przysiadu

[...] się przysiadać ruch inicjujesz z biodra, biodra cofasz do tyłu a później już samo pójdzie kolano. Oczywiście na początku będzie Ci bardzo trudno bo zmieniasz mechanikę przysiadu i będziesz gubił równowagę ale zaniż znacznie ciężary i próbuj. Pilnuj pozycji technicznej kręgosłupa i powoli ale stopniowo schodź coraz niżej. Zadanie trudne ale [...]

chciałbym prosić o ocenę mojego przysiadu, mam nadzieję, że z tej perspektywy da radę to zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=2JM7sknhS_Q http://www.youtube.com/watch?v=-iQjMX37kkI

Po to masz przemyślęć progresję, dokładaj regularnie ale małe wartości. Box potrafi szybko iść w górę z ciężarem a nie zawsze reszta mięśni jest w stanie się tak szybko zaadoptować pamiętaj, że to jest skrócona wersja przysiadu

Witajcie to moje pierwsze pytanie na forum. Czy w czasie przysiadu przedniego potrzebne/zalecane/wskazane jest spinanie mięśni pośladków? Jeśli tak to w jakieś fazie. Dziękuję Pośladki działają w przednim jako synergista i tutaj bym się nad ich szczególnym spięciem nie skupiał, tylko nad poprawnością boju jako całości. Jako, że pośladki to [...]

Proszę o ocenę przysiadu i pompek na poręczach w wersji klatkowej: http://www.youtube.com/watch?v=03acN6IWm4E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IhPXiEFiZcI&feature=youtu.be Zastanawiam się, czy w przysiadzie nie powinienem trzymać tułowia nieco bliżej pozycji pionowej. Być może wtedy kolana mniej wychodziłyby do przodu. @rion10 Co [...]

Zejście w przysiadzie jest zbyt głębokie ponieważ mimo, że pracujesz mocno nogami to zwróć uwagę, że w samym dole przysiadu biodra się podwijają delikatnie i odbijasz się od łydek , a dalej pociąga to za sobą wywalenie kolan do przodu. Zejdź płycej pilnuj dołu grzbietu i z automatu nie pójdą do przodu tak kolana. Co do poręczy wyglądają całkiem [...]

Proszę o ocenę przysiadu i pompek na poręczach w wersji klatkowej: http://www.youtube.com/watch?v=IhPXiEFiZcI&feature=youtu.be Zastanawiam się, czy w przysiadzie nie powinienem trzymać tułowia nieco bliżej pozycji pionowej. Być może wtedy kolana mniej wychodziłyby do przodu. @rion10 Co sądzisz? Trochę za mocno wysuwasz te nogi.Wtedy niepotrzebnie [...]

cześć, liczę na szybka odpowiedz. Planuje wprowadzić od mojego fbw kilka dynamicznych ćwiczeń, co powiecie na temat przysiadu przedniego z push pressem oraz rwanie hantli. Pozdro.

Proszę o ocenę techniki wykonywanych przeze mnie przysiadu i martwego ciągu. W przysiadzie jest 60 kg, a w martwym 90kg. https://www.youtube.com/watch?v=rWhwWf6Av6s https://www.youtube.com/watch?v=hITyx2HwR4I

Proszę o ocenę techniki wykonywanych przeze mnie przysiadu i martwego ciągu. W przysiadzie jest 60 kg, a w martwym 90kg. https://www.youtube.com/watch?v=rWhwWf6Av6s https://www.youtube.com/watch?v=hITyx2HwR4I Technika OK. Choć warto nagrywać ostatnie serie.Wtedy pod dużym ciężarem wychodzą Twoje braki.

[...] że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=BBUho5ToN9s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5lQse3-imps&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=BBUho5ToN9s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5lQse3-imps&feature=youtu.be Podbijam, [...]

[...] że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, krzywizna pleców lepiej, chociaż nadal jest ciut za duży łuk momentami. Nie wiem jak wygląda [...]

[...] regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy [...]

Poproszę o poprawę techniki przysiadu: https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=kMkSInEVJBQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=G9yqIT5Lddk&feature=youtu.be

[...] krótki ruch ale pozwoli Ci zachować odpowiednią pracę kolan w przysiadzie bo widać, że się nieco schodzą do środka jak wstajesz. Jeśli to jest ciężar bliski Twojego maksa to pewne odstępstwa od techniki są do przyjęcia ale pracuj nad tym. Zauważyłeś, że masz taki przyruch przed każdym powtórzeniem przysiadu ? Robisz taki ruch do przodu biodrami

[...] u Ciebie nie tak z przysiadem bo jak popatrzysz to na 10 repów na klatkę będziesz pracował podobnym ciężarem więc ewidentnie zaniedbany jest przysiad. Jeśli jesteś bardziej predysponowany do mc to wartość ciężaru może być większa ale tutaj jest dysproporcja spora więc albo błędy techniczne w przysiadzie albo po prostu zaniedbanie przysiadu

[...] z samym gryfem mówił, że całe nogi mu się trzęsą ze zmęczenia .Pierw, rzecz jasna, mobilizacja i nauka techniki bez ciężaru, bo zaniedbał tę grupę i nie mógł zrobić nawet 1/2 przysiadu.To skrajny przypadek, niemniej świadczy o tym, że czasami wystarczy naprawdę śmieszna ilość serii. Ale w sumie niech Georgu sie tłumaczy.Zejdź ze mnie %-)

Dla mnie kozackie połączenie przysiadu tylnego i klasycznego martwego ciągu w długiej rampie ok 10 serii świetnie ora całe ciało. Oczywiście to jako dzień dołu/nóg ale trzeba wiedzieć na ile możesz sobie pozwolić bo można się nieźle przejechać na takim połączeniu. Oczywiście jako ostatni trening w tygodniu i najlepiej dwa dni off po nim.

Czy podczas robienia przysiadu, gdy schodzę na dół również mam wypychać tyłek do tyłu, czy "trzymać normalnie"? Gdy jestem na samym dole, to jest siedzę na piętach :D to mam być napięty, czy mięśnie luźno i gdy chcę iść do góry ponownie spinać? Często po wiosłowaniu sztangą odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, tak samo gdy przenoszę [...]