przysiadu

Witam, proszę o ocenę przysiadu. Był to mój pierwszy raz z sztangą i zastanawiam się czy nie powinnam wrócić jeszcze do przysiadu z hantlem trzymanym z przodu. https://youtu.be/nluYOB1bke8

[...] dlatego, że jestem młodszy. Mam, czasami, taki, trochę agresywny/narwany, sposób odpisywania, ale cóż. kurak666: po prostu nie mam budowy do wykonywania martwego ciągu z przysiadu. Z następnego martwego ciągu (i nie tylko) na pewno znowu dam filmiki. Będzie poprawa, bez wątpienia. Właśnie wcinam obiad, tj. ryż paraboliczny z kurczakiem (dziś [...]

[...] dam rady dzwignąć w wyciskaniu, a ciężar dla wyciskania będzie za mały dla nóg bardziej wolałbym robić super serie, też tak jak pisze Chungi np ciężar około 30-50% maxa dla przysiadu klasycznego 1 przysiady wykroczne 2 przysiad przedni 3 przysiad tylni 4 syzyfki (ewentualnie) 5 MC na prostych lub klasyczne MC (ewentualnie) (3 serie i w zasadzie [...]

[...] nie jest sprawny w 100% - ale dalem rade), w burpees pompka z klatka do ziemii, swing porzadny a nie wachniecie byle zamajtala kettla. Jak zerkalem nikt nie robil pelnego przysiadu, poprawnej pompki itd. :) Jasne powiecie: "zlej baletnicy i rabek u spodnicy" hehe no i rację macie, ale jak talentu nie staje to sie szuka wymowek czemu tak slabo [...]

[...] do konca bo bieganie to doskonale przygotowanie kondycyjne - cwiczenia mam w miare opanowane wiec kondycja jest podstawa. Przy tych bambusach to jest dynamiczny wyprost z przysiadu i dotknięcie ściany wyprostowanymi rękami? Dokladnie to cwiczenie wygladalo tak: Pozycja wyjsciowa: stoimy z pilka lekarska Cwiczenie: rzucamy pilka lekarska o [...]

[...] treningu Piramida zlozona z 2 cwiczen wykonywanych jedno po drugim od 10 powt. do 1. Cwiczenia: - burpees - wyskoki z dotknieciem kolanami klatki i z zejsciem do glebokiego przysiadu (serio cwiczenia masakryczne - w polaczeniu z burpees KILLER zestaw) Lacznie: 2 x 55 = 110 powt. Staralem sie robic wszystko jak najdokladniej. Na koncu czulem sie [...]

[...] glowy ? Jesli do glowy to ja po 4 miesiacach cwiczen biore 55 kg 10 razy a waze 11 kg mniej niz ty . W przysiadzie nie wiem ile wezme ale na serie robie 60 kg do pelnego przysiadu na plaskich nogach . Na maxa nie probowalem . Po prostu watpie czy te wyniki sa prawdziwe . Po drugie kreatyne powinno sie brac minimum dpo roku cwiczen i [...]

Nie wpisuje , nie ma sie czym chwalic - pozatym nie sprawdzalem nigdy max przysiadu i max martwego - klata jest tyle co w maju w szczycie formy na masie . Lapy i nogi lepiej plecy minimalnie lepiej , brzuch zdeecydowanie lepiej , barki tak samo albo troche gorzej . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę [...]

[...] się SCD: Ile powtórzeń (przysiadów robisz ciężarem) 65-70kg ?, ja 68kg zrobiłem 10powt (w poniedziałek może wezmę już 70,5kg, problem stojaków brak i ciężko się zaczyna z przysiadu...). Wymiarków jak Zenith, nie podam na razie, bo chyba tylko uda urosły (łapki nic, oprócz siły). Na łapy "uginanie przedramion sztangą brałem dzisiaj 38,5kg [...]

[...] mnie czasami napjerdala w tamtym miejscu co wcześniej, albo dziwne takie uczucie, dodatkowo od 2-3 dni mnie boli kolano lewe, przy prostowaniu nogi, tzn jak np wstaję z przysiadu, czy z auta wysiadam, itp., niedobrze --- Ania - no tak in_koguto - dzieki za opinię, ten trening sobie zapiszę, kiedyś odkurze go MARIAN - ciśniemy, nie ma [...]

pokaż filmik przysiadu przedniego.

[...] w poniedzialek na przyklad seryjka mlotkowym w srode seria innego cwiczenia i w piatek jeszcze innego (i jedna seria czy trzy?) bo nie bardzo zrozumialem. no, robienie przysiadu bez jakiejkolwiek pomocy i asekuracji to dla mnie sredni pomysl i po prostu sie boje tego robic. tym bardziej ze nigdy nie robilem przysiadu przedniego. ostatnia [...]

[...] do jak najszybszego zmieniania pozycji ciała ćw. 1 pozycja wyjściowa - stanie "na baczność" na 1 przysiad podparty, na 2 wyrzut nóg w tył, na 3 skurcz nóg do przysiadu podpartego, na 4 podskok z klaśnięciem nad głową. Powtórzyć 10 - 15 razy ten cykl jak najszybciej ćw. 2 3 płotki przewrót w przód , przejście pod płotkiem, [...]

[...] rozgrzewkę. Dieta jak dieta to samo codziennie bez żadnych ustępstw.Wieczorem trening na siłowni, wcześniej zaszła pomyłka ciężary które podałem były mniejsze o 2,5kg prócz przysiadu więc dziś dorzuciłem do każdego ćwiczenia po te 2,5kg. Do przysiadu tylko w ostatniej serii 2,5kg. A oto posiłek potreningowy: [...]

[...] przygotowanego wcześniej odważnika lub odważników i płynnym ruchem zarzuca je do pozycji front rack lub goblet. 3. Zawodnik staje na jednej nodze i płynnie siada do pozycji przysiadu na jedną nogę. 4. Po zejściu w dół, kiedy kolec biodrowy wyraźnie mija linię kolana, zawodnik zatrzymuje się i 1-2 sekundy. Jeśli zawodnik poprosi sędziego o [...]

[...] majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - [...]

(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]

[...] za odzew :-) A w ogóle to na co zwracać uwagę wybierając magnez – by wyciągnąć z niego jak najwięcej? night: No przyznam, że trochę by tak było. De facto nie umiem ani przysiadu, ani wiosła hantlami – łatwiej mi będzie póki co skupić się na przysiadzie, a nie poprawiać jednocześnie dwa „poważniejsze” ćwiczenia. Tak więc po skończeniu tego [...]

[...] unoszenie w opadzie 4 serie 5) francuz leżąc 3 serie 6) prostowanie na wyciągu 3 serie nogi plecy lekko 1)przysiad ze sztangą 4 serie 2)wspięcia ze sztangą stojąc ( +20kg do przysiadu) 2 serie 3)uginanie nóg na maszynie 4 serie 4)wiosłowanie półsztangą 5 serii 5)uginanie ze sztangą podchwyt 3 serie klatka barki tric lekko 1)wyciskanie na [...]

Ad1. To klasyczne wyciskanie na barki stojąc nie ma wersji z podłogi Ad2. Musisz wykonywać przysiad technicznie dobrze i w zależności od tej techniki dobierasz głębokość przysiadu, daj film z przysiadu to zobaczymy Ad3 nie wiem o co pytasz :-)