przysiadu

[...] podwyzszenie. schodz maksymalnie do polpszysiadu potem zacznij poglebiac ruch. rob powoli i z wyczuciem balansu. staraj sie aby kolano nie wychodzilo poza palce. Drugi z ćw do zrobieni przysiadu na jednej nodze jest wchodzenie na podwyzszenie. kladziesz noge na drugi 3 schodek i wchodzisz dynamicznie. mzesz sobie do tego wziac pare kilo pozniej

[...] wiadomo ze nie na takich ciezarach , jakie sa w profilu.......... lecz na mniejszych i starac sie nie obciazac tego łokcia, mam na mysli, np: trening nóg - suwnica zamiast przysiadu ze sztanga, maszynka i uginanie , prostowanie podudzi. a co do gornych partii, typu klatka, triceps, biceps to wiadomo, ze to wymaga pracy łokci i tego po kontuzji, [...]

Ten plan mam od poczatku , tzn to jest tak ze ja 6 miesięcy temu cwyczylem i byl to okres 9 miesięcy , potem wlasnie ta przerwa i od miesiąca znowu cwicze, dieta jest ale równiez nie dlugo, nie robie tego typu cwicznen ,tzn przysiadu ze sztangą

[...] ich na jednym treningu wpędzi Cię w ciężkie przetrenowanie już na samym początku. Ponadto trening pleców (prostowniki) i brzucha przed treningiem nóg wzmoże ryzyko poważnych kontuzji np. podczas przysiadu. Nogi powinny mieć osobny dzień treningowy i minimum dwa dni odstępu od treningu pleców. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-08 20:58:38

[...] na siłowni chłopaków , też zaczynali w wieku 14-15 lat i nic im nie jest. No pewnie, że nic im nie jest, kreatyna to nie trucizna. Po prostu jedzenie jej kompletnie nic Ci nie da. W wieku 14 lat też można na siłownię chodzić, to nie zabija, ale robienie przysiadu czy martwych ciągów "ciężarem" 40kg też mija się z celem. Ja bym wolał zapasy.

[...] Pąpki, podciąganie na drążku podchwytem, brzuszki(proponuje szóstkę Weidera), i mięśnie grzbietu ( w leżeniu na brzuchu wznosy tułowia)oraz nogi izometria schodzisz do przysiadu do kata prostego w stawie kolanowym i utrzymujesz taka pozycję. TRENING Izometria w przysiadzie 5 x 1 min w przysiadzie z 30 sekundami przewry. Potem 3 serie [...]

idz do wróżki ;) my nie wiemy.i przysiadu raczej nie powinno się robić moim zdaniem do konca bynajmniej w serii, wowczas pracują mocniej mięsnie pośladkowe.

Wiadomo, dlatego dieta, trening i będzie ok. Co do 3kg i przysiadu-wszystko zależy na jakim poziomie, ale nie jest to jakies porywające osiągnięcie które przypisywałbym suplementom.

Ja bym wybrał taką ławeczkę bo jest ze stojakami a przydadzą Ci się do przysiadu : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 Gryf wziąłbym taki 213 cm : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 To mamy jakieś 550 zł i za resztę bym kupił obciążenie toczone :)

[...] z wyjatkiem jednej rzecz (bo niby kolana niemoga wychodzic poza stop) ja probowalem na wszystkie mozliwe sposoby i stwierdzam ze przynajmniej u mnie nieda sie zrobic przysiadu tak zeby palce wychodzily pozastopy, niema bata, u mnei sie nieda, mam genetycznie jakies wysuniete kolana :( i bola mnie, nawet kustykam dzis troche, a niemam [...]

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

w sobote bo te wszystkie ćwiczenia na nogi to ja robiłem tylko zamiast przysiadu ze sztangą robiłem prostowanie nóg na suwnicy i na nogi miałem 4 ćwiczenia

Z pewnoscia lepsze to niz nic nie robienie, ale co do glebokosci przysiadu czy ruchu w innych cwiczeniach przytocze nie doslownie, ale sens wypowiedzi WODYNA. A mianowicie chodzilo o to, ze cwiczenia winno sie wykonywac w pelnym zakresie ruchu, gdyz oduczenie organizmu pracy w pelnym zakresie moze prowadzic do kontuzji w sytuacji gdy z duzym [...]

Nie ma sztywnej reguły, czas ma być taki aby oddech był wyrównany i abyś czuł się gotowy do następnej serii. Inny będzie czas dla przysiadu przy ostatniej serii a inny dla uginania na biceps.

No mają haki asekuracyjne ale jeżeli odłożysz na nie sztangę jak nie będziesz mógł np. wstać z przysiadu to ja chce to zobaczyć ;> Bo nie wierzę, że w nie trafisz. Hmm no podstawa jest dość spora ale i tak bym to rozważył na twoim miejscu :P Naprawdę dobry sprzęt.

A długi masz staż? Przysiad przedni może być dobrą odmianą (dod. bodźcem) od przysiadu tylnego.

Dla mnie też Masz mocne ciągi? Jak z głębokością przysiadu?

spróbuj wyskoków z przysiadu lub jeśli nie masz stojaków przysiady przednie lub klasyk na większej ilości powtórzeń

http://www.sfd.pl/HST_dla_odmiany_od_Splita_.-t514466.html tu masz jak sie podciagac, dodajesz powt az w osttanim treningu 15tek dojdziesz do swojego maksa, nie wazne ile powt trning ok, brakuje tylo przysiadu, ktory rob zamiennie z MC. JAk robisz podciaganie podchytem nie rob cwiczenia na bica, ewnetualnie od 10tek

[...] - wiem, że brzmi to nieskromnie) nie jest w ogóle potrzebny. No chyba że chcesz, aby ktoś Ci przeszkadzał. Nie zakładam tu sytuacji, w której delikwent nie potrafi wykonać przysiadu z ciężarem używanym do ćwiczenia barków. Co do pasa - stosuj tylko w ciężkich seriach (4 lub mniej powtórzeń, o ile ćwiczysz w ten sposób), chyba że jesteś w grupie [...]