przysiadu

[...] wyrażenie ni w pyzde ni w oko. Powtarzam raz jeszcze - BOKIEM!! Unoszenie w opadzie - nie masz siadać na kibel, tylko po prostu zrobić opad tułowia, a Ty robisz z tego 3/4 przysiadu i pracujesz czworobocznym zamiast tylnym aktonem naramiennych. Sztangielki mają być na wysokości oczu/czoła a nie barków - powtarzam to stale. Ciągniemy łokciem w [...]

Martunia, wtedy robiłam pierwsze podejście do przysiadu i taka byłam jeszcze nie-pewna. Teraz poszło mi fajnie, przy next podejściu na pewno zwiększę. Jak sama porównałam wczoraj te obciążenia, to se myślę, że albo wczoraj miałam wyjątkowo dobry dzień, albo wtedy przycieniowałam (choć starałam się jak najlepiej zrobić i zdychałam na koniec). A za [...]

[...] Tych 20 kg praktycznie nie czuję, pojawia się tylko wqrw, że nie wychodzi. Wiem, że jest to do ogarnięcia. Musi się udać. nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale zrobiłam 2 serie przysiadu zwykłego, żeby w ogóle poczuć cokolwiek. 10 x 30 kg, 7 x 35 kg A2. Wyciskanie sztangielek siedząc – tu ok. Przeskok w ciężarach hantli mam duży i muszę kombinować. [...]

[...] walczyłam z techniką. Buja mi się sztanga strasznie i zjeżdża mimo wszystko. Trzymałam krzyżakiem. Żeby nie zmarnować całkowicie ćwiczenia zrobiłam dodatkowe serie zwykłego przysiadu. A2. Wyciskanie sztangielek siedząc – #-P B1. Przenoszenie sztangi leżąc –nie zrobiłam B2. RDL - tu poczułam się lepiej, ale nie szarżowałam z obciążeniem C1. [...]

[...] to fitnessowej sztangi Reeboka) i jak zakladasz na nia talerze to jest sztanga dopiero. Trening, ktory wybralas jest treningiem w zakresie hypotroficznym (8 powtorzen), Jak przysiadu z obciazeniem nie robilas to powinnas sie skupic na technice i faktycznie kg maja tu mniejsze znaczenie. Inaczej machanie gryfem w tym zakresie w seriach [...]

[...] jaka jest przyczyna tych bóli, które ciągle nawracają. Trening: Jak widać w żołnierskim dalej nie ma specjalnego progresu i brakuje siły, pomimo, że od tego zacząłem. Z przysiadu jestem zadowolony. Dołożyłem 2,5kg i dało radę. Wyciskanie sztangi robiłem dopiero po wiosłowaniu i żołnierskim, a pomimo tego poszło całkiem nieźle więc również [...]

[...] i tak dwa razy? Czy może prawa ręka: młotki>franzuc>młotki>franzuc i potem tak samo lewa? A jeżeli chodzi o dwugłowe, to je będę już ćwiczył jak skompletuje siłownię. Czyli w wakacje. Teraz chce się po prostu rozruszać trochę. Może za 3 tygodnie zamiast przysiadu będę robił wykroki. Na razie jednak niech jest, jak jest :>

[...] wiem. Teraz takie przygotowywania. Pisałem już e w wakacje idę do pracy i postaram sie zakupić podstawowe osprzętowanie. 100kg nakładu, ławkę, osobne stojaki(żeby odrazu do przysiadu były) i sztangę prostą 180cm. Jakby kasy starczyło to może jeszcze łamaną. No i na pewno profesjonalny drążek :D Chociaż okazało się że jedna robota już nie [...]

[...] 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie" Pozwoliłem sobie skopiować z [...]

[...] (nie gleboko bo Cie kolana bolaly) aktualnie zrobiles je na 52kg na 6pow ze strachem -mamy wrzesien, przez 4 miesiace (chyba,ze mam liczyc z majem to 5) zrobiles progres dla przysiadu 12kg, czyli 3kg miesiecznie przy Twojej wadze 80kg - uwazasz ze jest OK w przysiadach? Plan moze byc rozpisany - super, dieta moze byc rozpisana - super, a [...]

