rowerek

[...] przysiady 3x15. Do tego zacząłem robić 6W i biegać na świeżym powietrzu na razie tylko tyle ile dam rady czyli 15min. Z racji, że jest strasznie zimno chcę jeszcze dokupić rowerek(dobry pomysł?) Mógł by ktoś już dać jakieś porady ? Czytałem sporo, ale co z tego jak nie dysponuję żadnymi modlitewnikami, wyciągami itp. Myślałem jeszcze nad [...]

[...] radę zrobić to nawet 18 razy ... Więc pomyślałem żeby zrobić ciężarem mniejszym czyli 50kg i zrobić nawet 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić ten rowerek czy nie na allegro widziałem ceny za 200zł z wysyłką, jest sens czy nie ? Chodzi mi o aeroby bo bieganie na podwórku już mnie trochę wk***** z tego względu że jest [...]

[...] radę zrobić to nawet 18 razy ... Więc pomyślałem żeby zrobić ciężarem mniejszym czyli 50kg i zrobić nawet 26-24-22 ? Czy odchodzę za mocno w bok ? Dajcie znać czy kupić ten rowerek czy nie na allegro widziałem ceny za 200zł z wysyłką, jest sens czy nie ? Chodzi mi o aeroby bo bieganie na podwórku już mnie trochę wk***** z tego względu że jest [...]

Niby dlaczego tabata squats nie jest dla Ciebie? Jest o wiele lepsze niż rowerek stacjonarny. I mówilem - na plecy daj po jednym ćwiczeniu. Raz na najszersze raz na prostownik.

Może być. Tylko ten rowerek jeśli coś to daj 45 minut. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-12 22:48:04

co do cardio nie ma sensu zaczynac moim zdaniem od 45minut w tyg bo pozniej waga przestanie leciec a Ty sie zajedziesz, 20-25minut rob na poczatku i jak waga przestaje spadac dopiero wydluzasz/dodajesz sesje, moze byc orbitrek albo rowerek/szybki marsz, przy Twojej wadze raczej bym nie biegal

na wzroscie jak najbardziej... a gino a jak otluszczenie czyli pod naciagnieta skora przez miecho jest spora warstwa tluszczu to proponoje odtluszczenie jakas uyherma plus plywanie - basen jest bardzo dobry ... rowerek biegi ... pozdro powidzenia

Zacznij od szybkiego marszu. Powiedzmy 20 min na początek. Poźniej możesz zacząć biegać. Prawidłowe tempo zazwyczaj jest wtedy gdy podczas biegu umiesz jeszcze w miare swobodnie rozmawiać. jak nie dasz rady marszem- rowerek

Mam jeszcze rowerek juz od kilku dobrych lat ale trzymie go w domu bo w piwnicy nie ma miejsca, a przynajmniej jak sie jezdzi to można telewizorek poogladać

strasznie nie lubie biegać, wole orbitreka lub jakiś rowerek czy cokolwiek. Nieno jak trening siłowy to to nie wygląda, bo zaczynam od najmniejszych ciężarów zeby ogarnac technike

W dni nietreningowe powinienes robic jakis trening aerobowy ... np rowerek czy bieganie ... ja osobiscie tak robie i efekty widac dobrze. :)

Jak było polecane, siłownia poniedziałek środa, piątek (4x8 przysiady, 4x8 klatka, 4x8 plecy, 4x8 barki, 3x biceps i 3x triceps) a wtorek czwartek i sobota rowerek 45-50 minut średnio z prędkością 25-30 na godzinę

[...] (w szerokim podchwytem ??) + wyciskanie francuskie,biceps uchwytem młotkowym 1. co do ilosci powtórzeń to 10-8-6 ??? 2. mam pytanie odnosnie rozgrzewki- 5min rowerek i 2-3 min rozciągania wystarczą? 3. po tym wszystkim planuje zrobic 3-4 różne ćw na brzuch po 4 serie ??? przeskadzało by to w jakiś sposub?? 4. jeszcze jedno [...]

[...] gotowy sos pełen syfu i cukru. Ugotuj sobie brokuła, kalfiora i jedz do woli:-)) W młodym wieku trudno określić ile czego organizm potrzebuje. Jedz czysto, produkty jak najmniej przetworzone, robione w domu. Do syta i raczej dużo;-) bieżnia/orbi/rowerek jako dodatek/areo w regulaminie masz trening dla początkującej Lady na siłownię - ten bierz

[...] Ja od kwietna rozpoczynam akcję odtłuszczania. Czyli codzienne bieganie a po maturze dojdzie jeszcze siłownia 6 dni w tygodniu (każdy trening na inną partię mięśni) plus rowerek wieczorem. Teraz mam off-topicowe pytanie. Przed biegami chcę zacząc brać Thermę. Czy można Thermę stosować do biegów? Podczas biegu mamy do czynienia z większym [...]

[...] Masz racje Paleo, ze w moim planie zbyt malo jest treningow wytrzymalosciowych. Wynika to z tego, ze obciazenia chcialbym dodawac stopniowo. W pozniejszym okresie rowerek, ergometr(?), skakanka itp. moglbym smialo dorzucic w dni treningowe, poniewaz taki sprzet znajduje sie na mojej silowni. Byc moze caly ten pomysl jest do bani i [...]

[...] Groove Q również ma cienkie i waga ale jakoś hmm wydaje mi sie ciekawszom propozycjom od 120 mm gili plus chodz goelnie 30 a w mozo 2,8 hmmm niewiem co myslicie obejzcie muj rowerek na necie wystarczy piersza stronka z google Univega 750 Flyte i co by bardziej pasowało jeżdze leki strit jakies murki schody chopy małe dropy wogule wkoncu mug bym [...]

Brzuchy :) podciąganie z 20 dam rade :P :) rowerek :) i treningi mma :) będzie ciepło to bieganie :)

To nie jest łatwy wybór ze względu nie tylko na to czy chcieć czy nie chcieć ćwiczyć. Zauważ też ,że niektóre ruchy mogą powodować bóle stawów. Wg mnie rowerek jest to najbezpieczniejsza opcja. Zależy też jaki budżet macie ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/index.php/6 Przeglądnij ofertę i przemyśl co i jak ;-)

[...] to samo co w czwartek, bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na siłowni standardowy FBW jak wyżej i wskoczę na rowerek, albo zrobię interwał w miejscu bo bieżni brak. Biorę kreatynę 3-5g przed treningiem i 3-5g po, w dnt tylko raz popołudniu. I tak powoli do celu, zapisując progress [...]