przysiadu

Gwid, a odnośnie przysiadu, pewnie to już widziałeś, ale spróbuj sobie tego ćwiczenia z talerzem przed sobą. Ja wczoraj to robiłem, zamiast przysiadów na maszynie smitha. REWELACJA!!! https://www.youtube.com/watch?v=1preYBTD5us Na pewno zejdziesz bardzo nisko i będziesz mógł szlifować technikę.

[...] czyli WL,WS,MC, Wiosłowanie ,Przysiad. Ale zawsze jest te ale. -Jeżeli chcesz poprawić przysiad dodaj "dzień dobry" oraz wyciskanie za głowy stojąc przygotowuje górę do przysiadu, dodaj wykroki dla rozciągnięcia mięśni ud -jeżeli chcesz poprawić MC skup się na mięśniach prostych(ławka rzymska z obciążeniem ) skośnych brzucha [...]

[...] nodze z dwoma kettlami wymagają ciągłej pracy stabilizatorów, ruch w górę i w dół w zwolnionym tempie, żeby się nie przewrócić. MC Sumo z boxów to jakby połączenie MC i przysiadu, kettle schodzą tak nisko że pięści mam na wysokości boxów. Znajomy Szwed zaliecił mi stosowanie na bóle mięśni i po treningach "maść dla konia" Stosowałem już [...]

[...] podwieszę sobie na szyi, bo na moich koślwych stopach, za cholerę nie utrzymam równowagi. Ze sztangą było mi łatwiej. Ten mój MC Sumo z boxów, to właściwie połączenie MC i przysiadu. Kettle opuszczam ok 30 cm poniżej poziomu na którym stoję, do momentu gdy czuję, że już bardzie sie nie rozciągnę. Czuję to głównie w wewnętrznej tylnej stronie [...]

Kurcze, ja nie kumam. W czym to jest lepsze od zwykłego, chłopskiego przysiadu ze sztangą?

Kurcze, ja nie kumam. W czym to jest lepsze od zwykłego, chłopskiego przysiadu ze sztangą? W tym, że robi się to z dwoma kettlami, a nie ze sztangą. Sztanga jest droga, ciężka i długa. Wymaga drogich obciążników. Kettle są okrągłe, ciężkie i również drogie, ale nie potrzebują niczego więcej. :-) Zawsze mnie denerwuje, że znajduję je w dziale: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=k-AA8MPMM2s Zacząłem od 30kg, kolejno 35,40,45. Przerwy 60 sekund. Gwid, możesz hejtować dwie pierwsze figury, tylko proszę nie czepiaj się przysiadu tylnego i wyciśnięcia ;-D Gdy do frontu biorę sztangę ze stojaków to jeszcze jakoś to wygląda, ale gdy mam ją zarzucić i później siadać to masakra, większość [...]

Mogę skomentować filmik z mobilności :-) A więc rozciągam się najwyżej kilkanaście sekund w jednej pozycji (najczęściej mniej niż 10) i w przeciwieństwie do Ciebie nie wyobrażam sobie kilku minutowego rozciągania :-( Techniki przysiadu (czy MC) nie oceniam gdyż się na tym nie znam. Sam robię tak jak mi się wydaje bezpiecznie :-)

Szajba to odbijanie na dole przysiadu to jest koszerne? Tak ma być? Aż sam spróbuję bo cała reszta u mnie wygląda tak samo (oprócz ciężaru) :-)

Tak to jest, że ciężkie dublety z kettlami wchodzą w brzuch a nie tam gdzie trzeba.. W racku większy problem jest z ich utrzymaniem niż z wykonaniem przysiadu/wyciśnięcia.. To po co sztanga 80, skoro dwie kulki po 34kg stykają ?? ;-)

Tak to jest, że ciężkie dublety z kettlami wchodzą w brzuch a nie tam gdzie trzeba.. W racku większy problem jest z ich utrzymaniem niż z wykonaniem przysiadu/wyciśnięcia.. To po co sztanga 80, skoro dwie kulki po 34kg stykają ?? ;-) Fronty z kettlami, traktuję jako ćwiczenie na core, o czym wcześniej pisałem, i wchodzą tam gdzie oczekuję by [...]

Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]

Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]

Też zawsze czułam dużo bardziej brzuch w dzień dobry :D Ale lepiej zejść z ciężaru a schodzić niżej- prawie równolegle do podłogi. Przez krążki nie widać jak trzymać sztangę ale jak coś to połóż sobie niżej niż do przysiadu i ciut szerzej.

[...] ze sztanga (po skosie) 4*15 25kg 2b. Dzien dobry 4*12 37,5kg +3*12 uginanie chwyt mlotkowy i wyciskanie francuskie hantla oburacz- 7kg + plank na bosu 3*45s nie bylo przysiadu, bo jest nastepnego dnia i chyba tak zostanie- wychodzi w miare krotki i konkretny trening 22.03- TRENING FBW 1a. Przysiad przedni 4*12 25kg- musze opanowac chwyt [...]

To co robi Hubert to MC, nie wiem czemu myślicie że to ma być jak wyjście do przysiadu z dupą przy ziemi. Przecież tam nie ma żadnej pracy. Hubert zrobił dobrze MC z odłożeniem na ziemię (deadstart/deadlift). Przy prawidłowej mobilności tak się właśnie to robi, odsyłam do dr. Kellego Starretta "Becoming a supple leopard". W RDLu wykonuje się [...]

[...] powietrza przykładasz język do podniebienia. Wtedy powietrze trochę się już ogrzeje przed dostaniem się do gardła:) najlepiej to kup chustkę/kominiarkę. A na zatkany nos sudafed pomaga:) a przy okazji na wydolność:) Ładne wyniki w barkach i w nogach ale w szczególności przysiadu gratuluję:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-10 22:21:37

[...] dipsy (jak nie masz poręczy to na wysokich krzesłach z oparciem.Coś wymyślisz) lub jm presses ew.scullcrashery,albo franc -możesz dorzucić coś wielostawowego do przysiadu-wchodzenia,wykroki,przysiad ze sztangą wysoko na karku,albo pistolety-też 3-5s i zaczynaj od tych mniejszych liczb.Jak będziesz czuł,że jednak to za dużo dla [...]

a u mnie już nic:P kurde tak myśle, musze tą technike przysiadu trenować:< szkoda że nie mieszkam obok Autopsy bylo by łatwiej:P ważne rzeczy które msuze ogarnąć hmm nie pochylać się za bardzo, schodzić bardziej wyprostowany niz pochylony chociaż to trudne, te cholerne kolana ogarnąć i odchylanie do tyłu podczas wstawania i bd fajnie;)

[...] połowa zawodników w usa ćwiczy wyłącznie na boxach, a dopiero w dzień zawodów robią zwykłe przysiady. dla początkujących świetna sprawa bo można się szybko nauczyć przysiadu dobrze technicznie + zawsze wiesz , że nie dosiadasz za wysoko, bo zawsze musisz wylądować na boksie na tym samym poziomie. + ryzyko kontuzji jest wyłączone. [...]