przysiadu

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg ..... Trening właściwy: 1) [...]

[...] podejscie i jak sam sobie kose w plecy zapodajesz? czemu nie widzisz rzeczy takimi jakie sa i powinne byc? ROZGRZEWKA - Wykonałem trzy serie wyciskań z karku w pozycji przysiadu bez rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten poswiecasz na HIIT ktorego nie ma byc w planie? zabraniam. jedyne co miales robic w ramach cardio po [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 3x5 32 kg x 5 32 kg x 5 32 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad 3x5 powt na 50-55-60kg NIE WYKONANE Trening właściwy: 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ [...]

Demol a gdzie kierujesz wzrok w czasie MC i przysiadu ?

[...] ucierpiała to box siady mogły byc po prostu osłabione tymi dwoma czynnikami To diagnoza trafna, ten mikrocykl niestety zaskoczył chorobą i to w samym środku mikrocyklu. Demol a gdzie kierujesz wzrok w czasie MC i przysiadu ? Ano różnie, czasami do kamery ZA CHWILĘ WYPISKA Z WCZORAJSZEGO BB-3 Wczoraj miałem problemy z zalogowaniem na SFD.

Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Filmik z przysiadu poszedł na maila ladies. Przysiad - Zrobiłam wczoraj dłuższą rozgrzewkę i biodro jakby mniej bolało, ale coś tam czuję nadal w pachwinie, ostatniej serii nie wstałam do końca Wyciskanie - w ostatniej serii zaszalałam i znów musiałam się wyturlać spod sztangi hehe Wiosłowanie - ok, ale ostatnia [...]

[...] 30.04: 3 jajka sadzone, razowiec, migdały Soczewica z masłem Placek (owies+2 jajka), jabłko, jogurt grecki Odżywka Twaróg półtłusty, papryka, marchewka Ponawiam prośbę o ocenę przysiadu, bo ciężar jak dla mnie jest już duży, a nadal nie wiem czy technika jest ok http://youtu.be/sk3bfIpS2B4 Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-01 07:51:58

Dzięki Arphiel, no ja tego przysiadu nie ogarniam, niby wiem co źle robię a jak przyjdzie co do czego to znów te same błędy robię. Ale będę próbować of kors ;-) A MC to sama widzę że jakoś lekko mi idzie ale jak robię to wcale tak nie czuję %-) Ale pójdą w ruch większe krążki next time

Martucca, mogę dać filmik z wykroków, faktycznie robię z takim ciężarem i czuję się w miarę pewnie, co do MC i przysiadu to mam problem z techniką, w przysiadzie za bardzo się pochylam do przodu i tracę równowagę, a w MC nie byłam pewna grzbietu, dlatego na razie zostawałam na małych ciężarach i dałam filmiki do oceny, dostałam komentarz tylko od [...]

[...] wykonany szybko i w miarę intensywnie. Żadnych problemów z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło dodatkowo 5 kg, a nie jak w założeniach, 2,5 kg :-D Co do treningu rano.. Poszedłem na niego z myślą, że będzie gorzej niż wieczorem. Myliłem [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=uAQQuuIo7F4&feature=youtu.be MC 52 kg http://www.youtube.com/watch?v=EFzP-0IESUA&feature=youtu.be Zakładam, że skoro nikt nie skytykował przysiadu i poprawionego bułgara z http://www.sfd.pl/Agnese_zatrzyma%C4%87_na_zawsze_stan_obecny_%3A_-t955234-s29.html to wszystko z nimi ok. Moze juz czas, zeby Agnese [...]

[...] + całonocne tańcowanie na imprezie Sylwestrowej :-D Trening strasznie przerywany telefonami }:-(((...z jednym przyleciała do mnie mama w trakcie przysiadu heh,ale dobrze, bo później pomogła wstać :-D Ale niebezpiecznie było, bo pomagając najpierw przechyliła mi sztangę z jednej strony na drugą zamiast podejść od tyłu. [...]

[...] się spodziewałam, bo interwały przerywam zanim coś takiego się stanie. Minutowe przerwy robiłam jedynie w połowie przeskoków i przysiadów z wyskokiem. Już od 2 serii przysiadu przedniego trzęsły mi się nogi. Jakby mi ktoś kazał robić aero po, to bym zabiła wzrokiem :-> Po plyo taka pompa w udach była,że nie było praktycznie różnicy, czy [...]

[...] się unieść w górę. 3. Przysiad wykroczny z nogą przednia na podwyższeniu 3 x 6-8 na noge: 6 x, 6 x, 1 x (chyba za nisko zeszłam) W necie znalazłam jedynie filmik takiego przysiadu z nogą tylnią na podwyższeniu i sama doszłam do tego, jak powinien wyglądać ten. Próby oparcia nogi na piłce skończyły się śmiechawką (zero równowagi), ławka [...]

[...] którą przestrzeliłam i wchodząc na lewą stronę na kouchi-maki-komi. *do trzeciej walki nie miałam partnera, więc poszłam na siłownię i zrobiłam 4 serie po 10 powtórzeń przysiadu z obciążeniem 25kg. d)zakończenie – rzuty kontrujące: Ura-nage – dawałam już film z tym rzutem, teraz dam zdjęcia, a niedługo także filmik z [...]

Wyciskanie - dużo w porównaniu do przysiadu, albo na odwrót super, że siła do przodu pzdr

[...] - 5 serii po 10 – wejścia do rzutów w tył - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe (ćwiczyłam sobie seoi-nage z przysiadu) - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c)walki – 4 walki w stójce, jedna w parterze. W zasadzie nie ma o czym mówić, bo wszystkie [...]

[...] Jak widać, dzisiaj był trening typowo szybkościowy (jak zwykle na tydzień przed zawodami) - 5 minut – dowolnie wybrane rzuty w ruchu (nadal rzeżbię seoi-nagę z przysiadu) - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c) walki - jedna walka w parterze – cały czas byłam górą Wyciągnęłam jedną dźwignię i [...]

[...] ile jestem w stanie maksymalnie podnieść. Miałam również nadzieję na trochę więcej. Przed sprawdzianem (1x max) wykonałam oczywiście rozgrzewkę – w przypadku przysiadu i wyciskania na ławce 2 serie po 10 powtórzeń samą sztangą, w przypadku wyciskania na barki z obciążeniem 5 kg. Po sprawdzianie wykonałam jeszcze 4 serie po 50 [...]