rowerek

[...] ostrovia l-karnityna amino scorch ( polecam umnie sie rozkrecil po 2 tyg ) + ochrona na stawy i witaminki omega itp podstawa to dieta i aeroby obojetnie jakie ja mialme walenie w worek bassen wchodzenie na stopien marsz bieg rowerek mi przy takiej wadze ciezko sie biegalo niemoglem wytrzymac 3 min biegu a tera smigam 20 min bez odpoczynku :)

[...] 12-12-15 3. Unoszenie hantli bokiem 12-12-15 4. Unoszenie hantli tył 12-12-15 NOGI 1. Prostowanie nóg na maszynie 10-15-20-25-30-40 2. Syzyfki 4x15 3. Przysiady bez obciążenia 4x25 4. Wspięcia na palcach (siedząco) 4x30 w dnt hiit + 10 min rowerek + brzuch

A moglibyście poleci mi jakiś tani rowerek taki góra do 300. I jeszcze jedno lepsze są rowerki magnetyczne czy normalne. Jaki trening na rowerku jest lepszy np: 2x40 rano i wieczorem czy 1h raz dziennie?

[...] mam caly dzien dla siebie) Gromnir niektóre tematy na SFD są bardzo napięte szczegolnie jesli chodzi o KATABOLIZM ! są jego fani i są Ci co boją sie go jak nie wiem co a rowerek taki zeby miał kilka biegów zebys podwyższał intensywnosc(lub długosc treningu( gdy organizm sie przyzwyczai) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-02 22:26:30

ja chce mojej mamie kupic rowerek i chyba tez bym taki bral

wracając do tematu to jak miałem kupować rower to się początkowo napaliłem na tego Bouldera SE, bo niby rama lana z całości to będzie mocniejsze, widziałem rowerek, popatrzyłem też na sollutiona i wolałem sollutiona. moim zdaniem jest lepszy. ostatecznie pomyślałem, że trzeba coś ciut droższego kupić i wybierałem pomiędzy Kellysem Quartzem a [...]

[...] mam dwa rowery . pierwszy do dualu i stretu i trialu a w drugim mam sztywniaka i wlasnie ta rame : wheeler 5900 aluminium 7005 . i chailbym z tego bajka zrobic taki fajny rowerek do jazdy po miescie lasach itp . tylko jest jeden problem . jest to sztywniak a mam dosyc duze problemy z nadgarstkami dlatego chce kupic amora . z tego wzgledu [...]

areoby raczej w innym czasie zaznaczam iz w domu mam rowerek:PP

[...] sztanga ) 4x (15-25) Brzuch - co 2/3 dni 3/4 ćwiczenia /3 serie /duża liczba powtórzeń Trening areobowy ..no to proponowałbym abyś wykonywał go rano na czczo ( jesli masz rowerek w domu ) zaczynaj od 3x w tyg 35-40min ..po pewnym czasie możesz zwiększyć ilość i długość areobow jesli to bedzie konieczne ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

W takiej cenie to praktycznie każdy taki sam, różnią się jakimiś bajerami. Rowerek ma służyć do jeżdżenia, a te bajery liczniki spalonych kalorii itp są do niczego i tak prawdziwej ilości nie pokarzą. A nawet i jakbyś kupił droższy to zadani spełnią takie same ten droższy jedynie jakość materiałów moze mieć lepszą. Zmieniony przez - anubis84 w [...]

Wiek ; 17 lat Płec ; mezczyzna Waga ; 69 kg Poziom bf ; Nie znam ;/ (typowy endomorfik ,wiekszosc bf na brzuchu) Sport ; 4 x siłownia (trening push&pull) codzienie 1 - 1,5 h aero .(bieganie , rowerek)

aero raczej rób klasyczne, typu rowerek lub lekki trucht.Długość to już bardziej sprawa indywidualna.Zacznij od 20-25minut. brzuszki rób, to nie ma nic z tym wspólnego.

z cwiczen typowo silowych/przysiady,wykroki/ zrezygnuj...proponuje bardzo wysoka intesywnosc w cwiczeniach typu rowerek,steper...doprowadz do calkowitego zmeczenia miesni...po wysilku nie dostarczaj zadnych skladnikow pokarmowych :) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-11-20 14:48:23

Jesli aeroby to jedyny trening to 6 dni w tyg. Bieganie jest ok ale rowerek bylby lepszy - wieksza kontrola tempa, mniejsze obciazenie stawów. Skup sie lepiej na diecie! Dieta i trening da Ci rezultaty a nie jakies tam spalacze czy l-karnityny.

Ale - ostrożnie z bieganiem - ważysz trochę, a przy bieganiu występują duże przeciążenia na stawy co grozi kontuzją. Zacznij od aerobów typowo stacjonarnych (rowerek, stepper itd) lub na wolnym powietrzu rower, szybkie marsze aby przygotować ciało do biegania.

przede wszystkim panie kulego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to w dziale odżywianie, rowerek z racji zimy (lepiej byłoby pobiegać) wykorzystać do treningu HIIT (jeżeli nie wiesz o co chodzi użyj wyszukiwarki), a odnośnie treningu to będziesz musiał chyba zerknąć do działu domatora bo z twoim sprzętem raczej treningu normalnego nie [...]

bieganie,rowerek,basen itp.

Jeżeli masz dietę dopracowaną proponuje wejść na zerowy bilans na ok. 5miesięcy wraz z mocnym treningiem siłowym+ arreoby 30min. (bieżnia/rowerek.) Po tym czasie spojrzeć na sylwetkę i zdecydować czy redukcja/masa.

okej okej,ale prosilbym o jakies konkrety co robic by spalic tkanke tluszczowa z brzucha(nie wiem np.rowerek po cwiczeniach) i by poprawic miesnie jakie cwiczenia mniej wiecej i ile czasu poswiecic na silowni cwiczac 3 razy w tyg

Aby spalic tłuszczyk z brzucha polecam oczywiście rowerek, bieganie i skakanke! Czas jest zależny od tego jaki plan sobie ułożysz! Ale max to 2 godziny! A co do ćwiczen to poczytaj na www.kulturystyka.pl atlas cwiczen jak wspomnialem predzej!