przysiadu

nie len sie i wstawiaj do tematu o przysiadzie zdjecie swojego przysiadu :-)

Kiedyś też wracałam tyłem z przysiadu i ciężko mi było się przestawić, bo tak nieswojo się czułam, ale po kilku razach przeszło. Czy ja widzę, że już bez ręcznika bierzesz sztangę? :-D

[...] Ale jest plus bo 50kg już bardziej poprawnie technicznie szła niż ostatnio, jedynie lekko ogon podwijałam ale nie wstawałam z tyłka. I tak cały trening kręcił się w okół przysiadu %-) Dzisiaj nawet lekkie zarysy na nogach miałam :-) Obli, zaoszczędzony czas na relaks mam zamiar przeznaczyć :-) Hub, będzie więcej dynamitu ;-D jak teraz [...]

nie uściśliłam- wstać z przysiadu %-)

Możesz nagrać filmiki z przysiadu i mc? Jak się w ogóle czujesz z techniką w przednim?

[...] skupić się na powtórzeniach czy ciężarze? dziś DNT. jestem obolała, od pasa w górę zakwasy. na rękach siniaki. Ostatnio na siłce koleś chciał mi pokazać lepszy uchwyt do przysiadu przedniego i sztanga turlała mi się po ramieniu:-{do doopy z takimi poradami}:-((zepsuł mi tylko serie. dzisiejsze jedzonko BWT 130/180/60 [...]

przysiadu już cgyba teraz takiego nie zrobie... wczoraj robiłem 85kgx8 i to był max...śmiech na sali...a barki to nawet nie wiem... może bym zrobił;) wczoraj doszedłem do hantli 8x30kg;)

Pandarek, dzięki. Ale mam jeszcze jedno pytanie. Przezorny zawsze ubezpieczony ;) Jeśli obejmę następujący schemat: na przykładzie przysiadu 3 serie właściwe x 10 powtórzeń z 40 kg nakładu. Jak będzie wyglądała rozgrzewka? Jedna? Dwie serie? Czy może więcej? I jakiego użyć %? Wyczytałem, że dla niskowytrenowanych nie trzeba robić kto wie jakiej [...]

[...] o wiele roznia sie od tych przy przysiadzie tylnim? Pytam bo chcialbym calkowicie wyeliminowac przysiad przedni z takiego powodu ze strasznie kalecze technike, cholernie bola mnie po nich barki i podnosze na nich jakies 60% ciezaru z przysiadu tylniego. Także ujowo mi sie je wykonuje na maksa. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-18 18:15:28

[...] w dniu 2013-11-01 21:17:52 Trzymajcie mnie... Pełne przysiady są świetne,jeśli możesz je wykonywać poprawnie. Tobie mobilność nie pozwala na POPRAWNE wykonanie pełnego przysiadu.Dlaczego? Przykurczone mięśnie powodują podwijanie ogona na samym dole ruchu.Co to jest podwijanie ogona? Łamanie pozycji technicznej-naturalnej krzywizny [...]

[...] przysiady ze sztangą ale na maszynie Smitha? Przysiady na suwnicy trzeba umieć robić. Poza tym to już całkowicie odmienne ćwiczenie(inna mechanika,mimo że ruch jest podobny). Zamiast przysiadów możesz zrobić wykroki ze sztangielkami. Choć najlepiej,byś zadbał o to,by zawsze mieć możliwość zrobienia przysiadu.To jedno z najważniejszych ćwiczeń.

[...] i MC, ale nie uświadczyłem jeszcze hipertrofii. Ani masy, ani dobrej redukcji bez treningu nie będzie. Może coś z treningu w domowych warunkach? poza pompkami i drążkiem nie znam żadnych dobrych ćwiczeń, a szczególnie na nogi. Poradzicie? na nogi najlepsze będą wyskoki z przysiadu. Jeśli waga stoi przy dobtym treningu to zrewiduj dietę

[...] 5x5 przysiad , 5x5 martwy i potem tylko coś na dwójki i łydki ? bo równoczesnie dobrze mógłbym walnąć ten martwy lub przysiady do low ale nie wiem czy to by miało jakiś sens robić po 12 powt z mniejszym ciężarem o jakieś 20 % jeśli uważasz, że połączenie martwego i przysiadu na jednym treningu jest dla Ciebie korzystnie to śmiało możesz korzystać

Bachman wiesz moja widownia zawsze dodaje mi sił jeszcze 15 kg do 100 kg w MC choć trochę się wstydziłam bo sąsiadki na mnie patrzyły David a lubię Czesia w następnym treningu nie będę łączyć przysiadu z suwnicą - jestem ciekawa ile dam radę w przysiadach podnieść Rossi zdjęcia będą dopiero po maturach teraz nie w głowie mi zdjęcia

[...] ma być tak? 30st max. w do pleców dodałem 3 serie wiosłowania, chce zacząć ćwiczyć trójbój ale jednak na najszerszych mi bardzo zależy, a to ćwiczenie mi służy. a ww dniu przysiadu zmieniłem tylko ilość powtórzeń uginania leżąc na 4x8. no i czy pasują ćwiczenia na brzuch i biceps Sobota Wyciskanie Leżąc 4 x 6,6,6,6 co tydzień +2,5kg Aktywne [...]

[...] wyciskania 1/2 od dołu. Zamiast francuza lub wyciągu robię pompki w podporze tyłem z obciążeniem- łokcie lepiej to znoszą Zamiast drążka mam wiosłowanie sztangą Nie robię przysiadu z przodu kiepsko mi to idzie a poza tym nogi już miękkie po przysiadach więc prostowania i zginania wystarczają. Do tego przedramię 2 razy w tygodniu w poniedziałek [...]

Mam mie już obciążenie w następnym tygodniu, zastanawiałem się czy przy następnym teście już dodac obciążenie i robic cwiczenia tylko po 1 serii 5 powtórzeń. Mam jeszcze opcje zrobina przysiadu na jednej nodze 5x5, podciąganie szerokim nachwytem 5x5 i dipsy 5x5, dopiero potem dodac jakies obciążenie. Bardziej jestem za tą drugą opcją..

jak podjarałem się pistoletami to natknąłem się naksiążkę nagiego wojownika, z tamtąd się uczyłem przysiadu. najpierw siadałem na fotel, rozbujałem się lekko i wstawałem. co mi się chciało to wstawałem i robiłem po 5 powtórzeń na każdą nogę. w tym samym dniu potrafiłem już zrobic 1 powtórzenie, jak kaleka,ale zawsze :)

Przed chwilą pisałeś , że nie robiłeś ani martwego ani przysiadu ? podając tylko wynik na wyciskaniu ? już nic nie pojmuje ?

a ja bym bardzo chętnie zobaczył filmik z przysiadu, tak jak masz w profilu, 20x102 kg, choć może być i 10x102...