przysiadu

[...] jak Ty. Aż ciężko mi w to uwierzyć. Można gdzieś się natknąć na Twój dziennik? Ja nie wiedziałam, że Ty nie redukowałaś się wcześniej. Ale... żeby nie było tak pięknie trening dziś był bardzo słaby. nie dało nawet rady wykonać powtórzeń z ciężarami z poprzedniego razu. Dołożyłam ciężaru do przysiadu i nie zrobiłam go. wypiska później.

[...] przed mc i przysiadem rozgrzewkę? Rób serię rozgrzekową 20kg x 15 pow. Wznosy z opadku robisz szybko? Zwolnij, 3 sek w dół, 3 sek w górę, na początek bez obciażenia. Jak zrobisz wolno bez to weż 2kg nastepnym razem do ręki i trzymaj przy klacie. Masz mozliwość nagrania mc i przysiadu? Dobrze by było skontrolować technikę, zwlaszcza, że coś boli.

[...] sztangę, sztangielki i obciążenie - raczej wystarczająco. NIe posiadam jeszcze stojaków, ale jak sprzedam ławeczkę to zakupię zwykłą i stojaki. Na razie musi tak zostać. Do przysiadu poda mi facet sztangę. Wiem że jesteście zajęte, bo konkursy ale zapraszam do zaglądania. 04.04 Wklejam wczorajszą miskę. Dzisiejszej nie mogę za cholerę zmienić, [...]

Zrobię ze wszystkiego, dużą część już mam nagraną, są we wcześniejszych postach i te dwa linki Ci wysłałam prywatnie, też je wrzucę z przysiadu i wykroków. Dzięki że zajrzałyście. Może to też nie mieć związku z niczym tak jak mam z barkiem, raz mnie po prostu boli a potem przechodzi i nie ma to niz wspolnego z cwiczeniami bo wielokrotnie bolało [...]

[...] Pierwsze treningi były takie bardzo wyczuciowe, brałam sobie trenera i mi pokazywał jak się robi poszczególne rzeczy. Ponieważ nie byłam w stanie zrobić porządnego przysiadu z samą sztangą (kolana mi do środka uciekały) bo jestem za słaba jeszcze, to robię go na "szmicie" (no wiecie, taka suwana sztanga na prowadnicach) i idzie mi [...]

[...] tych łopatek ani mięśni na plecach nie czuję... Nogi umarły. Prostowanie nóg horror, koszmar, ogień w czwórkach. Ledwo co się podniosłam z maszyny. Nie wiem czy to kwestia przysiadu, czy zakwasów po wczoraj, czy czego, ale regres straszny. Prostowanie tułowia uwielbiam i dobrze mi idzie, chyba zwiększę obciążenie przy kolejnym treningu. Chociaż [...]

Trening Martwy ciąg - 60kg na 6 powtórzeń, a ważę 61 kg. Czekałam długo an ten moment. Jeszcze tylko tyle w przysiadzie. W weekend jakoś nagram filmy z MC i przysiadu, ale chyba juz o tym pisałam? Wyciskanie sztangi stojąc też nieźle mi poszło. Aczkolwiek bardziej czuję barki jak robię sztangielkami, ciężar się ustawia bardziej punktowo. Nogi dziś [...]

[...] było czasu jakoś nie mam takiego parcia na prawko jak inni nie spieszy mi się a jak sobie kolana obijasz przy MC to jesteś kaleka ja się chyba raz w życiu uderzyłem w kolano przy MC, raz w szczękę przy wyciskaniu na barki co do przysiadu to staraj się trzymać kolana w nad stopami, rozchyl trochę stopy na zewnątrz, może za dużo zakładasz

przeglądam spam i widzę że poruszona została sprawa przysiadu, ja mam taki problem że chyba wychylam się za bardzo do przodu, i gryf nie jest nad biodrami...

[...] obok siebie +15kg x4 +15kg x4 +15kg x Podsumowanie: Postanowiłem zakończyć ten cykl, jednak teraz. Od 3 treningów zmagam się z bólem pleców na wysokości łopatki. Podczas przysiadu, sztanga zjechała mi lekko z pleców podczas podnoszenia(nie miałem spiętych łopatek) i w jakiś sposób, zrobiła coś właśnie w tym miejscu. Brak skupienia i proszę od [...]