Teraz na tył ud, stosuję to co mi Antos zalecił. Czyli tak jakby "martwy ciąg na prostych nogach". Plecy jak do przysiadu, nogi lekko ugięte i sie pochylasz. Ja mam naprawdę duże przykurcze dwugłowych i ud, bo już trochę sie schylę i czuję jak się rozciągają dwugłowe i dupsko. A najgorsze, jak nagrałem filmik z tego rozciągania, patrzę a [...]

Boksero - dzien-dobry tak, zuraw juz mniej, gdyz to cwiczenie sciagajace a nie rozciagajace (choc tez w pewnym sensie rozciaga) Ale co jest najwazniejsze przy dzien-dobry dobieramy taki sam rozstaw jak do przysiadu, tylko wtedy dostaniemy dwie korzysci za jednym zamachem: - poprawia siadu i MC - likwidacja przykurczu dwuglowych i posladkowych

Pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem dwugłowych uda i pośladków. Siadanie z podwijaniem dupy, ale głęboko mija sie z celem. Bo i tak będziesz łamał pozycję techniczną przysiadu. W miarę możliwości starasz sie schodzić coraz niżej.

[...] to, że wszystkie powtórzenia powyżej ósmego są g**** warte?:-> Przy okazji chciałbym zapytać - czy słabo rozciągnięte biodra, mogą determinować brak pełnego zejścia podczas przysiadu? Odnoszę u siebie właśnie takie wrażenie, łydki rozciągnięte ok, a właśnie z biorami jest kłopot i myślę, że właśnie one nie pozwalają mi schodzić dupą do ziemi, [...]

[...] ze względów ekonomicznych (;)), nie mają na siłowni stojaków na sztangę - są stojaki ale przy ławkach do wyciskania np., więc nie bardzo jest jak stamtąd brać sztangę do przysiadu. Z zarzucaniem sztangi miewam problemy, zwłaszcza w ostatnich seriach, i mam wrażenie że to hamuje mój progres (zwyczajnie boję się wziąć więcej, żeby mnie nie [...]

[...] ty wchodzisz pod nia Dosyc trudne cwiczenie. jednym z elementow jego jest wlasnie cwiczenie tego momentu kiedy wykonujesz szrugs... jak bede na innym komputerze to znajde fazy zarzutu. silowy od normlanego rozni sie wlasnie tylko tym ze nie ma przysiadu. to co pokazujesz to jest zbitka dwoch cwiczen http://www.youtube.com/watch?v=bzQJB9XHd5c

[...] robią przysiady. Nie przypominam sobie żebym twierdziłem, że poprawnie wykonany niepełny przysiad uszkadza kolana - co nie oznacza, że uważam go za formę lepszą od pełnego przysiadu. oatmeal... is acid promoting (leads to an acidification of the blood/body) and when the body is acid it is more catabolic by nature and many metabolic processes [...]

Wysu to trzeba będzie jakiś trening w terenie zapodać , pompki przysiadu podnoszenie głazów i na podtrzymanie będzie idelnie

[...] zakumasz co do mojego dziennika - frustruje mnie to ze ciage ktos mnie o cos tam prosi, wowczas pomagam i na wypiske mija mi chec , a maszyną nie jestem glebokosc przysiadu z czasem poprawisz, glownie dzieki tym podwojnym dnom jesli zas nie to zorganizujemy niski stołek do box-siadow pamietaj ze pierwszy przysiad bez podwojnego dna [...]

[...] jest to dosc trudny trening i musisz miec wyczucie ciezarow i doswiadczenie by go robic, uwazam ze powinas siegnac po co bardziej na twoim poziomie. jakie bledy robisz: przede wszytskim dobor ciezarow, masz je zanizone, nie panujesz nad progresja, wyraznie ja naduzywasz chcialabym zobaczyc tez twoje filmiki z MC i przysiadu przede wszytskim :-)