jedyne co mogę dodać do diety to rowerek . Na nic więcej nie mam czasu ( ani siły po szkole ) . Jak myślicie ? rok temu na tym cwiczeniu , na rowerku spaliłem ok 15 kg . ( 3 minuty spokojnie , 1 minuta na maxa , przy najwiekszym oporze , i tak 3 razy ) .
[...] nich. Dlatego według mnie lepszym rozwiązaniem są aeroby w dni beztreningowe. Taki trening napewno poiwnien być długi i mało intensywny. jak nie mamy możliwości na maszynach(rowerek,wiosła,steper) to dobry jest długi szybki chód. Bieganie nie jest dobre bo znów potrzeba zbyt dużo energii naraz. Co do treningu aero rano to myśle,że on z kolei [...]
Jak chcesz schudnac to po kazdym treningu rowerek lub biegi. wpisz w wyszukiwarke plan na rzezbe i znajdziesz dvzo dobrych treningow ale to tez zalezy od Twojego organizmu. soga dostane?
no podobno trzeba zrobic tydzien przerwy ale ja np nie robie zadnej przerwy szkoda czasu :))) na starosc bede odpoczywal :))) a co do rowerka i basenu chcesz zredukowac tkanke tluszczowa to raczej rowerek. :) i jedziesz tak ze bedzie sie z Ciebie lał pot pozadnie :)))
suple masz spoko ino zadbaj o doze ilosci bialka i antykataboliki by niepopalic miesni ! dodaj do treningu aeroby rowerek bieganie plywanie itp jezeli masz problem tylko w okolicy brzucha lub najbardziej ci zalezy na zredukowaniu tej parti ciala to mozesz zastosowac masci rozgrzewające i do tego pasy do spalania miejscowego lub odrazu caly [...]
Znajdziesz ich sporo w Internecie, zależy jakie partie mięśni chcesz ćwiczyć. A bieganie po lesie, żeby coś "wypocić" to moim zdaniem idiotyzm. Teraz wbiec do lasu w zapoconej bluzie = śmierć. No chyba, że magicznie wyparowały wam komary. Lepiej biegaj sobie lajtowo na siłce + jakiś rowerek + zapieprzanie na bosiku. Dasz radę ;D
Obciążenie jest takie 4zł/kg malowane na czarno: http://allegro.pl/item843097603_obciazenia_zeliwne_do_sztang_3_90_zl_kg_5kg.html Brać ? Chce kupić tam 74kg. I czy opłaca się kupić do siłowni rowerek ? Mam namyśli taki: http://allegro.pl/item877064262_promocja_rower_treningowy_ts_5_lat_gwar_czarny_rp3.html
[...] dni nietreningowe i nie polecam na czczo. Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z sylwetki, poziomu bf - trudno okreslic dokladny czas pojawienia sie efektow Poczytajcie troche, obaj Zmieniony przez - [...]
Zostań przy tym co mniej obciąża stawy Przy takiej wadze ciężko się biega, wiem to po sobie - staw skokowy i kolana odmawiają Rowerek u mnie się dobrze sprawdza Warto też dodać trening siłowy aby sylwetka nabierała jakiegoś kształtu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-10 01:47:38 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedzac [...]
Jedne trenig - ćwicze na w-f na siłce czyli 45 min , rozgrzewka - 5min rowerek + rozciąganie sie, najpierw klatka - 5 seri - rozpiętki w siadzie na maszynie z obiążeniem 6 szczebelków na 10 , przerwa pomiędzy tymi seriami 15 sekund i tak wszędzie , póżniej plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem 4 serie po 10 wykonań z [...]