przysiadu

[...] mnie mega dużo znaczy, i motywują mnie te treningi do pracy nad sobą. Być może w niektórych klubach tak to wygląda jak piszesz, ale u Nas na prawdę można dostać w kość, pracuje się przede wszystkim technicznie itp itd... no i żeby dojść do przysiadu tak jak piszesz, to od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-13 08:20:25

[...] sztanga/sztangielki 3s (wywalić nie nierpie tego ćwiczenia, Mozę dac MC na prostych nogach albo "dzien dobry: tu nie wiem co dać) nic z tych rzeczy tutaj daj wyskoki z pełnego przysiadu 3 serie po 10 6) pompki na poręczach (triceps) 2 serie (zostawić i myśle żeby dołożyć jeszcze 2 s na triceps wyciskanie francuskie siedząc sztangielka)

[...] to pamiętaj o dociążeniu drugiego końca gryfu , wiosłuj tak aby talerz dotykał prawego boku brzuch mniej więcej na wysokości pępka Co do wyskoków robisz przysiad i wybijasz się do góry w powietrzu dotykając piętami pośladków lądujesz na palce amortyzując lądowanie i znów przechodzisz płynnie do przysiadu i tak 10 powt w serii wszystko jasne?

Łapy najlepsze. Resztę w stosunku do nich musisz nadgonić. Nie mniej, jak na ten wiek jest super. Wyniki siłowe też dobre, choć patrząc na siłę przysiadu i wyciskania, to nogi chyba zbyt delikatnie traktujesz ;-) Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-25 16:41:47

Technike masz beznadziejna a przez jakieś głupie tłumaczenia nie robisz filmów. Stoisz w miejscu zamiast iśc do przodu. Masz operatora, dlaczego więc nie nagrywa CAŁEJ sylwetki? Nagranie przysiadu z poziomu dupy z tyłu bez widocznych kolan daje mi faktycznie pełny obraz sytuacji ;-]

Mam pytanie co do przerzutu w przód muszę go zaliczyć lecz zawszę ląduję do przysiadu może znacie jakieś ćwiczenia które pomogą mi lądować tak jak powinno być. Wiem że błąd może leżec albo w za małym odbiciu z barków albo może w falsecie. Proszę o poradę.

[...] nie wydaje mi sie zeby hit byl dobrym pomyslem - pomimmo ze na forum spotykalem sie z innymi opiniami, jednak nie bardzo wierze zeby ktos poczatkujacy potrafil dobrze przecwiczyc klatke w 3 seriach (po jednym na cwiczenie) robiac to raz w tygodniu. Poza tym w hicie chyba maja byc cwiczenia podstawowe - a u ciebie brak przysiadu i martwego ciagu.

[...] na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych kostiumów i koszulek; 2.Zasady Zaliczania Boju: I Przysiad ze sztangą zza karku. . Warunkiem koniecznym zaliczenia przysiadu jest zgięcie nóg do pozycji, w której linia bioder przełamuję linię kolan. Jeśli przysiad został wykonany poprawnie podejście jest zaliczane. Przysiad "płytki" [...]

Extra regulamin, tylko zapytam jeszcze, wazenie wystarczy na filmiku z przysiadu przed podejsciem np? I czy trzeba wszystkie 3 boje w jeden dzien odbebnic czy mozna oddzielnie?

To jeszcze jedna rada. Przy robieniu przysiadu przykładowo na prawej nodze, spróbuj tak jakby lekko obrócić biodra w prawą stronę. Staw będzie ustawiony tak, jakbyś robił przysiad obunóż w większym rozkroku, co pozwoli Ci niżej zejść bez podwijania ogona.

[...] 120x2x3 ( chodzi o to aby nie pogłębiać dysproporcji miedzy rwaniem - przysiadem a podrzutem). b) podrzut z hanga wysokiego a potem od razu podrzut z ziemi, oba do pełnego przysiadu, seria zasadnicza 3x2x90 kg robiłem na paskach do dwuboju, lekka walka z nadgarstkiem ale było ok. c) clean pule - od 90 do 110 kg 3x3 d) OHS --> nowy rekord 80 kg [...]

To też forma przysiadu więc myślę, że nie będzie problemu

[...] :-PP Zwiększyła się kondycja i siła 8-) Ale nie sądziłam, że "urosłam", bo szczerze to nie widzę, żadnej różnicy :-O Przydałoby się coś na nogi zrobić ale nie zrobię przysiadu niestety :-( Z treningami lepiej nie będzie NA RAZIE Wiec zostało mi tylko przyłożyć się do jedzenia :-P /SFD/Images/2015/7/11/a2e6a55f300e4085b93d574cc0a19da3.jpg [...]

Najbliżej to bd miał do przysiadu na resztę wyników to muszę długoo poczekać :DD

[...] 2 minuty przerwy wyciskanie w staniu 43 kg 2/2/2/2/2/2 dipy na kółkach gimnastycznych 2/2/2/2/2/2 pompki z nogami wyżej 2/2/2/2/2/2 2 minuty przerwy wyskoki dosiężne z przysiadu 2/2/2/2/2/2 unoszenie bioder w leżeniu na plecach 2/2/2/2/2/2 wspięcia na palce 2/2/2/2/2/2 2 minuty przerwy wznosy kolan do klatki w zwisie 2/2/2/2/2/2 Wszystko [...]

Dla poprawy przysiadu pomocne bedzie rozciaganie. Podkladki pod piety tez pomoga.

[...] je napiać Ja 8:42:46 cos jak martwy ciag Ja 8:42:53 odkladasz luzujesz napinasz Ja 8:43:05 uczy wiec jak momentalnie napiąć miesnie Ja 8:45:47 wez pod uwage ze w fazie przysiadu w ktorej siadasz na box masz zazwyszaj najwiekszy klopot z wyduszeniem z nog siły Ja 8:46:53 sam dol jest lwtwy bo masz sprezynowanie tkankli miesniowej, albo [...]

[...] praktycznie z mięśni nóg. Dlatego tak ważnym elementem jest ich prawidłowe ustawienie i odpowiednia praca. Gdy trzymasz piłkę i stoisz gotowy do rzutu ugnij nogi do ćwierć-przysiadu. Nie kucaj, a także nie markuj ugięcia nóg. Sam zobaczysz jak ważny to element dla całego rzutu. Gdy już ugniesz nogi spójrz na kosz, do którego zamierzasz rzucić,a [...]

Nie wliczając obciążenia urządzenia, rekord z tradycyjnego przysiadu, na suwnicy jestem w stanie wziąć ponad 10 razy, więc chyba jednak łatwiej jest ;p

[...] i martwy ciąg zadbaj o zachowanie prawidłowej krzywizny lędźwiowej - kręgosłup lędźwiowy musi cały czas być wygiętym do przodu. Przez CAŁY CZAS WYKONYWANIA ĆWICZENIA! W dole przysiadu jest tendencja do skrzywiania kręgosłupa, w martwym ciągu przy dojściu szatngi do kolan. Uważaj na te dwa punkty. 4) W związku z pkt. 2 pas możesz sobie darować. [...]