przysiadu

No wiesz Koluszku podobno kolo 40-stki przypada najlepszy okres w zyciu kobiety, ja przezywam szczyt formy Wuchta robie z rozstawem na szerokosc ok 40cm, palce na zewnatrz. Schodze do kata prostego, nie lubie glebokiego przysiadu, za bardzo wypycha kolana Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-27 09:56:59

syzyf co ty gadasz? Równie dobrze mógłby nie robić przysiadu bo też może sie obalić czy to do przodu czy do tyłu. A ciężar przyjdzie z czasem. Carolus powodzenia, ale strzeż się bo Cie splitowcy zjedzą :)

Mi piekna wytrzymalosciowka, szybka i dolalas do pieca To sie liczy. Morales a ty nie powinienes wspic robic z ciezarem z przysiadu? cos tu masz dysproporcje... jak ty jestes w stanie przeżyć zjedzenie Matrixa?

dzien przysiadu A1 przysiad 20*6 60*5 100*4 125*6 140*5 155*4 135*6 150*5 165*3+1 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 145*5 165*4 135*6 155*5 175*4 B2 wspięcia na palce na suwnicy ( imitacja oślich wspięć ) 6*15-20 105kg C1 przysiady 120*7 120*7 120*6 120*6 D1 cardio 35 min na [...]

dzien przysiadu tydz 3 -roller -dynamiczna poprawa mobilności -rozgrzewka z hantlami -wyskok dosieżny 2*3 powt A1 przysiad 20*6 /20*5 /20*3 60*5 /60*4 /60*2 100*4 /100*3 /100*1 125*6 /130*5 /130*3 140*5 /145*4 /145*2 155*4 /160*3 /160*1 135*6 /140*5 /145*3 150*5 /155*4 /160*2 165*3+1 /170*3 /175*1 jakoś ciężko i -5 do rerkordu ale wczoraj mocne [...]

Dzięki. Jakbyś znalazła chwilę, to zajrzyj proszę do mojego przysiadu. 5 min. rozgrzewki 25 min. skakania rozciąganie Na skakance wieki nie skakałam. Najbardziej to mnie po tym mięśnie rąk bolały. Okazało się, że nadal umiem zrobić dwa obroty skakanką w czasie jednego podskoku. Przypomniało mi się, że kiedyś na koloniach wygrałam konkurs na [...]

[...] u mnie robili -bierzesz ze stojaków na plecy sztange na wysokosci tak jak przysiad masz -pozniej przyjmij pozycje na lekko ugietych nogach dupa w tył klata w przód (jak do przysiadu) -no a później robisz skłon...dupa w tył...a tułów w dół, głowa do góry musisz to robic "jednolicie" tzn. w tym samym momencie robisz skłon a dupa idzie [...]

[...] udawalo mi sie dopiero na ciężarach +145kg. Jeszcze jedna uwaga. Poćwicz wiązanie taśm....nawet na sucho. Potrzebujesz dwa krzesła. Na jedny siedzisz Ty a na drugim Twoje wyprostowana noga. Przez cały czas jak wiążesz musisz mieć napięty czworogłowy uda. Przyzwoite wiązanie poznasz po tym, że nie będziesz mógł w nim zrobić przysiadu...nawet 1/4.

[...] w opadzie tulowia 4x8 Kaptury: Szrugsy 3x8 Piatek: Nogi - pisales ze nie chcesz ich bardziej rozbudowywac, dlatego proponuje raczej cwiczenia izolowane, oprocz boju silowego przysiadu. 1. Wyprosty na maszynie 4x12-15 2. Przysiady 4x10,6,4,2 3. Uginanie w lezeniu 4x12-15 4. Wspiecia w staniu 4x20-25 Do tego brzuch oczywiscie 3 razy w tygodniu, [...]

