Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

nie, cwiczenia robi sie bez przerwy a miedzy seriami mozna odpoczac gora 20 30 sekund

tak ćwiczenia maja byc wykonywane pokolei

pomiedzy seriami mozna zrobic krutka przerwe

Właśnie skończyłem pierwszy dzień i absolutni nic nie czuję. Chyba coś źle robię. Ma ktoś z was jakiś film odnośnie tych ćwiczeń (coś dal kompletnie zielonych)?
Największe wątpliwości mam odnośnie ćwiczenia piątego.
5. Raz w opisie widzę "nożyce", a "raz rowerek". Dla mnie to znacząca różnica, gdyż nożyce robię poziomo (ruch nóg w poziomie), a rowerek pionowo (ruch nóg w pionie, tak jakbym pedałował).

jest za***iscie :) 21 dzień, brzuch wyraznie bardziej płaski, przy napieciu jest krata :) jeszcze te pozostale 21 dni i zaczynam ABS'a2. Mam tylko pytanko do speców, co mozna dorzucić z areobów na krate, szczegolnie na dolne partie,gdyz ponizej pepka troszke tluszczyku siedzi :>?

Lonely : Ja robie rowerek.

dzikibonzo: Ja dzis robilam 19 dzien tez juz mniej brzucha ale nie ma jeszcze zarysow kratki ... moze u dziewczyn jest inaczej ? albo robie mniej wydajnie . Z areobow - biegam codziennie i jezdze na rowerze
.

A co poradzicie na mega ból plecow? ;/ Nie bylem w stanie dokonczyc pierwszego dnia ;/ W sumie to juz od jakiegos czasu juz wogole nie moge robic brzuszkow bo laczy sie to u mnie z agonalnym bolem kregoslupa

Satyriasis- to idz do lekarza, czasami mozna sobie narobic krzywdy.
"...szlachetne zdrowie nikt sie nie dowie
jako smakujez az sie zepsujesz..."

Satyriasis -> Jakieś problemy z kręgosłupem masz ?
_Anus_ -> kratka u kobiet heh :) a chciała byś??
u kobiet jakoś trudniej o kratke ... ogolnie miesnie są mniej widoczne
chodzi o Testosteron .... a raczej o jego inną odmiane czy coś tam :) nie pamiętam :D

ps. co to jest ABS'a2 ? :D
Anti Blocked System ? hehe

W czasie cwiczen stosuj pozycje izolowane tzn zawsze miej nogi zgiete w stawach kolanownych i biodrowych a stopy oparte o podloze. Wtedy mozesz robic A6w.


wiedzma

no tak trudniej, ale zarysy mozna sobie kratki uksztaltowac
bo takiego kaloryfera nie chce miec heeh