rowerek

Dzieki Chlopaki ;-) Seb28 zawodowo !! Dibo z rana chodze sobie 5,8 km/H na 10% podniesiona bierznia i tak 35 min. Po treningu rowerek 35min

wafle ryzowe dlugo wchodza, coca najlepsza. poza tym raz mialem trzesawki jak bylem 2 dni na 0ww i wsiadlem na 1h na rowerek spiningowy to jak zszedlem to corka mnie nie poznala nogi sie uginaly i tzaslem sie caly. cos odrazu wrzucilem chyba cole wlasnie.

[...] że mi pomoże na trzeszczenie w stawach. Po prostu w niektórych stawach czuję jak kość bezpośrednio ociera o kość... brrr... . Śmieszne też odgłosy słyszałam dzisiaj robiąc rowerek na leżąco - biodra się odzywały :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2deca22591d64245a897e4df60c9dcbf.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-03 18:44:54 Martucca boję [...]

[...] gigantyczne ilości energii. Może warto zbadać się w kierunku cukrzycy i hormonów tarczycy. Ja też całe życie byłem pulchny ale wystarczylo ze dorzucałem po 30min 5xtyg rowerek i waga spadała nawet bez diety. Powiem ci ze w ciagu przeżytych 33 lat mam za soba 3 diety 40kg 5miesiecy, 35kg 30kg w 4 miesiace. Teraz jestem na 4 redukcji w życiu [...]

[...] wszystko w normie dieta przytrzymana , trening zrobiony. Znowu poszlo 1,5 miarki meso i znow mialem chec rozje****** ta pakiernie :)) Dzis wszystko w normie po pracy rowerek jakies 8 km. Dieta trzymana. Juz nie bardzo moge patrzec na schab ze sliwka/morela, wiec zapodalem sobie zrazy z kury sa w dziale kuchnia. Bardzo dobre - ja robie tak [...]

[...] to samo dieta na 100%. Dzis wszystko na to wskazuje ze tez :)) Jestem ostatni tydzien na krecie. Z tego co widze po opakowaniu to pewnie w piatek sie skonczy. Wczoraj rowerek z pracy wiec jakies tam cardio za week pokrecilem . Daje fote wczorajszego posilku , nie chcialo mi sie papryczke piec wiec wszystko poszlo do gara razem i wyszla [...]

jeszcze w sobote wypłata za ten tydzień (37 h), kupuje rowerek stacjonarny, wale 6g węgli, wbijam propa, i kurva rozszadza mnie

Ja mam przeyebany rowerek nic w nim nie dziala wsumie tyle ze sie da jezdzic Kierownica urwana nawet Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-21 13:14:24

Rowerek najlepszy sogacz

Niezle A rowerek nadaje sie do muzeum

Żadna tam malina tylko spoko siłka. mam taki sam rowerek:D SOG

Kozacki rowerek %-)

jest fajnie, rowerek miażdży system ;d

[...] ramienia w łokciu to jakoś pójdzie). Jako że pleców i tricepsów nie dam rady robić - to w kolejny dzień będzie tył uda i w jeszcze kolejny łydki + plus pójdę na interwały na rowerek spinningowy albo ergometr (jeśli dam radę). Ogólnie plan jest na maszyny i wolne ciężary - ale w praktyce zweryfikuję co ja dam radę zrobić a co nie. Zmieniony przez [...]

Będę musiał chyba zmienić skośne brzuchy, bo mogę je robić, robić i robić, a nic nie czuję. :( Jeszcze pokombinuję. Poza tym dzisiaj wieczorkiem pierwszy trening według nowego (Twojego) planu!! :D (dzisiaj, tj. 27 I - edit) 25 I 2010 KLATA: Wyciskanie leżąc - 2x9,5kg - 12/12/12 - poszło w miarę lekko Pompki z nogami wyżej - 12/10/8 - raczej bez [...]

Woops... W poprzedniej notce przy "Unoszenie kolan w leżeniu płasko" miała być notka: CIĘŻKO :] Hmm... jutro jak będę miał czas - zobaczę, jak to wygląda, ten trening, dzięki :] 27 I 2010 BRZUCH: Drążek (podciągnięcia prostych nóg + zgiętych) - 12+5 / 10+5 / 10+5 - na następnych treningach można dodać jeszcze troche... [...]

Wyjeżdżam dziś :( Wracam 16. --------------------- 15 VIII 2010 Unoszenie kolan w podporze 20/15/15/15 Rowerek - 5,5kg - 30/30/30/30 Spięcia - 5,5kg+0kg - 20+10/15+15/15+15/15+15 Przerwy między seriami 30s, przerwy między ćwiczeniami 45s. Całość około 15 minut. ----------------------------------------------------- 17 VIII 2010 Klatka piersiowa WL [...]

Po poprzednim treningu czuję zakwasy na dwójkach i czwórkach Łydek nie czuję ------------------------------------------ 27 VIII 2010 - brzuch Unoszenie kolan w podporze 0kg - 20 0kg - 16 0kg - 16 0kg - 16 Przerwy 30s/30s/30s Rowerek 5,5kg - 30 5,5kg - 20 5,5kg - 15 5,5kg - 10 Spięcia brzucha 5,5kg + 0kg - 20 + 10 5,5kg + 0kg - 16 + 14 5,5kg + [...]

[...] na pewno, warzywa dodałam, a mam nie dodawać??? na siłowni nie byłam, bo warunków brak, za to grad mnie poobijał w ramach masażu, może celulit mniejszy;) z ćwiczeń domowych rowerek 20 min, brzuszki na skosie 3x25 i skośne brzuszki na tej samej ławeczce 25 wykroki 4x 12 sztangielki 4kg coś rozpiętki, 4x12 wyciskanie na prostej siedząc 3x12 [...]

[...] smak taki sam... dziś zrobiłem klate tak 40x30 90x15 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 pozniej skos w dol: 140x5 140x5 140x5 140x5 jest moc! później wyciskanie wasko.. high pull i wznosy hantel bokiem.. do tego brzuch i poszedłem na rowerek. ograniczę węgle! w produktach vpx mam duzo aminokwasów jest okazja zrzucić coś... i tcma do tego