przysiadu

[...] dobrze :D:D:D. 2.Lajt 3.Ciężar ok barki spoko 4.Jak wyżej 5.Dobrze poszło 6.:D lżej niż wczoraj ale nadal ciężko :D Trening 9/10 Ogólnie niesamowicie zadowolony jestem z przysiadu że taki progres idzie :D:D:D.Szkoda że obciążenie sie skończyło ;/ Diety nie mam poprostu zdrowo sie odżywiam w kwietniu na redukcji będzie sie myślało a póki co [...]

[...] bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 No i niestety plano co do przysiadu nie udało się osiągnąć,czułem że zrobiłbym te ostatnie 2 repsy ale technika już szął na bok więc wolałem skończyć na tych 8 repsach a nie zepsuć sobie zdrowia ;], [...]

[...] 8xcc 8xcc 8xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg A tu film z przysiadu 75 kg bo na 80 kg kamera sie źle ustawiła i nie widać stóp. https://www.youtube.com/watch?v=TXFRvZQ2iEA&feature=youtu.be Na pierwszych powt wydaje mi sie ok,ale [...]

Graty graty przysiadu 8-) Oraz mogę oddać trochę zadu za skill, pewnie i tak odrośnie %-)

[...] niż ostatnio. Po treningu nawet nie mogłam pozycji embrionalnej przyjąć bo nogi od pompy nie chciały się aż tak zginać. Wykroki to tortura, choć tym razem płynniej szły. Z przysiadu jestem zadowolona zwłaszcza, że to 15-nastki :-)) Trochę musiałam "odtajać" zanim do aero podeszłam - marnie się kręciło, co chwila przerwy bo nogi bolały. Co mnie [...]

[...] nie protestowały :-) Pod drążkiem się modliłam - nie chciało iść, nawet opuszczane ledwo co szło na końcówce serii. Na przyciąganie już mi siły zabrakło @-) Próba zrobienia przysiadu na rozgrzewce... }:-(\-) Dobrze, ze nikt nie widział bo by się popłakał ze śmiechu. Dzisiaj chodzenie jest jeszcze trudniejsze niż wczoraj. Klata też daje popalić. [...]

[...] już w pełni udana. Wyłączyłam myślenie, zastanawianie się nad techniką, oddechem, keglem i całej reszcie i się udało. Dodatkowo nie miałam asekuracji bo męża nie było w domu więc albo ja albo zgniot %-) Następnym razem podejście do 65kg. Tętno pomiędzy powtórzeniami przysiadu szalało jak bym sprinty robiła. W reszcie mały progres powtórzeniowy.

[...] po tych siadach więcej bym nie dała rady i tak to poszło na raty. RDL to już totalna klapa, nawet nie ma co komentować. Jedyny plus toto, że poślady ładnie pracowały. Od przysiadu aż po łydki ;-) Ten dzień zaczyna mnie stresować. Taki w kratkę jest - raz idzie jak po maśle a następnym razem normalnie płakać się chce nad niemocą i fizyczną i [...]

24. Przysiady we wspięciu z podkładką pod pięty Pozycja wyjsciowa: sztanga oparta na karku i barkach pod piętami kilkucentymetrowa podkładka Wykonanie: W czasie przysiadu - wdech,przy wyproscie nóg - wydech Pozdrawiam Kilop

widziałem swego czasu na Twoim kanale jak robisz Good Morning-dużo Ci dały w budowie MC czy przysiadu ?

[...] wybicia rwaniowe, czyli doslownie : wyciskopodrzut rwaniowy + overhead squat, sprawa natomiast jest tu o tyle prosta ze wybijasz nad glowe i schodzisz w tempo do przysiadu - dobre cwiczenie dla nauki techniki, cos analogicznego do thrustera dla podrzutow. Co do hammstringow i gluteusow - przeciaganie sztangielki - cwiczenie jest [...]

[...] inaczej to właśnie sporna kwestia. Zarówno jest wielu zawodników co robi ATG i ma mega nogi i zarówno wiele co robi płytszy i też są wielkie. Dodatkowo ja nie traktuje przysiadu jakoś priorytetowo bardzo, chciałbym żeby mi obszerny boczny urósł bardziej bo prosty przyśrodkowy są już ok w miare, wiec myślę żeby węziej zrobić ale teraz [...]

to do przysiadu nie masz wyjscia i dołóż 5kg. A na przyszłość kup 2x1,25kg lub 4x0,5kg. Na atlasie wysuń trochę bolec i zawieś na nim 2,5 lub 5kg. Możesz też na górnym bloczku położyć hantle

[...] treningu się dowiedziałem, jak w d*** dostają prostowniki przy przysiadach... Przynajmniej wyciskanie robię w miarę poprawnie (może dlatego nie ma progresji ). Co do przysiadu, to kiepsko widzę opanowanie techniki, z martwym nie jest tak źle. obliques, co prawda "it's not what you ride, it's how you ride", ale dobry rower to [...]

[...] pochylony do przodu" . Zobacz jak w nowoczesnym wyciskaniu pochylaja sie mocno do przodu i maja nogi szeroko rozstawione. Poziom pochylenia nie wplywa na prawidlowosc przysiadu, przy wiekszym pochyleniu sztanga lezy nizej na lopatkach tak ze zawsze jej srodek ciezakosci jest rozno ze srodkiem stopy. A filmik jest z twojej ulubionej strony [...]

bazylka, masz ciężarki w domu? szary7, jakby to napisać - głębokość mojego przysiadu wyznacza punkt, w którym jeszcze nie gnę kręgosłupa i nie lecę jednocześnie na plecy. Kiedyś robiłem z dupą do ziemi, ale jak zobaczyłem filmik z tego, to sam się przeraziłem - odcinek lędźwiowy od pewnego momentu zaokrąglał mi się równie uroczo jak kobiece [...]

okej sog już wleciał :) widzę ze za aktualizowałeś profil. Kurcze no sam nei wiem, ja robie te przysiady z 6-15 powtorzeniami i koncze na 70-80 kg. I ostro ciagnie do ziemii. Niestety musze robic z taka podpórka pod piety bo nie dam rady zrobic pelnego przysiadu dzieki za odp i pozdrawiam :)

Tak - wiosło podchwytem wygląda mi tak jakoś dziwnie... Kciuk wzdłuż pozostałych palców. Jak do przysiadu. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-03 08:24:52

pas stosuje przy ciezarach powyzej 80kg zazwyczaj. Tutaj bałabym sie bez poza tym był to wymuszone regulaminem konkursu siłownianego Załuje , ze nie nakreciłam przysiadu 82 i pół kg. Teraz to raczej na truskawki bym się dała przekupić, aczkolwiek wiadomo Słodycze są moja pasją i jeżykami nie pogardze Oblis no mam nadzieje 100 kiedys tam wziac [...]

[...] i zwieracz zaciska się jeszcze bardziej, a do puszczenia bąka trzeba się zrelaksować %-) Próbowałeś nosić na tygryska? Rowerek nogami? Masaż brzuszka? Trzymanie w pozycji przysiadu? Albo po prostu odwrócić uwagę: zabawa w samolot, kołysanie na gym ball? Może być też tak, że niefortunnie dziecko do piersi przystawiasz. Zmień pozycję np na taką, [...]