przysiadu

np: wyskoki wyskoki z pół przysiadu 10 skoków po pięć serii... ja przynajmniej takie rzeczy na skocznosc robie a na silowni to pol przysiady lecz nie mam pojecia czy jakos negatywnie wplynie to na twoj wzrost(myslac tu o silowni).

Masz jakąś przykładową dietę , nie chodzi mi o jakieś awokado itd. inne typu wynalazki . Mniej więcej żeby się zamknąć w jakiejś rozsądnej kwocie dziennie.Co do kolan to pojawia się ból (blokujący) przy wstawaniu z przysiadu z obciązeniem powyżej 100kg.

Wybacz trakto71 ale teraz nie bardzo rozumiem.. Jeszcze jakies 2 miesiace bede bez nowego obciazenia. Moze moglbys mi to objasnic na przykladnie np. przysiadu, wyglada to obecnie tak: Przysiad 5s po 5powt 66kg.Jeszcze kilogram i bede musial zwiekszac liczbe powt. Czyli zalozmy mam 67 kg, na nastepnym treningu musze zwiekszyc liczbe powt., czyli [...]

"moge zaczac do własnego ciezaru ciała"??to nie sprawdzałes maksów dla post 15,10 i 5tek?? co do przysiadu to jak najgłebiej:) lepiej robic serie pełnego 100 kg niz pól przysiad 150:) takie moje zdanie

[...] określają to jako chondromalacja rzepki?? otóż w prawie wszystkich przypadkach rzecz ma się o zmiany przeciążeniowe kolan. sprawdź - jeśli nie potrafisz zrobić prawidłowo przysiadu (poziom pośladków poniżej kolan), albo w tym momencie tracisz równowagę i przechyla Cię do przodu, to jesteś dobrym przykładem. jeśli nie masz pełenego zakresu [...]

[...] nie tknięty. Możesz go robić w super seriach jak Tobie jest wygodniej. Jeśli będziesz trening wykonywał 3 razy w tygodniu to uzupełnić go trzeba o dodatkowe ćwiczenia na dół ciała i nie będzie problemu żeby to sobie ogarnąć. Dałbym jakieś ćwiczenia na nogi choćby przysiady bez obciążenia czy nawet wyskoki z przysiadu to nieco urozmaici trening.

Co do przysiadu masz rację, ale już pull up, pompki, dipsy, 20 kg w plecaku to jest fajny ciężar, którym dużo można zrobić. A do przysiadów żonę na plecy i jazda :D

Nogi dają bodziec to wzrostu innych partii, trzymają całą góre ciała. Ja bym dał nogi jako pierwsze i jakiś rodzaj przysiadu lub nawet wykroki + to uginanie leżąc na dwugłowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-08 09:20:12

Podciąganie Przysiad Pompki Brzuszki Skosy Podpór Może być? Różne warianty ćwiczeń, tak jak napisałeś z tym podciąganiem. Do przysiadu również bułgarski. Co z kapturami, dwójkami, łydkami? Dosyć ważne partie w sw, wiadomo siła leci z nóg. No i.. czego mogę się spodziewać wykonując taką obwodówkę? Robiłbym minutę przerwy co obwód, 1 taki obwód x3. [...]

[...] o wiele gorsze niz ciezary. Reasumujac jesli czlowiek nie chce miec problemow potem warto nie robic rzeczy, ktore sa stwierdzone jako niekorzystne lub nie sa stwierdzone, ale wszystkim sie tak wydaje (dzialanie prewencyjne) w przypadku mlodego wieku i MC oraz przysiadu w moim przekonaniu mozna to odlozyc... A co zrobisz Twoja sprawa... Wesolych/

1) zostaw HMB 2) poczytaj posty podwieszone o fbw 3) poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w diale odżywianie 4) co do celu treningowego masz zamiar być chłopaczek z MH czy kawał chłopa co się nie boi przysiadu, MC

Tak jak myslalem - to wina przerw. Ja sam bedac na silowni, czasem pomylac sie, i zrobiac za krotka przerwe, nie mam sily np. wycisnac sztangi 5 razy, gdzie w kolejnej serii i normalnej przerwie, robie to 8 . Tak wiec dokup ciezaru - wydluz przerwy, a trening bedzie lepszy . Bo jestem pewien, ze przysiadu, ani MC tym ciezarem NIE DA sie zrobic.

Napisałem wyżej, o odpowiedniej technice wykonania przysiadu. Jeśli chodzi o buttwink to tyłek nie podwija się ani trochę

W przysiadzie uzyskała 97,5 kg, sędziowie nie zaliczyli jej przysiadu w trzeciej próbie na ciężarze 105 kg. /SFD/2018/7/9/3962b19f883843c89ceb3829726ac68c.jpg /SFD/2018/7/9/a7d6977073704dbf8a1532ad61cd6ff2.jpg /SFD/2018/7/9/80f2a1e92d574c0981adcb0534244a2a.jpg /SFD/2018/7/9/8657aaae4b41413481dbb86e2383c871.jpg

Jasak zalicza 170 kg a Natorski 185 w pierwszych podejściach przysiadu. /SFD/2018/7/10/af3ecabc58574163b13da9ae53f38503.jpg /SFD/2018/7/10/baafd24f043b4c7391209748fda69c6b.jpg /SFD/2018/7/10/75689dac56e14a8ba5f3a93493fa4a88.jpg

Nie ma porówniania przysiadu do prostowania, przysiady są najlepszym ćwiczeniem na uda i nie tylko. Pzdro

[...] podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 serie daj chwytem mlotkowym Wspięcia siedząc 3 serie 2s do maxa Brzuch 1." Uginanie nóg na maszynie " czym mogę zastąpić to ćwiczenie ? ja wywalilbym to cw i wykroki tez i dalbym 3s przysiadu! 2. Po ile powtórzeń wykonywac każde cwiczenie ? trzymaj sie ilosci powt w granicach 12-8

[...] chodzi o to,zeby cwiczyc wszystkie partie miesni i tak dobierac cwiczenia zeby angazowaly conajmniej 2 stawy na raz i zeby cwiczenia sie nie zazębialy za bardzo (np nie łącz przysiadu z martwym ciagiem). Poza tym co 4-6 tyg zmniejszaj obciazenie na 1-2 tyg a pozniej zmieniaj plan. PS to wszystko zrob jesli masz jakis staz treningowy bo jesli [...]

[...] jedno pytanie: Pojawia się problem z przysiadami ponieważ ćwicze na domowej siłowni i brakuje mi obciążenia.Mam w takim razie w tym jedynym ćwiczeniu zrobić więcej powtórzeń czy może zastąpić przysiad klasyczny jakąś trudniejszą wersją przysiadu do którego nie potrzeba tak dużo obciążenia ? Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-12-19 20:32:58

Ja osobiście uważam spaiter że to paradox skoro ma skrecona kostke i nie może robić przysiadu to i także nie moze robić martwego, ja osobiscie bym sie skłonił żebys sobie odpuścił cieżary i robił sobie coś w rodzaju trening domatora, wiecej na dzien dzisiejszy osiagniesz w taki sposob , jak bedziesz używał jako obciażenia własnego ciała,