przysiadu

[...] o plyo w tym momencie bym raczej zapomnial, chyba ze bylaby pozbawiona cwiczen najbardziej obciazajacych Martwy klasyk Siad z przytrzymaniem ma wzmocnić siłowo element przysiadu gdzie następuje zwrot kierunku działania siły, co powinno pomóc w osiąganiu lepszych wyników w siadzie Co 6-10 tyg nieco rotować ćwiczeniami i w nastepnych cyklach [...]

j/w zamiast bawic się w buty zacznij pracować nad pogłębieniem przysiadu . I nie koniecznie jest to tylko problem z stawem skokowym , bo kazdy zaraz zakłada mobilność stawu . Jeżeli nie rozciągasz całego ciała to oprócz wyżej wymienionego problemu , mogą Ci inne sztywne mięśnie blokować zejście w dół . Konkretnie musisz podać swoje słabe ogniwa , [...]

Nie ma lepszego ćwiczenia na nogi, od przysiadu. To po pierwsze. Wcale nie potrzebujesz stojakó by wykonywać przysiady. Są różnego rodzaju przysiady, które możesz wykonywać bez stojaków. Sprzęt moim zdaniem prawie idealny, żeby ćwiczyć w domu. Przez długi okres, nie będzie Ci potrzbne nic więcej. Front przysiad, hack przysiad, przysiad bułgarski, [...]

Jeśli chodzi o mięśnie to podam ci kilka ćwiczeń w domu. *Wez coś cięższego do rąk i wspięcia na palce *do plecaka coś naładuj żeby cięższy był i przysiady np. z tym samym plecakiem możesz robić wyskoki z pół przysiadu. ale koniecznie przeczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] swoje chore pomysly (na przyklad ten gosciu zaleca diete typu 5 litrow mleka dziennie). Jednym z tych "dziwnych" pomyslow w Stronglifts 5x5 jest stosowanie w kazdym treningu przysiadu ze sztanga. Proponuje robic na przemian raz przysiad, raz martwy ciag. Osobiscie trenuje takim treningiem (full body): Dzien A: Przysiad Wyciskanie na plaskiej [...]

Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 wyciskanie klasyczne 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wąsko x/5,4,5 wyciskanie francusie x/10x/4 wyciąg do dołu x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Martwy ciąg z podstawek x/2,2,2 wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 skłony ze [...]

no 230 to juz jest dobry kloc na plecach.......... Ładny, dobry ciezar.... w takim razie przymierz sie pod zakupy kaftana do przysiadu i z dwuch par dobrych tasm do wiazania kolan. Powodznia,

na piachu nie robisz dojsia dynamisznego tylko podchodzisz normalnie pod siate, nie wybijasz sie dynamicznie uderzajac o podloze tylko z glebszego przysiadu niby technika powinna byc taka ze wchodzac w piasek powinienes najpierw palcami (zatopic sie troszke w nim) a potem polozyc piety i sie z calej stopy wybic, co zapobiega zapadaniu :D oglnie [...]

Świadczą o tym cięzary na ktorych pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i brak przysiadu w planie jako podstawowe masowo-siłowe cwiczenie które ciągnie progres w całym ciele.

Przysiadu i mc nie robiłeś ? Pokaż ostatni plan który wykonywałeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-23 09:39:22

[...] tą nazwą znajdziesz na yt pompki - nie trzeba tłumaczyć wstawanie do siadu płaskiego - leżysz na plecach, hantle w dłoniach na wyprostowanych ramionach i robisz tzw skłon do przysiadu. Podnosisz się do pozycji siad płaski. wpisz sobie na yt również "jak ćwiczy mistrz olimpijski zapasów Damian Janikowski" tam masz przykład treningu stacyjnego, [...]

Nie zgodzę się. Nie powiedziałbym, że jest to połowa klasycznego przysiadu. Bulgary, a klasyczne siady, to jednak dwa różne ćwiczenia To co możesz mu doradzić lepszego jak nie ma sprzętu a na siłowni nie może ćwiczyć ?

Heh witam mieszkanca Swinoujscia :D Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście łatwiej się robi płytsze, ale stosuje oby dwa ćwiczenia - pełne przysiady jako ćwiczenie podstawowe, 1/3 przysiadu jako uzupełniające ćwiczenie pomagające w końcowym etapie ruchu, tak jak chyba większość nas tutaj ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-10-17 07:30:19

tylko troche ? wejdz do działu badania naukowe i zobacz jak np. 4 serie przysiadu potrafią uszczuplic zapas glikogenu. Tak glikogen to wegle ale białko wypite po treningu powoduje wzrost puli aminokwasów we krwi i własnie te są wykorzystywane do wytwarzania energii i wtedy nie palimy miesni, czy jest wymysłem producentów mozliwe ale na pewno jest [...]

[...] wykroków czy średnie, czy długie, ewentualnie jakieś przysiady bułgarskie coś co będzie lepsze niż prostowanie na maszynie. Poza tym jak już masz to wyciskanie na barki to daj tam też 4 serie jak wszędzie masz po 4 serie. Z czasem jednak coś będzie można dołożyć do przysiadu czy martwego ciągu. Na brzuch masz ćwiczenia dobre więc można lecieć.

Najlepszym sposobem jest robienie przysiadu dobrze technicznie - klata do przodu, głowa do góry, plecy proste, zejście pewne i glębokie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje

Co to znaczy mc w tym: "Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz."

Nie, nie można. Nie można też stosować specjalistycznych koszulek do wyciskania i kostiumów do przysiadu i ciągu, a także bandaży na nadgarstki. Jedynie pas jest dozwolony. Trening czyni mistrza.

przysiadu nie zastąpisz, pomyśl o stojakach