przysiadu

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) [...]

[...] zastąpiłem nowym wynalazkiem Wodyna. Nie nagrałem filmiku ale wykonywałem identycznie jak Wodzu na swoim filmiku . FILMOTEKA TRENINGOWA Wodzu sorry że bez próby wykonania przysiadu rwaniowego, nogi pobolewały http://www.youtube.com/watch?v=ljWjxWXeniU http://www.youtube.com/watch?v=53NbSPvLITA http://www.youtube.com/watch?v=CNNj1-BLcto Thick [...]

[...] -Postawiłem sobie za punkt honoru wziąć się za element podsiadu. Nie wiem dla czego mimo że siła w nogach poszła do przodu trudności mi sprawia uniesienie tułowia z pozycji przysiadu że sztangą trzymaną nad głowa. Serie z 50 kg jeszcze jako tako znoszę ale czym więcej dokładam jest ciężej. Czy ten podsiad to ma być coś takiego jak przy [...]

10 serii przysiadu i mc :)) Bedzie zapj.erdol!:-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-01-08 13:29:37

[...] gdzieś tam, za którymś zakrętem, ale jeszcze nie wiem jak dokładnie ma wyglądać :) Jakiś miesiąc temu, doznałam kontuzji w obrębie prawego biodra i mam problem z wykonaniem przysiadu podczas treningu, dlatego jeżeli mogę, to go robię, jeżeli nie, to po prostu zmieniam sobie przysiady na ćwiczonko izometryczne i wbijam na suwnicę :) Po jutrze [...]

[...] WW to nic zaskakującego.... PITU PITU Chyba jednak do momentu, aż na tej siłce nie pojawi się sztanga szukam innej siłki, 2 treningi bez sztangi, nie było MC i nie było przysiadu i czuję jakby trening był jakiś niepełny....dlatego dziś na trening z MC idę w inne miejsce...zobaczymy... trochę po omacku jeszcze te treningi idą bo szukam [...]

Kebul robisz świece i uginasz nogi. Taka odwrotność przysiadu %-)

[...] 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie" 20 sec robie 10 sec odpoczywam i tak [...]

Nie mam, ale jutro postaram się nagrać od tyłu. A to wychodzenie kolan jest takie złe ? W trakcie przysiadu staram się nie przenosić ciężaru na palce tylko stopy. Dodatkowo poczytałem trochę i podobno "wychodzenie kolan" to mit. (kulturysty*a.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-5/) (usunac * i dac k) Oczywiście wiem, że [...]

[...] ? Bo dziewczyna ma z tym problem, coś tam się pochyla, ale zaraz albo robi mega kota albo pochylenie jest bardzo płytkie. I tak porównując 1 trening, a teraz to pozycja do przysiadu ma o wiele lepszą. Jeszcze niech tylko trzyma dietę to może w przyszłości efekty jakieś będą :) Dieta: /SFD/Images/2015/6/15/ea7dd6f698be43f5a6a4f2cc821013e5.jpg [...]

[...] 1 seria 30 kg -10x, 2: 25kg 11x C1 Suwnica 2x50 kg x 15 powtórzeń C2 Wznosy tułowia z opadu 2x15 powtórzeń x 15 kg D Plank 2 min 30 s / 2 minuty Zrobiłam też filmiki swojego przysiadu, ale to wedle zaleceń nie tutaj a w podwieszonych tematach :) Generalnie bardzo pozytywnie sie czuję po dzisiejszym dniu, po treningu, przed kolacją byłam mega [...]

Co do przysiadu: jezeli ppdwijasz ogon, tzn, ze brak ci rozciagniecia, wiec rozciagaj sie, znajdz w necie cw mobilizacyjne na biodra i staw skokowy. A wznosy z ooadu, coz, skoro pytasz, czy wziac wiekszy ciezar, tzn, ze zle robisz je technicznie :-) musialabys tez to nagrac, to cwiczenie wydaje sie banalne, jednak takie nie jest, wystarczy, ze [...]

[...] treningu nic mnie szczególnie nie bolało ale teraz nie bardzo mogę siedzieć bo mnie (_._) boli}:-( A przysiad tak mi sie już w ciało wdrukował,ze z kanapy wstaje tak jakbym wstawała z przysiadu |-) Jutro kolejny pracowity dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1a7e29d3a44b93abc472e7d99491c8.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-10-30 22:58:20

Ee do przysiadu dodaj przynajmniej te 2,5 kg skoro poszło 6 razy.

NOWY TRENING autor: Puma/mn bbc.com Czas trwania fazy: 3 tygodnie Liczba treningów siłowych AM: 5 Liczba treningów quasi-rehab PM: 5 Łączna liczba treningów: 10 Rozkład tygodnia Poniedziałek: AM Dzień Przysiadu + Aeroby / PM Lower body Rehab Wtorek: AM Dzień Płaskiej + Interwały / PM Upper body Rehab Środa: AM Dzień Martwego ciągu + Aeroby [...]

właśnie nie mam filmów :/ no nie wiem jak latało, ale skoro skaczesz z przysiadu tzn ze ciezar nie jest duzy, czyli eksplozja jest. co innego jakby byly problemy z podskokiem. na pewno nagram następnym razem.

push pull bardzo dobry chwalę sobie jest naprawdę fajny i nie robisz na jednym trenie MC i przysiadu i możesz bardziej się na nich skupić na osobnych sesjach treningowych

[...] (wcześniej nie przyglądałem się co i jak) ciężko do końca jest je ocenić bo trochę słaba perspektywa robienia filmu ale moje uwagi: trochę Cię ten ciężar przegina głębokość przysiadu mogła by być troszkę większa, ale tragedii nie ma resztę ciężko zweryfikować ja widzę wszystko na filmiku,nie wiem kto uczył Cie siadów,ale nie zgadzam się z [...]