A jeszcze jedno czy podczas przerwy rowerek biegi brzuch moga byc bo nie chce tak nic nie robic ??
Zapomniałem dopisać aeroby{rowerek stacjonarny} 2/3 razy w tygodniu w dnt okolo 40 min :D Zmieniony przez - brownar96 w dniu 2011-07-04 18:36:49
rowerek i bieganie, skakanka to takie sobie ćwiczenie RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
heh, te treningi "męskie" wszystkie znam na pamięć. Szukam czegoś dla Kizi mizi, a kizia mizia nie lubi ciężarków i w ogóle biegać ani nic. Chciała stepper, ale jak to ma się rozwalać to trzeba nad czymś innym pomyśleć. Rowerek odpada, bo to kawalerka:)
mam w domu atlas i raczki do pompek, pon-robie pompki i atlas jakis 20min, po czym biegam, we wtorek tylko biegam, czwartek atlas pompki rowerek lub basen piatek samo aero bieg rower lub basen, wiec silowni prawie nie ma, oprocz cwiczen na klatke i rece ale to raczej porzadna rozgrzewka przed aero. Nie potrafie okreslic swojego bf, nie znam sie na [...]
samo rozciąganie nie zmniejszy obwodów, wszelkie aeroby po treningu, rowerek, bierznia itp. Dieta z ujemnym bilansem. Tak z ciekawości ile masz w udzie? bo nie chce sugerować się wagą ale z tego co mi się wydaje dużo nie masz.
W takim ukladzie nie jedz od razu po treningu tylko zabezpiecz sie np carbo/vitargo z BCAA w ilosci 1g na 10kg masy ciala i po 10 - 15 minutach smigaj na rowerek. Pelnowartosciowy posilek jesz wowczas po aero. Genealnie BCAA mozesz dawac w takiej dawce jak napisalem przed tr. silowym, zaraz po no i jesli nie jestes strasznie oszczedny, to takze z [...]
bo to jest tak , ze kupuje sobie caly nowy rowerek i wlasnie moj wybor padl na tego authora, bo wedlug mnie najlepsza jakosc/ceny tylko, ze jak przeczytalem o tym amorku to hmm.. a wiecej kasy nie mam, znam tylko bardzo dobrego spejaliste od rowerow, wiec moze sie nim pobawi slyszalem, zemozna elastromery wymienic i bedzie lepiej, niektorzy to [...]
No i wybrałem. Z suplementami to sie jeszcze wstrzymam. Zaczne trenin areobowy bieganie 3x w tygodniu w dni nietreningowe i rowerek po cwiczeniach na silowni. no i zobacze czy sa efekty. jak mi sie nie spodoba to cos zakupie.
jezeli dieta jest to proponuje biegi ,rowerek ,basen i tłuszczyk bedzie spadal ostatni posilek nie musi byc przed 19 , moze byc i po 19 bialko+tłuszcze pzdr
aha , czyli jak skonczę np. 13:30 to odrazu na rowerek z godzinę? Powiadasz ,że powinno pomóc? Wstaję max. 9:00 idę z psem , czyli 9:30 Jestem wolny.
[...] sie tym skosem ujemnym ?? Bo jak nie to moze skołuje jakąś taka zwykla lawke za darmo bo chyba mam mozliwosc. Najwyzniej jak sie rozpadnie to kupie nową,dobrą. Do tego: drążek wyciąg modlitewnik dwie sztangi hantle (mam) wioślarz (mam) rowerek (mam) no i troche obciazenia ;] i chyba na poczatek wystarczy.;d co myslicie o betonowym obciazeniu xD ?
jeśli z tych to 590 bez tarczy. a może dozbieraj do mattsa sport - fajny jest rowerek albo może poszukaj kellysa albo authora
Kruszek ja mam na swoim rowerku sprezyne do 85 kg na tylnym amortyzatorze . Najtwardsze jakie byly w sklepach byly do 100 kg , wiec na zaden wyczynowy rowerek tynym amorkiem bys nie mogł wejsc "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "
jedyne co mogę dodać do diety to rowerek . Na nic więcej nie mam czasu ( ani siły po szkole ) . Jak myślicie ? rok temu na tym cwiczeniu , na rowerku spaliłem ok 15 kg . ( 3 minuty spokojnie , 1 minuta na maxa , przy najwiekszym oporze , i tak 3 razy ) .
rowerek
Fajna siłka,a najlepszy rowerek
Rowerek mi się podoba Ładnie, masz sporo obciążenia
rowerek mi ramę od motorynki przypomina<haha>... ale siłka ładna, wpadnij na moją... sog za siłkę leci...
[...] żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za dużo? ja przy wadze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