[...] dwa treningi sobie daję z wysokości 24cm, a potem daje podkładki na 30cm, schodzę niżej dupą i wyrywam bardziej nogami, tylko boje się ze przekształcę to wtedy w formę przysiadu, a jednak w MC chciałbym pokatować prostowniki.... Muzyka, jak to muzyka. Ważne żeby leciała ;D Antos, na 40kg też mam garba. Tu nie chodzi o kilogramy. Tylko o coś [...]

Do przysiadu pięknie nałożyłeś na sztangę:) miałeś asekuracje czy sam?:) Życzę tego samego co Esbe:)

[...] - kilka ćwiczeń kettlowych robiłem ze standardowym sprzętem siłownianym. Możesz nie poczuć magii przesuniętego środka ciężkości, ale weź na przykład dwie hantle i spróbuj przysiadu "Y", windmilla albo tureckiego wstawania. Nie mówię o nawet rwaniu odważnika/hantla z ziemi. Podwójne rwanie 16-tek z przysiadem potrafi brutalnie zweryfikować [...]

[...] tył barków, dolne plecy + osobna kategoria na nogi. Na koniec treningi zrobiłem sobie "żeliwne żabki" - coś niesamowitego. Bierze się kettla przed siebie, kuca jak do przysiadu i gwałtownie wyrzuca przed siebie pod kątem 45 stopni. Potem wystarczy za nim polecieć i wylądować na całych stopach. I to dopiero połowa ćwiczenia. Potem trzeba [...]

Ja też myślę, że uda się rozbudowały od krótkich i szybkich wyjść z przysiadu do podnoszenia kettla. Ze skórą nie widzę problemu.

Ja też myślę, że uda się rozbudowały od krótkich i szybkich wyjść z przysiadu do podnoszenia kettla. Ze skórą nie widzę problemu. Przysiady to raczej powolne wyjścia - zwłaszcza z kettlami, gdzie po pewnym czasie pojawia się problem z oddychaniem ;) Jerki! Wiem po sobie..

[...] co sobie psuć pamięć ruchów. Wiesz, może sztanga i lekka, ale jakbym miał w łapach dwa kettle po 20 kg, to pewnie bym to zrobił lepiej. Zamierzam się uczyć rwania, a potem przysiadu rwaniowego. Trochę za wysoki jestem do ćwiczeń dla sztangistów i dlatego nie aspiruję na razie do pełnej poprawności i techniki turniejowej :-) Grunt, że serducho [...]

Kama: jak wygląda goblet squat bez kettla? Czym sie różni od naszego polskiego przysiadu z lekcji WF'u? http://www.youtube.com/watch?v=T71HJnjJZzE http://issuu.com/iklf/docs/polish_-_regulamin_bolt# Da się to jakoś w PDFie pobrać? Zainteresowały mnie te konkurencje z jednym kettlem i z wielokrotną zmianą rąk. Do tego można jeszcze odłożyć kettla [...]

[...] Zdziwiłem się bo niby na tej sztandze 44 kg, a chłopaka zagniotło pod koniec przedostatniej drabiny. Stwierdził, że nie ruszy jutro rękoma. Potem diabelski pomysł: 3 x 5 przysiadu z takim ustrojstwem na barkach. I też jest pięknie. Kołysze strasznie. 3 x 5 uginania przedramion (odważniki zmienione na 2 x 8). Cud! Zero tendencji do szarpania, [...]

[...] 20 powtórzeń Odpoczynek: 2 minuty. Całość powtórzona 3 razy. Dodatkowo: - Naprzemienne uginanie ramion 2KB - 3 x 10 - Pompki - 3 x 10 - Podciąganie KB wzdłuż tułowia z przysiadu 3 x 10 Brzuch: jw. Aeroby: jw. Zobaczymy co z tego wyniknie. No i wynikło :)) @Paker - browara nie będzie :-) Ale kieliszek wina... No to jest myśl. Zmieniony [...]