przysiadu

[...] drążek- 3s (robić go za każdym razem czy raz na tydzień wystarczy?) mc- 12,10,8 (rozwijają mi się też nogi, choć zastanawiqam się aby dać na prostych 3s a odjąć jedną z przysiadu, wtedy do pleców dałbym jeszcze jedno ćwiczenie, wiosło sztangą) szrugsy- 3s x 20 biceps- sztanga- 3s i młotki 3s przedramie: podchywt- 3s x 20, nachwyt 3s x 20 a [...]

[...] Cały czas ćwiczę nad plankiem, bo chyba mi krzywo idzie :D + ciągle mam wątpliwości co do ćwiczenia C2, bo mi idzie też za łatwo i nie 'czuję' palenia w tyłku ;C. A co do przysiadu to jest rzeczywiście ćwiczenie konkret, ale też nie jestem pewna czy 100% prawidłowości utrzymuje wykonując go... + Bonus zdjęcia wakacje 2005 [...]

[...] są to może i nawet w miarę poprawnie wykonywałam ćwiczenia, choć one chyba raczej nie świadczą o jakości ćwiczeń (?) Może ktoś mi pomóc w sprawie techniki na podstawie filmików z wczoraj? Jutro trening A i próby przysiadu.. choć wiem, że ogon będę kulić, a to spowodowane przykurczem mięśni, co wyczytałam, więc potrzebuję dużo, dużo strechingu....

[...] myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , albo dopiero jutro, albo w sobotę. ) //Jutro trening [...]

no to bedzie mniej jak trzeba, zrobie 3 serie podwojnego dna (?) , czyli nizej zejsc, dupa do tylu, i do pol przysiadu, tj kiedy uda beda rownolegle do podlogi? rozciagac, rozciagac, rozciagac... wrrr... przykurcze mam niezłe pewnie... #-P Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-23 18:37:19

oki, ale nie siadaj tak gleboko, ATG nie jest dla ciebei na pwno, zosan na poziomie przy ktorym jeszcze tylka nie podwijasz to twoj poziom przysiadu prawidlowy. i lec dalej treningiem ogólnorozwojowym, nie ma powodu by go zmieniac. Za tyzien zmierz sie znowu

[...] ale pupa nie :-? Nie jestem w stanie jeszcze wychwycić i wyczuć tego momentu, że się faktycznie WYPYCHA CIĘŻAR Z PIĘT I POŚLADKÓW. chyba ze to jest kwestia głębokości przysiadu ? Nie lecę trochę za bardzo do przodu? Instruktor i tak mnie dziś zlał z czego się cieszę.:-PP 2. Wypychanie nóg na suwnicy. - Pierwsza seria ledwo rszyłam maszynę [...]

[...] myślałam. Spróbuję od 9 kg następnym razem. 4. Unoszenie hantelki bokiem - Poszło lżej niż ostatnio. Zastnawiam się nad 5 kg. Dodatkowo po treningu miałam czas na technikę przysiadu. Robiłam nieco z obciążeniem 10/15kg. Technika niżej do wglądu.. //Filmy Rozpiętki ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=A2f6LpPcZXE Wyciskanie siedząc 8 kg [...]

[...] od podłoża, wykonując skok w przód jak najdalej. Odbicie następuje z miejsca (niedozwolone jest wykonanie podskoku przed odbiciem). Lądowanie następuje na obydwie stopy do przysiadu na materacu. Podparcie się po skoku z przodu lub z boku w celu zachowania równowagi jest dozwolone. W przypadku cofnięcia nóg po lądowaniu, przewrócenia się do tyłu [...]

z tymi kolanami to bzdura.po za tym Anitka nie robi przysiadu z gryfem na karku Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-11 16:29:06

[...] nie mozesz?zdecyduj sie!w ankiecie napisales ze nie masz przeciwskazan medycznych wiec jak jest w koncu?nie cwiczac MC mozesz sobie darowac silownei,od niego tak samo jak od przysiadu rosnie cale cialo!!!!!! nie martw sie o ten kregoslup jest w *** twardy po dobrej rozgrzewce i z wmiare poprawna tech. nic ci nie grozi!!!!!! o kregoslu sie [...]

[...] tego typu planach ma to kiepskie przelozenie w praktyce. skup sie na konkretnych bojach,cwiczeniach,ktore masz wykonac. aplikacja dwoch najciezszych cwiczen dla dolu ciala:przysiadu i mc,przy takich parametrach nie jest najlepszym pomyslem-nawet dla swiezaka.....a juz wykonywanie w takiej kolejnosci - NIEPOROZUMIENIEM. dodales cwiczenia na [...]

[...] się nie zgodzę, uważam, że wszelkiego rodzaju unoszenia lepiej "wchodzą" gdy ruch wychodzi tylko z łokcia czyli mniej więcej do unosisz do wysokości mostka, osobiście wtedy o wiele bardziej czuję pracę naramiennych, zwłaszcza środka. To ściąganie do przysiadu ciężaru wygląda hardcorowo %-) i tak z innej beczki: dobrze Ci sie cwiczy w ciszy?

no niestety nie skanowalam przysiadu

[...] na samych sztangielkach jest fajne do odpowiedniego momentu, lepiej kupić sztangę, za kilkadziesiąt złoty i mieć spokój. Trenuję cały tydzień, nie raz nie mogę zrobić przysiadu na rogrzewce a później czuję, że siła i wytrzymałość mięśni idzie w góre także z takimi poradami daj sobie spokój. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-24 [...]

[...] kolanom 5.wyciskanie żołnierskie-moim zdaniem odpada przy tobie 6.arnoldki daj sobie spokój jesli już zrób sobie normalne wyciskanie sztangielek 7.Martwy Ciąg - nie rozumiem przysiadu nie możesz a MC i dzien dobry możesz - coś mi tu nie gra uważam że trening jest przeciażajacy kolanka !!! czekam na odpowiedz to moze do czegos dojdziemy

[...] 7 powt. po mc przedramiona mam już ostro wymęczone i jest naprawdę ciężko.. może ściskać sobie w domu takie ściskacze? prostowniki grzbietu też mocno dostają po d... pewnie lepiej byłoby nie robić przysiadu i mc na jednym treningu, ale z drugiej strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-18 12:49:07

prostowniki grzbietu też mocno dostają po d... pewnie lepiej byłoby nie robić przysiadu i mc na jednym treningu, ale z drugiej strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. A jak rozdzielisz MC od siadów i np. dasz siady 2x to będziesz miał skatowane prostowniki na każdym treningu, także coś za coś Nadal "redukujesz"? Masuj chłopie... [...]

Taba w moim przypadku jest niewykonalna...nie potrafię zrobić pełnego przysiadu Nie wiem dlaczego, ale nie zejdę dupą do ziemi Wprowadzę chyba mieszanie hiit-aero, gdzie hiit 10-15 minut, aero 30-45 min. Oczywiście w różne dni treningowe.

[...] o obciazenia to MC wykonuje ciezarem 100kg jestem w stanie wiecej ale nie chce narazac tego odcinka na kontuzje. wyciskanie na klatke zaczynak od 70kg a koncze na 80kg. przysiadu nie robilem wczesniej ale na suwnicy wyciskalem w gore 200kg. Przed tymi 10 miesiacami wazylem 66kg a przed ostatnia przerwa doszedlem do wagi 76kg z tym ze [...]