przysiadu

[...] na forum, nie mam zbyt rozległej wiedzy na temat treningu. Mam wiele pytań oto pierwsze z nich: Czy trenowanie na jednym treningu lub dzień po dniu nóg i pleców pod postacią przysiadu i wiosłowania w opadzie jest legalne czy to zupełna głupota? Pytam, ponieważ poszedłem do wielu sprzecznych informacji jedni mówią, że tak. Inni mówią nie. Czy to [...]

siema mozecie mi zilustrowac wyskok dosiezny z przysiadu.szukalem na google ale pustka.pozdro

loco wlc tam gdzie masz unoszenie daj więcej serii przysiadu i odpuść unoszenie, prostowniki mocno dostana przy przysiadach Hexx nie ma głupich pytań , masz jakieś ćwiczenia na górne partie ? Karmel27 generalnie klatka i ramiona nie są mocno zaangażowane przy grze w piłkę jednak wszystkie składniki z diety ww, tł, b zamiast iść na regeneracje [...]

[...] mnie ten czacholamacz zajal i jak juz sie na ostatni spojrzałam to wyciskanie robiles ok nie przeginaj kregoslupa ma byc naturalnie "prosty", to samo dotyczy tez przysiadu, Sztanga lezy na podlodze ty stajesz stopami pod sztanga, nogi lekko rozszerzone, linia barkow-rak i sztangi jest pionowa. cialo pochylone, proste plecy, nogi [...]

Corum, Fela zrobiła papier instruktora kulturystyki i pracuje teraz w tym :-)) Ale opowiadała, że egzamin to zadawali nawet ci co przysiadu zrobić nei potrafili, więc ty tam i tak będziesz zawyzac poziom ;-)

Jeszcze tak a propos przysiadu. On jak już się opanuje go we wszelkich możliwych formach - wcale nie musi być ATG. Dobrze jak jest jak najgłębszy. Ale mamy wszyscy różne ograniczenia oraz inne parametry budowy i trening powinien je także uwzględniać. Zatem moim zdaniem trzeba potrafić usiąść ATG ale już w treningu - można się pokusić o [...]

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow To idealny forma do nauki techniki siadania. Ale troszkę niewygodna niestety.

Czy mogę robić mniej powtórzeń? Np. po 12. Czasowo mi to dzisiaj dość długo zajęło. I chyba cofnę się w ciężarach, bo chyba nie zrobie przysiadu ze sztangą ponad 20kg. I boje się trochę, że się przewrócę. A z hantlami nie da rady bo mi się wyrywają. Dzisiaj przy wykrokach momentami miałam ciężko z równowagą. Mam chyba z tym problem. Np. nie mogę [...]

Kurcze. Nie jestem w stanie zrobić dobrze przysiadu. Poprosiłam męża o pomoc. On bez problemu zrobi ładnie. A ja zginam się do przodu tak ja na wcześniejszym filmie. Do 90 stopni jestem w stanie zrobić bez tego składania się. Filmów i artykułów się oczytałam a nie jestem w stanie tego powtórzyć. Ewentualnie przewracam się w tył. Nie wiem co jest. [...]

proponuje ci zaczac od przysiadu do kata prostego z wymachem rak w przod jesli tabaty nie robiles i ocenisz czy brac sztangielki i robic wyskok

TRENING Wkręciłem sobie że to dzień MC, a jednak nie %-) Także taki oto trening, ogólnie że będzie gorzej, ale 80kg poszło tak akurat :-) CZWARTEK Przysiad ze sztangą na barkach (Shmith) 4RM x 4 (80kg) 4RM -10% x 6 (73kg) 4RM -20% x 8 (65kg) Hack Przysiady 3 x 8 (40kg) Wspięcia na palce 3 x 8 (160kg) + 50 powt. CC masakra :D DIETA [...]

film z przysiadu na 150 kg, spalony za glebokosc http://www.youtube.com/watch?v=S5BlBVu62qw

ja mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego w kolanie rehabilitacje zaczalem od razu od przysiadow , powoli zwiekszaj ciezar i skupiaj sie na tej slabszej nodze i jej pracy, na suwnicy masz nienaturalny ruch i wylacza ci ona prostowniki , nie jest to dobra alternatywa dla przysiadu . Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-08-21 10:33:43

[...] przednich wracam do klasycznych. Co widać niżej na wypisce ciężary we frontach przy dipsach, czy wiośle jednorącz wyglądają wręcz śmiesznie. Stąd decyzja o powrocie do przysiadu klasyka. TRENING FBW A "6" 1. Push Press - 30x6, 40x6, , 50x6, 60x6, 70x6, 80x6 2. Martwy ciąg sumo - 50x6, 80x6, 100x6, 120x6, 140x6, 160x5 3. Pociąganie nachwytem [...]

Z tym zawijaniem ogona, to według mnie kwestia budowy ciała, ja np. nie potrafię wykonać zwykłego przysiadu bez ruchu dupskiem. Chyba dlatego od przysiadów zawsze dobrze czułem pośladki, a w 30% nogi. Kolega lepiej czułby hack przysiady, albo półprzysiady.

W tej wersji przysiadu całkiem dobrze czuję czwórki w porównaniu z tą bez podkładek i ugięciem biodra najpierw. Hacki robiłem w poprzednim planie i też dobrze wchodziły. Jednak nowy bodziec, z czasem dwugłowe też będą na tyle silne, żeby ustabilizować biodro.

Trudno coś doradzić jak nie mamy filmu do oceny byłby bardzo pomocny. Bo tak na prawdę nie wiadomo jak mocno się pochylasz w tym przysiadzie, jednak jeśli równowaga szwankuje to przyczyną może być po pierwsze zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować

Mam pytanie odnosnie przysiadu,kolana maja nie wychodzic poza palce?Bo jak sie staram zeby tak robic i zrobilem na 1 treningu to przez tydzien mialem zakwasy i czuje tez dwugłowe przy robienu tego,czy moze mam robic tak ze lekko wychodza?I duzo nizej niz 90 stopni schodzic?

Mam pytanie odnosnie przysiadu,kolana maja nie wychodzic poza palce?Bo jak sie staram zeby tak robic i zrobilem na 1 treningu to przez tydzien mialem zakwasy i czuje tez dwugłowe przy robienu tego,czy moze mam robic tak ze lekko wychodza?I duzo nizej niz 90 stopni schodzic? najlepiej schodzić (w teorii- ale takie jest pytanie chyba?) jak najniżej [...]

Jedziemy dalej Jakie ćwiczenia lubicie na siłce a jakich nie Lubie: łydeczki lubie ćwiczyć i biepsik Nie lubie: MC na prostych nogach i przysiadu ze sztanga