Takich Dwóch Jak Nas Trzech To Nie Ma Ani Jednego
...
Napisał(a)
nie, cwiczenia robi sie bez przerwy a miedzy seriami mozna odpoczac gora 20 30 sekund
...
Napisał(a)
tak ćwiczenia maja byc wykonywane pokolei
pomiedzy seriami mozna zrobic krutka przerwe
pomiedzy seriami mozna zrobic krutka przerwe
...
Napisał(a)
Właśnie skończyłem pierwszy dzień i absolutni nic nie czuję. Chyba coś źle robię. Ma ktoś z was jakiś film odnośnie tych ćwiczeń (coś dal kompletnie zielonych)?
Największe wątpliwości mam odnośnie ćwiczenia piątego.
5. Raz w opisie widzę "nożyce", a "raz rowerek". Dla mnie to znacząca różnica, gdyż nożyce robię poziomo (ruch nóg w poziomie), a rowerek pionowo (ruch nóg w pionie, tak jakbym pedałował).
Największe wątpliwości mam odnośnie ćwiczenia piątego.
5. Raz w opisie widzę "nożyce", a "raz rowerek". Dla mnie to znacząca różnica, gdyż nożyce robię poziomo (ruch nóg w poziomie), a rowerek pionowo (ruch nóg w pionie, tak jakbym pedałował).
Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/
...
Napisał(a)
jest za***iscie :) 21 dzień, brzuch wyraznie bardziej płaski, przy napieciu jest krata :) jeszcze te pozostale 21 dni i zaczynam ABS'a2. Mam tylko pytanko do speców, co mozna dorzucić z areobów na krate, szczegolnie na dolne partie,gdyz ponizej pepka troszke tluszczyku siedzi :>?
<:
...
Napisał(a)
Lonely : Ja robie rowerek.
dzikibonzo: Ja dzis robilam 19 dzien tez juz mniej brzucha ale nie ma jeszcze zarysow kratki ... moze u dziewczyn jest inaczej ? albo robie mniej wydajnie . Z areobow - biegam codziennie i jezdze na rowerze
.
dzikibonzo: Ja dzis robilam 19 dzien tez juz mniej brzucha ale nie ma jeszcze zarysow kratki ... moze u dziewczyn jest inaczej ? albo robie mniej wydajnie . Z areobow - biegam codziennie i jezdze na rowerze
.
Takich Dwóch Jak Nas Trzech To Nie Ma Ani Jednego
...
Napisał(a)
A co poradzicie na mega ból plecow? ;/ Nie bylem w stanie dokonczyc pierwszego dnia ;/ W sumie to juz od jakiegos czasu juz wogole nie moge robic brzuszkow bo laczy sie to u mnie z agonalnym bolem kregoslupa
...
Napisał(a)
Satyriasis- to idz do lekarza, czasami mozna sobie narobic krzywdy.
"...szlachetne zdrowie nikt sie nie dowie
jako smakujez az sie zepsujesz..."
"...szlachetne zdrowie nikt sie nie dowie
jako smakujez az sie zepsujesz..."
Malfred
...
Napisał(a)
Satyriasis -> Jakieś problemy z kręgosłupem masz ?
_Anus_ -> kratka u kobiet heh :) a chciała byś??
u kobiet jakoś trudniej o kratke ... ogolnie miesnie są mniej widoczne
chodzi o Testosteron .... a raczej o jego inną odmiane czy coś tam :) nie pamiętam :D
ps. co to jest ABS'a2 ? :D
Anti Blocked System ? hehe
_Anus_ -> kratka u kobiet heh :) a chciała byś??
u kobiet jakoś trudniej o kratke ... ogolnie miesnie są mniej widoczne
chodzi o Testosteron .... a raczej o jego inną odmiane czy coś tam :) nie pamiętam :D
ps. co to jest ABS'a2 ? :D
Anti Blocked System ? hehe
Vielki <-- Tak jestem zwan
...
Napisał(a)
W czasie cwiczen stosuj pozycje izolowane tzn zawsze miej nogi zgiete w stawach kolanownych i biodrowych a stopy oparte o podloze. Wtedy mozesz robic A6w.
wiedzma
wiedzma
...
Napisał(a)
no tak trudniej, ale zarysy mozna sobie kratki uksztaltowac
bo takiego kaloryfera nie chce miec heeh
bo takiego kaloryfera nie chce miec heeh
Takich Dwóch Jak Nas Trzech To Nie Ma Ani Jednego
Poprzedni temat
Przerwa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- ...
- 579
Następny temat
ocenic mój trening
Polecane artykuły