rowerek

No to ladnie, ciekawe jaki rowerek Tez ostatnio miałem napał na rower ale kase na silke musze zbierac PS. Stojaczki dziś zamowione wiec niedlugo moj powrot Avasso - Do 2000 zlozysz cos fajnego, oczywiscie do jazdy rekreacyjnej Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-03-16 22:49:32

Rób dobrą rozgrzewkę przed przysiadami. Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma. Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na [...]

Wczoraj wpadło jeszcze 100 g twarogu półtłustego, jakoś tak mnie głód przymorzył... Z aktywności wczorajszych jeszcze doszedł rowerek 35 min. Dzisiaj dziwny dzień. Wszystko praktycznie zjedzone na raty, bo byłam bardzo syta po śniadaniu, które było raczej szynką z jajkami niż jajecznicą %-) Myślałam już, że nie wcisnę więcej jedzenia, ale apetyt [...]

18.01 Ruch: rowerek 35 min Warzywa: pomidor Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa Jutro siłka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce32fecc8ddc4d3e8c1fedb698f6ae3e.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-18 23:25:38

[...] DNT Miska: warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula czerwona Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Ruch: biegania po sklepach ciąg dalszy, może jeszcze rowerek wpadnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3fcbd740a8f4d399bec0d83a380e12f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acb563f568a48b196a7de0bf7e1fbcb.gif Pomiary nie tak [...]

[...] wąsko 3 x 10 do 25kg 2. Uginanie przedramion sztanga łamana stojąc 3 x 10 + młotki w oparciu 3 x do bólu Brzuch (skromnie) 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie nóg w zwisie 1 x 10 Aeroby: rowerek 25 min SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 60g -Isostar Powertabs 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94647d2190e490ab1a4b6a4c299dca3.png

[...] wycinkę", nagrody fajne, główna to 2000zł na wakacje , potem są karnety i jakieś gadżety. Zgłoszę się, co mi szkodzi. Będzie dodatkowa motywacja ;p Dziś przytargam do domu rowerek stacjonarny i będę kręcił rano na czczo kiedy będę miał lekcje na późniejsze godziny ;) TRENING BARKI+TRICEPS Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 632 REDUKCJA DZIEŃ 16 Waga w końcu spadła, dziś 86,9kg. Odjąłem 100kcal i będę już leciał co tydzień. TRENING Rano na czczo rowerek 15 min SUPLE Rano: BCAA 10g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e7ae70a46f04617b44ebbcb867eafd2.png

[...] 4. Wypychanie siedząc 12x200,12x200,12x200,12x200 5. SUPERSERIA: wspięcia stojąc 20x40,20x40,20x40 + wspięcia siedząc 15x20,15x20,15x20 Aeroby: rano na czczo rowerek 25 min SUPLE Rano: MMB 2x Przed/po treningu: MMB 2x, K** AAKG 5g, SFD BCAA 10g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efb45d954d93435f96f7095d42f6dd78.png Zmieniony [...]

[...] Wczoraj nogi.. Po niedzielnym cheacie ćwiczyło się pięknie :D Jakiś kolo w trakcie treningu się mnie spytał czy będę w stanie chodzić po schodach :-% 10 min kardio rowerek stacjonarny 1. Prostowanie na maszynie 6x15 (45-50-55-55-55-55kg) 2. Martwy ciag 4x15-12-10-10 (40-50-55-55kg) 3. Wyciskanie na maszynie stopy nisko, średnia [...]

[...] x 10 (50/60/65kg) push press 3 x 10 (30/35/40kg) uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 (30/32,5/35kg) wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (40/50/60kg) Brzuch 15’biegu 15’up hill 15’rowerek WNIOSKI Poranek na uczelni, potem trening. Pogmatwałem troszkę ciężary, ale ogólnie mały progres jest. Powrót do domu szykowanie szamy i wypadek- poparzyłem stopę [...]

[...] Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil AERO 30' Bieg http://img14.imageshack.us/img14/6747/img357n.jpg 20'rowerek http://img404.imageshack.us/img404/4153/img358h.jpg 10'orbitrek http://img408.imageshack.us/img408/4320/img359y.jpg WNIOSKI Dzisiaj odrobiłem zaległe aeroby oraz [...]

[...] uwielbiam ten stan, taki ból sprawiający radość. jedynie problemy z zarzutem- możliwe że o technikę chodzi. Nie miałem siły zrobić standardowego treningu aerobowego więc został mi rowerek. Teraz siedzę i staram się uspokoić, mam nerwa bo pewni ludzie sobie pograli ze mną czego nie lubię. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-13 18:48:14

Cały internet jeszcze żyje debiutami ale trzeba już wracać do orki :-D DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta standardowa Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g Zmiany w suplementacji Suplementację wzbogaciłem o kolejne dwa produkty HI-TEC'a CREATINE [...]

Rowerek jest dość cichy.

Juz po zakupie udalo mi sie dzisiaj znalesc rowerek elektromagnetyczny za 250zl uzywany mysle ze cena dosc atrakcyjna i bardzo solidny.

Witam ponownie, Pojawil sie 1 problem wczoraj bylem na silce ale robilem tylko aeroby 30minut bieg na biezni tempo 9. 20 minut rowerek i 20 minut wiosla. podczas biegu na bizni zaczelo mnie kluc w klatce wiec zwolnilem tempo do 8,5 i bylo ok pozniej juz bol nie wystepowal. Dzis rano wstaje i czuje sie fatalnie w klatce mnie napier.... boli brzuch [...]

28.01.2018 TRENING - DNT 45 min rowerek szamka : /SFD/2018/1/29/f6c4f219ca2a4ec1be32393cebc4ef45.jpg /SFD/2018/1/29/c091371c377f4239b1606b77144f9398.jpg /SFD/2018/1/29/43d2bfb5b0564ddeab2121fabe6437b5.jpg /SFD/2018/1/29/f0377a1915d5487ca4cd87f4e249dc1d.jpg

no tyle ze tu sa aeroby - co trzeci dzien rowerek a w pozostale bieganie. Z tym ze biegania jeszcze malo bo dopiero zaczynam :) Co do diety to oczywiscie ze bede jej pilnowac No ale co z tym planem co jest - jets zly czy jak ? Zapomnialem dodac ze wczesniej cwiczylem przez poltora roku TKD wiec jakas forme trningu tez mialem - ostro brzuch , [...]

bieganie bedzie 4 razy w tyg tak do 30 min no al eto powoli 2 razy tyg rowerek interwalem jakeis 20-25 min Moze z czasem doloze basen, a w wakacje dluzsze przejzadzki rowerem wiec mysle ze pilnujac diety uda mi sie te pare kilko zrzucic lub zamienic na miesnie :) Nie zalezy mi jakos na szybkim zrzucaniu bo w tym momencie stawiam na mase. Jak juz [...]