[...] sprawia ból :)) Boję się jutra, bo jak do tego dojdzie niedowład rąk to będzie dopiero draka }:-( Ale tak poza tym trening mi się podoba /-)_ Co prawda nie wyobrażam sobie 8 serii RDL albo przysiadu 8-O Ale kto jak nie my to ogarnie 8-) EDIT: - boli mnie dziś wszystko jeszcze bardziej %-) :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-04 08:14:08

[...] i technika też lepsza. - wyskok dosiężny @@-) - chyba nie do końca skumałam o co chodzi, no i też po fakcie pokazał nam instruktor dokładnie. Bo ja nie robiłam wyskoku z przysiadu tylko ze stania |-) Co nie zmienia faktu, że to combo nawet zrobione nie do końca prawidłowo mnie zmasakrowało, a co dopiero będzie 88-O 3. Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] obwodzik.. aero nie było i nie będzie w dni nóg, chyba więcej nic nie trzeba mówić%-) Dołożę za tydzień odrobinkę przy wejściu na podwyższenie i może w ostatniej serii przysiadu, w reszcie nie jestem w stanie. DIETA 1784kcal, 149g (33%) białko, 56g (28%) tłuszcze, 175g (39%) węglowodany 1)owsianka na mleku ryżowym z malinami, ananasem i [...]

Dzień 12/2 TRENING rozgrzewka bieżnia, zarzut do przysiadu, przysiad+PP 20kg 2x10 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 20kg x8/25kg [...]

[...] bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. 25 x5kg/20 x6kg/18 x7kg (hantle) Bułgar na piłce mnie kiedyś zabije, gorsze to od przysiadu na jednej nodze, bo jeszcze piłki trzeba pilnować}:-( DIETA 128B/57T/223W 1)owsianka na mleku z jajem, mrożonymi jagodami 2)dziki łosoś pieczony z masłem, ziołami, [...]

może też wpływ jakość wykonania przysiadu ma wzrost ćwiczącego? po za tym przy dużo niższych przysiadach odczuwam zaj**iście niekomfortowy ucisk w pachwinie, mimo solidnej rozgrzewki. staram się tego unikać. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-27 18:10:07

Obli no właśnie te przysiady ci wysłałam na sucho ale nie wiem czy czasem nie zaginęły w akcji a nogi to ja mam słabe i technikę tego przysiadu również wiem przyznaję sie bez bicia. O jakich zamachach mowa? mi do terroryzmu daleko %-) moge mieć inny trening pewnie nawet więcej niż 3x w tyg%-) jestem chętnna :-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] teraz patrzę robiłam go praktycznie bez obciążeń, a przysiad 20 kg mnie umordował, No ale Obliques się mną w porę zaopiekowała ,wysłałam jej mnóstwo filmików z techniką przysiadu ,MC i innych -przysiadów najwiecej wysłałam ,non stop je kręciłam. Między czasie zgłosiłam sie pod wpływem impulsu, bez większego zastanowienia do konkursu: [...]

[...] przejść wobec tej 40-tki obojętnie:-) 2. Zarzut 5x3 22.5/25/27.5/30/32.5/35x2 20/22.5/25/27.5/30/32.5x2 tutaj z 30 kg najlepiej mi się robiło schodzę niżej w fazie do przysiadu, choć nie zawsze wychodzi super. z 35kg to trochę koślawo już szło, ale zmęczona byłam . w tym ćwiczeniu jestem skupiona na 100% żeby jakoś je ogarniać i myśleć jak [...]

[...] między thrusters i sumo. Dodatkowe przerwy na opróżnienie nosa i wytarcie potu z czoła -trochę tego poszło na podłogę. W thrustersach robiłam przerwy jak byłam w fazie przysiadu i patrzyłam w lustro z boku, czy ok i moim zdaniem dobrze bez pokłonów:-) także fajnie. ___________________ Niesamowicie dziwi mnie to, że aż tyle sił mam na tych [...]

Po licznych uwagach doszedłem do wniosku że nie dobrze jest łączyć MC i przysiadu w jeden dzień więc trening po poprawkach będzie wyglądał tak: A - nogi- klatka-triceps B - plecy-barki-biceps A1(cięzko) przysiady 3s wypychanie maszyny 3s wspięcia 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki 3s pompki na poręczach 3s [...]