Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Witam.Gdy ćwicze na siłownii przysiady ze sztangą gdy juz opuszczam sie na dól cos mi strzela w obu kolanach i jak sie podnoszę tez jest tak samo.Po treningu tez mnie bolą kolana ale z czasem przstaje.Robie seryjkami zaczynając od 5 koncząc na 30.ogólnie robie zawsze 5-7 serii.Zawsze robie sztangą 30kg.Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Pozdro
Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-02-24 19:58:42
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
mam to samo i robie do tego momentu zanim mi strzeli...w sumie to takie pół przysiady robie...rób tak samo bo szkoda kolan...zresztą niezłą zarzyne dajesz...25 powt. to stanowczo za duzo
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
a jesli nadal bedzie strzykało to zrezygnuj z tego cwiczenia... i rób inne...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Tak myślisz ze za duzo ale mój rekord to 40 i jak to zrobiłem po wszystkich seryjkach na koniec to jeszcze mialem siłe i mógłbym jeszcze cwiczyc.Jeśli tak mówisz mógłbym zmniejszyc powtórzenia do max 15 a tyle samo serii. Co ty na to??
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Rozgrzewam sie jakies 5 minut rowerek i duzo cwiczen z rekami na wyciskanie oczywiscie i kilka ćwiczen.Jak zaczynałem nie strzelało mi tak bardzo. Ale jak robie zwykłe bez sztangi tez mi strzela moze trzoszke mniej.Pozdro
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5957
ćwicze na siłownii - zakładam że ćwiczysz na siłce z maszynami itd. Bardzo dobre jest na rozruszanie nóg do przysiadów lub innych ciężkich ćwiczeń na nogi są wyprosty na maszynie (oczywiście po rozgrzewce ogólnej)- malutki ciężar, 2x 20 powt - świetnie rozgrzewa mięsień i przygotowuje do pracy
wersja 2- nie masz dostępu do maszyny - dużo przysiadów na sucho bez obciążeń, pełnych. (2x20) (mi pomaga powyższe)
tak nawiasem - śmigasz ciężarem 30 kg bo nie masz więcej? czy jest inny powód?
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
krzycho210
Krzysztof Piekarz
Helssing
Matrix89
adzik123
VectoR66
