przysiadu

[...] Boksero ma na Ciebie ochotę :p " <boks> Aoox, ja tez xD nie mam ochoty, chodzi o to że dobrze to wygląda, sam bym wolał mieć takie wcięcie niż fat w tym miejscu spróbuj od 85, jak pójdzie łatwo 90wal, jak nie za łatwo to odpuść;) a co do przysiadu, zależy, jak chcesz, różne szkoły i techniki, ja się ucze schodzić dupą do ziemi

Dzięki Co do przysiadu to "na żywo" nogi wygladają naprawdę mocno, zdjęcia jakoś tego nie oddają. Progress siłowy wynika jednak (moim zdaniem) przede wszystkim ze strachu przed ciężarem i braku techniki w początkowej fazie treningów. Dorzucam fotkę tyłu - niestety mój telefon nie ma zoomu optycznego a stałem daleko :/ Zmieniony przez - [...]

Skoro mc jedynie 120 kg to mam podstawy wątpić w prawidłową głębokość tego przysiadu Wrzuć film i zamknij mi gębę Ale progres ładny, pogratulować

Rozćwiczę się ze 2-3 tygodnie i wrzucę filmik z przysiadu. Niby konsultowałem się z innymi ćwiczącymi i twierdzili, że technika jest ok, ale dla pewności nagram :) Swoja drogą. Do nagrania MC zbierałem się dosć długo. To takie krępujące, gdy ludzie z sali przyglądają się z miną w stylu "WTF? Co, będzie się na YouTubie chwalił?"

no chodzi o WL bardziej, bo kulać po sobie to nie ciekawa sprawa %-) z przysiadu już zrzucałem, ale jak Sambi gorzej jak do przodu przeważy %-)

[...] tkanki tłuszczowej w okolicy kolana. Kategorie wagowe znoszą taki ból gorzej niż lżejsze. Zwiększenie naciągu bandaża przy dużej wadze zawodnika wyraźniej powoduje spycienie przysiadu - wynika to z powstawania większego bólu lub mniejszej odporności na ból. Co do koszulki, to najlepiej wie Metamaker, któremu dała przy pierwszym, o ile się nie [...]

[...] D. pompki 1 seria na max. ilość powtórzeń x26 *martwy ciąg-przy zwiększaniu obciążenia boję się o technikę, czy jest ok, w razie czego mogłabym komuś podesłać filmik z MC i przysiadu?? prosiłam kilka razy chłopaków na siłowni o skontrolowanie, ale to Wy dziewczyny z sfd jesteście dla mnie the best :-)) i jeśli powiecie że jest ok, będę [...]

Filmik z planka poproszę i z przysiadu z obc. również :-)

[...] ale coś będę kombinować w najbliższym czasie. Dziś prosiłam na siłowni takiego chłopaka, który teoretycznie powinien się dobrze orientować o wyrażenie opinii na temat mojego przysiadu i stwierdził,że wszystko ok, ale ja tam mu w to nie do końca wierzę /-)_ więc postaram się, żeby mnie jednak ktoś nagrał i wyślę filmik.. 22.08.2013 Miska znów na [...]

[...] przeciążenie, ale wolę sprawdzić. Dziś już zamieniłam MC sumo na zwykły :-)) No i w planie nie mam na nogi ćwiczeń na maszynach, więc reszta zostaje bez zmian. A co do przysiadu-nic o tym nie wiem żeby mi kolana do środka leciały @@-) Wysyłałam Rudej filmiki do kontroli, najpierw dostałam zalecenie, żeby pilnować głowy i brzucha, później [...]

Filmik z przysiadu nagram i prześlę jutro. Pompki męskie, też nagram w razie czego, do oceny czy są na 100% męskie @@-) Teraz już podaję wagę jednej sztangielki, wcześniej zamieszałam, ale już zostałam uświadomiona przez bubumysz, jak powinno być prawidłowo rozpisane :-))

Dzieki. Ostatnie pytania. Czy MC robic na prostych nogach? Jak zmierzyc maksy dla mc i przysiadu na jednym treningu?

Miska 13-01-2011 BTW 120/75/200 - owies ala tost w biegu między ubieraniem a myciem zębów %-) zaspałam %-) - makaron z łososiem wg przepisu z kuchni SFD :-D - kurczę pieczone w kluskach %-) posypane ziarenkami cieciorki :-) - orzechy, które ostatnio zajadam bez pamięci }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49663a0555af4a068c716ef0a929d147.png Miska [...]

[...] i robić pojedynczo. MC ... na razie ćwicz Hip Hinge (znajdziesz na youtube i w arcie : klinika pośladków i poczytaj tam o zasadach trzymania kręgosłupa) i nakręć filmik z przysiadu i hip hinge nam do kontroli uginanie nóg zamień na mostek biodrowy (glute bridge) wypady rób bez obciążenia chodzone i dalekie kroki stawiaj. Uważaj tez na wznosy z [...]

[...] Stabilność stóp Atra.. Jak się wybijasz z pełnej stopy to nie latasz.. Jak się bujniesz na palce - wtedy faktycznie można mieć wrażenie że polecisz w tył. I co robisz wtedy? Ano gibasz się do przodu.. Jeszcze jedno.. Jestem raczej przeciwnikiem podkładania krążków pod stopy (nieważne czy pod paluchy czy pod pięty) podczas nauki przysiadu.

[...] dwukrotności wagi ciała, aż tak wielu siłaczy tu na forum nie ma, którzy by tak trenowali, bo przecież nogi wyrabiają się od chodzenia po schodach i gry w piłkę, a od przysiadu to kolana pękają;) Więc ciężar niezły. A powodów do aż tak wielkiego niedowierzania nie ma, autor tematu nieźle progresował w przysiadach, po prostu osiągnął z [...]

[...] do filmów to MC jest raczej mc na sztywnych nogach i wygląda nieźle. W rumuńskim sztanga idzie bardziej po nodze. Goblet w początkowych powtórzeniach też wygląda całkiem nieźle. A co do przysiadu to tak jak piszesz - gnie ciebie mocno w przód. Być może nie spinasz odpowiednio brzucha. Łatwiej to zrobić jak nabierzesz odpowiednio dużo powietrza.

[...] :> To się odnosi do tego, że robiąc półprzysiad w dolnym zakresie ruchu (siad -> kąt prosty), a nie górnym (kąt prosty -> nogi wyprostowane) ciężary użyte byłyby raczej mniejsze. Ale to tylko moje domniemanie, bo sam nigdy nie próbowałem czegoś takiego ale na pewno zacząłbym od dużo mniejszego ciężaru, niż w przypadku klasycznego pół-przysiadu.

[...] a krótkie przerwy i bawienie się tempem ćwiczeń daje ostrio popalić. Powiem tylko jedno - jak ktoś napiszę że klasyczny przysiad jest ciężki technicznie, niech spróbuje tego przysiadu który ja wykonuje Jestem zdumiony, jak małym ciężarem można się bawić, a on i tak da popalić! Miały być filmy, ale komórę chvj trafił! Za co pewnie dostane [...]

[...] wycisk sztangielkami lezac 2x20 Highpull (aktywacja pod lekki przysiad) Box squat 5x5 Front olympic squat podwojne dno 2x12 Wykroki ze sztangielkami Skoki na lawke z pelnego przysiadu 2x10 + rotatory, izolacje na tricepsy i lydy (inne niz w pon) Piatek: Snatch sztangielka jednoracz (aktywacja) Wioslo 3x8 Drazek z obc 3x5 Szrugs retrakcyjny 3x10 [...]