Niestety rowerek przez 10-15 minut nic nie da....Jesli nie mozesz robic aerobow przez przynajmniej 30 minut z powodu tego kolana to masz lekki problem. Pozostaja takie mozliwosci jak silownia (dobre jest to, ze podtrzymasz wysoki poziom zapotrzebowania energetycznego nawet po skonczonym treningu- w przeciwienstwie do aerobiku). Basen srednio [...]
No własnie chciałbym tak dojsc przed lipcem do ok 65kg. Aktualnie cwiczę po 2,5h dziennie. A nieraz do 4h.(Tak jak pisałem glownie rowerek , i trening silowy,izometria),od czerwca bym mogl cwiczyc po 5-6h pewnie.Czy sądzicie iż udałoby mi sie dojsc do tych 65kg bez tego cheatmeal'a? I czy wogóle on działa poprawnie bo czytam,niektóre komentarze na [...]
robię interwały w dni nietreningowe a gdy przyjdzie tak wyczekiwana wiosna dojdzie bieganie, rowerek, - dieta narazie jest, że tak powiem ograniczona od cukrów, złych tłuszczów i fast foodów ale już mam ułożoną tylko po prostu czekam na wiosne by w ogródku zaczęły rosnąć warzywka ale jak co to będę kupował ;p
hmmm a co z bieganiem itd...?? u mnie wyszloby netto 3 x w tygodniu no ale jak dodac do tego bieganie, rowerek itd, no to wyjdzie ciut wiecej...jakies 5-6 ;)... Pozdrawiam...
[...] bardzo sobie chwalą, jest niedoceniany a naprawdę skuteczny nawet Mawashi poleca to urządzenie w tym temacie http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_kupi%C4%87_orbitrek_.Jaki__-t512534.html . Mam już rowerek, zastanawiałem się nad kupnem orbitreka ale chyba wybór padnie na jakiś stepper skrętny z ruchomymi ramionami tylko jaki ? proszę o jakieś propozycje
ja bym dal aero (bieznia,rowerek) zaraz po treningu a HIIT tak jak apo napisal - w dnie nietrenigowe kosztem aero
wlasnie to jest ból , ze u mnie wchodzisz na silke na godziny , i jakbym chcial dokladac aero to bym na 2 musial liczyc;/ , a rowerek w domu stoi
moim zdnaiem przy wzroście 176 76kg to za dużo, skoro mówisz, że nie masz jakiejś wybujałej muskulatury. Oblicz sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bez współczynnika aktywności) i rób deficyt samymi aerobami. Przyda sie rowerek na spalenie tego tłuszczu z ud. Dopiero potem rób masę
nie no diete na + oczywiscie mam, tylko chodzi mi o to zebym przez te aeroby miesni tez nie spalil;) wiec pewnie zdecyduje sie na rowerek i moze basenik czasem:p
-> Rowerek stacjonarny do domu - nieduży wydatek, a nawet jeśli te 100,200 czy 300zł to jednorazowo na kuuupe czasu. -> Skakanka (HIIT na skakance wbrew pozorom tez jest mozliwy). -> Bieganie w miejscu (jak miałem dość rowera i wszystkiego innego, do tego byłem po chorobie więc bieg na zimnie nie bardzo miałby sens - dawało rade ;) -> [...]
[...] chyba ze jest grobiutki ze tak powiem, ale zawsze najwazniejszy jest ruch chce brzuszek to misi go cwiczyc ale pamietaj brzucha nie zrobisz jesli do tego nie bedziesz robil aerobow bo miesien wyrobisz i sile, a tluszczyku nie spalisz wiec zawsze razem z brzyszkiem trzeba robic aeroby takie jak bieganie steparek rowerek albo jakis aktywny sport.
dieta + aeroby :) poczytaj w dziale 'Odżywianie' o dietach redukcyjnych... do tego aeroby - bieganie, rowerek, basen itp... możesz do tego też ćwiczyc na siłowni planem ogólnorozwojowym :) nie da się tracić tylko brzuszka :P
hmmmmmmm czy jest dobry napewno przydatny, mi pomaga rano wstac o 5 i siasc na rowerek naprawde szybko stawia na nogi ja stosuje ckd i to jest chyba najwazniejsze dieta a reszta to dodatki -przydatne biore 3x3
Dieta i aeroby np rowerek powinno wystarczyc nie musi sie katowac na silce.
Dzisiaj przerwa w treningu. Grałem mecz, ale w ogóle się nie zmęczyłem. W sobotę (jutro) idę biegać w południe, a potem rowerek :)
[...] 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie tłuszcz malał a mięśnie rosły). Aktywność: rowerek codziennie 30 minut na czczo plus 45-60 minut w ciągu dnia (można codziennie 2 razy?) zaczynam ćwiczenia z dietą i proszę o poprawę, nie mam pomysłu co zmienic żeby [...]
dzieki:) w sumie to chyba naprawde zaczne mierzyc sobie tetno...przestaje mnie meczyc rowerek, moze bedzie trzeba jeszcze troszke tempo podkrecic ;)
szajs , kup rowerek magnetyczny , poszukaj sobie firmy spolkey albo hms , mozesz poechac do najblizszego decathlonu w ktorym przeceniony na 499zl jest model DOMYOS WM 160 ktory jest za***isty
Albo mechanicznego Rometa - nie do zajechania rowerek.
rowerek to swego rodzaju ćwiczenie na nogi, z ćwiczeń które zadał mi rehabilitant
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
