przysiadu

Co do przysiadu to pewnie macie rację - nie ma co się porywać na ćwiczenie, w którym nie mam możliwości robić progresji. Skoro ten, który robię idzie mi tak ciężko - tym bardziej powinnam go wykonywać, żeby się wreszcie nauczyć. Pomarudzę, pomarudzę i się nauczę :). Tyle, że mam jakiś uraz psychiczny do przysiadów i zrobiłabym milion RDLi i [...]

[...] kładę sztangę prosto na ciało, ale wtedy czuję, że jest bardziej stabilna i np. nie wyślizgnie się, jak np. w przypadku ręcznika, napinam mocno plecy Może nagrasz filmik z przysiadu i podeślesz szefowej do sprawdzenia? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2eZ1HzoH0Rw tutaj masz 1:10min Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] zaczynam uginać kolana, tym większe odnoszę wrażenie, że kolana za bardzo wystają już jak zejdę na dół. Zauważyłam jeszcze, że prawie nie spinałam mięśni brzucha podczas przysiadu, a jak je zaczynam spinać to tułów się nie wygina. Spinanie łopatek - naprawdę muszę się non stop skupiać żeby to robić, bo chwila nieuwagi i je puszczam. Może jak [...]

[...] m. brzucha i nóg. Komentarz do treningu: Przysiad w ostatniej serii ciężko było się podnieść. Bułgar paliło #-P Wznosy bioder to była walka... Wrzucam linki do filmików z przysiadu do kontroli, chyba nie jest najlepiej, wydaje mi się, że bardzo wysuwam kolana do przodu i w końcowej fazie podwijam ogon :-| Przepraszam, że nie widać całej [...]

[...] niecały tydzień, podaję obciążenia: WL 24kgx1 powt. przysiad bułgarski zamieniłam wtedy na normalny przysiad (w sumie nie wiem czemu %-) ), podam obciążenie z konkursu z przysiadu: 48kgx4 wznosy z opadu na piłce cc MC 60kgx2 WŻ 16kgx5 Dnia nr 3 nie zdążyłam zrealizować, podam obciążenia z konkursu: RDL 59kgx5 przysiad sumo 35kgx12 wiosło [...]

[...] też czuję mięśnie z przodu ud. Żołnierskie, ok nagram przodem. Z MC postaram się wykombinować żeby jakoś inaczej to nagrać. A jak reszta filmików? %-) Nie nagrałam jeszcze przysiadu przedniego (ale będzie taki widok jak w MC więc nie wiem czy to ma sens?), bo jak postawię aparat tak żeby nagrać ujęcie z boku to wtedy nie widać całej sylwetki [...]

[...] terenie Masakra - totalny brak sił. Niedosypianie przez miniony tydzień dało się we znaki. Nafaszerowałam się pod wieczór mocną kawą i poszłam na trening. Jako tako szło do przysiadu sumo. Przy uginaniu nóg zachciało mi się spać, dupsko piekło, pod koniec szło na raty. Wypady trwały wieki, ale dałam radę tylko musiałam zmniejszyć obciążenie, [...]

[...] z 'Odchudzania łopatologicznego', aby ciało się przyzwyczaiło, na najbliższe 2-3 tyg., 3 serie po 12-15 powt. Żenujące obciążenia, a i tak się umęczyłam :-| W czasie przysiadu czułam lekkie prądy w lewej nodze. Jeżeli chodzi o jedzenie - nie liczyłam, jadłam normalnie (zdrowo i czysto ma się rozumieć ;-) ), czasem przeginałam z owocami, [...]

[...] stabilizują staw kolanowy!! Badania te wykazały również,że nacisk wywierany na przednie i tylne więzadła krzyżowe w kolanie zmniejsza się wraz ze zgięciem kolana. Głębokość przysiadu powinna być determinowana ustalonymi przez siebie celami. Osoby ze zdrowymi kolanami mogą wykonywać głębokie przysiady ale nie są one zalecane w przypadku osób [...]

[...] No to jeszcze dobijmy to serią, którą zazwyczaj dobilibyśmy przysiad (dajmy na to 80kg) i przysiady mamy z głowy. W tym momencie świetnie wyćwiczyliśmy nasze nogi za pomocą przysiadu. Wychodzi nam z tego coś takiego: seria 1: 12x50kg seria 2: 10x60kg seria 3: 20x40kg seria 4: 8x80kg Drugie ćwiczenie: prostowanie nóg na maszynie. Tutaj mamy do [...]

