rowerek

tak wlasnie rano na czczo spalacz > rowerek > sniadanie > silka > spalacz > a6w > obiad > ew. basen pod koniec dnia... heh ciekawe ile tak pociągne rowerek co drugi dzień (ale ostro ), a6w jest wykańczajacy kazdego dnia (robie to pierwszy raz i ciekawe ile wytrzymam ale nawet jak do konca nie dam rady to nic nie strrace... [...]

[...] Ma ktoś z was jakiś film odnośnie tych ćwiczeń (coś dal kompletnie zielonych)? Największe wątpliwości mam odnośnie ćwiczenia piątego. 5. Raz w opisie widzę "nożyce", a "raz rowerek". Dla mnie to znacząca różnica, gdyż nożyce robię poziomo (ruch nóg w poziomie), a rowerek pionowo (ruch nóg w pionie, tak jakbym pedałował).

a powiedzcie mi: - czy cwiczenie 3 jest skretosklonem (znaczy chodzi mi o to czy lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot)? - czy rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci [...]

[...] jak ten gosc od ciebie z pracy - wystrczyloby zeby wlasnie zaczal od codziennych spacerow i je wydluzal stopniowo, tak na poczatek, ale jemu sie nie chce, woli ludzic sie ze rowerek wystarczy, bo rowerek jest latwy, na rowerku sie siedzi i nie musi sie prawie nic wysilic tak naprawde, nawet wyjsc z domu, nic ten rowerek mu nie da i na 99% zaraz [...]

[...] makaron gotowany a kurczak grillowany - jak dla mnie lepsza opcja niż gotowanie całości. Zawsze to jakieś urozmaicenie... Trening 17:00 - 18:00 po 2 tabsach snake - 60 minut rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - dzisiaj jechało mi się tak lekko, że prawie nie czułem że jechałem... Powoli będziemy się przesiadać na aero mieszane - czyli bieg na [...]

[...] mozna cos wybrac ale bardziej to chodzilo mi o to ze zanim ta tasma nabierze swojej predkosci a potem zwolni to taka lipa troche :/ wydaje mi sie ze nawet przy czasie 15:45 rowerek bedzie lepszy niz steper, przynajmniej jakos na steperze nie wyobrazam sobie interwalow (nigdy nie cierpialam tego urzadzenia ) tam sa takie dwa nowe rowerki,w [...]

Nie znam się przeciez więc tu nie ma się z czego nabijać. znalazlem taki plan: Poniedziałek klatka + bicepsy: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 15/12/8/6/6/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze [...]

REDUKCJA 10 Maj 2010r. Trening interwałowy - rowerek stacjonarny Czas sprintu - truchtu: 15-45s Ilość interwałów: 7 + 5 minut aero Ogólnie dobrze mi się "pedałowało", chociaż siodłeko troche niewygodne, pot lał sie strumieniami, a na pech zapomniałem ręcznika. Fajny rowerek bo mierzy puls, gdy położy się ręce na poręczy do trzymania, [...]

[...] moja droga powrotna z domu rodzinnego Czuję jeszcze trochę osłabienie, ale aspirynka na wiecór i jutro z rana siłowy, powinien być zay****** Przy niedzieli zrobiłam rowerek w lesie...I love this gameSamopoczucie nie do opisania, fajnie tak czasem wyrwać się z dużego miasta...itd...itp.. Jedzonko: I POSIŁEK *białka3 *1 jajo *dynia10 [...]

**************************************************************** Dzisiaj aero wyjątkowo w domku-rowerek stacjonarny, za to przy otwartym balkonie więc pół-outdoor 60min., 75-80%HRmax. Tak przy okazji, macie jakiś własny układ interwałów na 60min na rowerku? Tak sobie myślałam: ROZGRZEWKA 5MIN. POTEM 7 x poniższy układ: 2min ~~75%HRmax 5min [...]

[...] w krotkim czasie ta redukcje, poczatek jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis czas tnie kal jak progres sie stopuje aeroby to rowerek, sybkie marsze itd tak zeby tetno bylo 120-130 bieg to juz troche inne zachodza w miesniach procesy, najpierw cukry spalasz a w marszy energie bierzesz z tluszczy i [...]

28.08.2020 Piątek (5 tydzień prepa) Dziś trochę inny schemat dnia niż zwykle, ale od początku ;-D Wstałem o 3.40, dobrze się czułem, więc nakręcony, że rowerek znowu sprawny wskakuję na to cardio i chciałoby się rzec - chwilo trwaj, aż tu po 15 min ten sam schemat.. znowu rowerek siadł ;-D Spawy nie wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak [...]

[...] dzień mega zabiegany ;-D Wstałem i standardzik przy sobocie - pozowanie na czczo i raporcik do Łukasza, ogólnie waga zaczyna spadać w dół, więc klasa. Dalej - jako, iż mój rowerek padł i trochę z tym zejdzie niż go naprawię lub kupię coś nowego, to też na czczo pojechałem na siłownię zrobić same cardio. Wróciłem do domu, zjadłem i ruszyłem [...]

[...] czwartek, dodatkowo we wtorek będę wykonywał ćwiczenia na brzuch jak w linku poniżej http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded oraz bieżnia lub rowerek ok 30 min Po 5 tygodniach przejdę na: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x [...]

[...] nie miałem i już wiem że to zrobie :) Aktualnie tak wygląda tydzień ( praca siedząca prawie całe dni ) Poniedziałek - Środa - Piatek - Niedziela Rano na czczo rowerek 30-40 minut koło 17stej Siła +- 70 minut + bieznia 30-40minut Wtorek - Czwartek -Sobota Rano rowerek 30-40 minut Wieczorem rowerek 30-40 minut [...]

02.03.2012(Dzień47) Trening: *rozgrzewka: rowerek stacjonarny-3minuty,MC 2x10(18kg), -MC 5x 6(38kg),6(48kg),6(58kg),3(68kg),1(73kg)+10(38kg), -uginanie nóg 2x10(10kg),2x10(12.5kg), -przysiad sumo 5x 6(28kg),6(33kg),6(38kg),6(43kg),3(48kg), -wykroki boczne 4x10/stronę(8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(6kg), [...]

[...] zmiany do planu, wszystko edytuję w 1 poście w treningu i tutaj na grubo podam informację no właśnie pieniążków na suple nie ma, dlatego rano 20g wheya i po 30min rowerek/taboret czasem. Teraz będzie głównie rowerek. Fala - witam no spociłem się nieźle ######################################### Jak doskonale wiecie nie lubię [...]

orbitrek=rowerek u mnie tak więc opcja i tak super ja na zmianę rowerek/taboret wiosnę rolki dojdą, zacznę jeździć, kiedyś śmigałem codziennie

[...] zdejmuje w truchcie górę pianki, udaje mi się nawet sztuczka z pozostawieniem czepka i okularków w rękawie - nosek tylko tradycyjnie idzie na straty. Bez problemów odnajduję rowerek w strefie, dość przyzwoicie zmieniam - kask na głowę, numer, skarpetki, buciki, łyczek roztworu minerałów, Zuzka złapana - truchtam na belkę. Jest oczywiście z czego [...]

[...] z ramy chyba, bo jadac wogole tego nie slychac. Wrzuce kilka klatek pozniej, jak obrobie, ale porzadny film jeszcze kiedys dla Was zrobie ;) Pod raportami z treningu rowerek i zdjecie po powrocie do domu - tak sie wyglada po mtb gdy rowerek nie ma blotnikow ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d35a5f6810742fe9b5021c4ab7d8d5b.jpg [...]