[...] rekord 75) Co prawda nigdy jeszcze nie próbowałem robić MAXów i wszystkie obecne rekordy wpadły w trakcie "normalnego" treningu. Przy mojej wadzę jestem zadowolony z przysiadu i MC, myślę że muszę poprawić klatę. Nie wiem, czy trochę nie za bogato, ale ja tak mam że jak postawię sobie poprzeczkę zbyt nisko i zrealizuje założenia to [...]

ponizej 8 nie dawaj , jak masz superserie to mozesz sobie dodac ćwiczenia np. dropsety, i/albo dodatkowe serie łaczone, czy uzupleniajace np na nogi mozesz dodac serie izolowana przed cwiczeniem z przysiadu czy MC albo po cwiczeniu jako dobijającą A diete tez zmienimy, masz teraz rotacje?

[...] ćwiczenia techniki (no głównie kichon i kata,bo kumite nie mam z kim uskuteczniać), na koniec to co zwykle robiliśmy na treningach - pompki,brzuszki, kopnięcia z przysiadu,żeby się trochę dobić:-PP Czasem tylko jeżdżę na jakieś obozy,zgrupowania, no i na turnieje;-D Okazjonalnie wpadam na treningi,przy okazji pobytu w rodzinnej [...]

Rany, nie ma co się ekscytować pompkami. Weźcie pod uwagę,że ja tkwiłam lata w sporcie, w którym pompki,brzuszki i kopnięcia z przysiadu to była codzienność. Jak miałam 16lat i przygotowywałam się do egzaminu na czarny pas, to na konsultacjach przed egzaminem itp. trzeba było się wykazać dużo większymi zdolnościami siłowymi... to były czasy,gdy [...]

[...] trzymaj ją stabilnie. Przysiad z wyskokiem NIGDY nie ląduj na prostych nogach :-> To ma wyglądać tak: Przysiad (porządny) - wyskok jak najwyżej w górę - lądowanie w pozycji przysiadu - wyskok etc. Nie ma żadnych przerw. To jest ćwiczenie plyometryczne (w tym treningu) http://www.youtube.com/watch?v=DeTBwEL4m7s Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] dobrze. Szkoda gadać o tych nogach, dramat, na ostatniej masie jak robiłem push pull i nogi wypadały prawie 4x w tyg po 1-2 ćw w tyg to je przetrenowałem i nie mogłem przysiadu bez sztangi zrobić, jak robię za mało to nie rosną, a na plecy czy klatkę wystarczą mi 2-3 serie w tygodniu żeby rosły :)), ale teraz będę starał się je katować [...]

[...] tylko pracowac noga ktora jest na ławce/u mnie fotel/i tak samo wolno opuszczac a nie upadac w tyl i nie moge poczuc tego tylka. MC lubie,ale nie wiem czy umiem, wole go od przysiadu,czasem zastanawiam sie czym sie roznia,skoro ja robie go ze sztangielkami,trzymam je przed soba przy lydkach,ciagne blisko nich,nie odkladam na ziemie,a w [...]

[...] to morderstwo @-| na orbitrek dowlokłam się ledwo-ledwo. Ale jestem zadowolona, bo zrobiłam wszystkie ćwiczenia jak najlepiej mogłam, a najbardziej cieszę się z tego przysiadu. Spróbuję jeszcze popracować nad tym, żeby był jak najbardziej poprawny i może będę mogła coś sobie wrzucić na tę gołą sztangę :-)) Muszę podzielić się tym z Wami: [...]

@fanslaska siła jest ale moim zdaniem był to tylko przysiad równoległy. Może wypowie się @kokosanka bo ona aktualnie startuje i jest najlepiej zorientowana. Dla mnie przysiad typowo kulturystyczny równoległy .Siła potencjał u ciebie duży. Ps może w przyszłości bardziej iść w kierunku przysiadu trójbojowego (low bar squat).

[...] 109 g/ 135 g, 2040 kcal + 1 kawa z cukrem (5g) Suplementy: cla, glukozamina, omega - 3, magnez Jest co regererować! Zakwasiory na udach i pośladach, uff. Dawno nie robiłam przysiadu i MC to teraz będzie bolało!! [...]