przysiadu

[...] wezmę te MS-S004, bo wyglądają na stabilniejsze (haki asekuracyjne) i powinny być ok. Rozstaw wezmę 110cm gdyż i tak większy mi jest nie potrzebny, patrzyłem na filmy na youtube nikt nie trzyma aż an 120cm czy coś. No to jutro pewnie zamówię, a już w piątek będzie cisnął rekord przysiadu i pompeczki na poręczach, dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] trochę ciężary i popracowałem nad wypchnięciem bioder w przysiadzie i trzymaniu lordozy przez cały czas trwania ruchu. O dziwo mam wrażenie, że wcale nie pogłębiłem przysiadu - mimo iż czuję, że siedzę niżej w końcowej fazie ruchu. Daję filmiki do oceny: Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=xaGMcHpXwXQ Martwy ciąg [...]

[...] wiekszym ciezarem niz waze podkladanie pod piety, wydaje mi sie ze jest to poprostu ulatwienie dla tych, ktorzy nie potrafia utrzymac rownowagi podczas normalnego przysiadu co do plecow, to tak jak Mawashi mowi, nie chodzi o to zeby plecy mialy 90stopni do poglogi, bo jakbys robil z obciazeniem, to by cie przeciazylo zawsze jest lekkie [...]

jw ,co tu myśleć o kopaniu ,jak nie możesz zrobić przysiadu to tak jakby jakiś SHW kulturysta na masie chciał sobie sam dupę podetrzeć.

prawie nikt nie zrobi pełnego przysiadu mając w 100 % wyprostowane plecy bo by cię sztanga do tylu przeważyła

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html tu masz o co chodzi z ankietą. Z tego co widzę to trening dzielony nie jest jeszcze dla ciebie. Ułóż sobie porządne FBW z uwzględnieniem przede wszystkim przysiadu(którego pewnie nie robisz skoro w wynikach siłowych podajesz suwnicę która nota bene bardziej niszczy stawy).

Zdaję sobie z tego sprawę :) Próbowałem ale szczerze chyba i tak podwijałem ogon, ale spróbuję następnym razem Ok czyli nawet gdybym nie mógł dalej robić pełnego przysiadu bez buttwinka, będzie ok i masa będzie szła? :D Bo mam też taki blok psychiczny, że jeśli robię ćwiczenie nie dokońca poprawnie to że żadnych efektów nie będzie Oczywiście będę [...]

http://img88.imageshack.us/my.php?image=00410maf1.jpg Ja mam pytanie dzisaj podczas przysiadu przedniego zrobilo mi sie na minute dwie tak jakby cieplo w miejscu zaznaczonym na obrazku czy mozliwe ze jest to przepuklina ? Raczej w to watpie ale chcialbym sie upewnic nic nie wyczuwam wysztsko jest wporzadku nie boli pewnie cos sobie naderwalem. [...]

[...] hamowania wzrostu nie będzie, może nawet przeciwnie, ucisk i obciazenie moze dać bodziec do rozrostu, stawy również mogą się wzmocnić, sam zaczalem wchodzic pod ciezary (po uprzedniej nauce techniki) w wieku 16-17 lat http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html <- wszystko o technice przysiadu

ja mam podobnie, ale nie po x-pandzie tylko przed treningiem ale ja tak mam bo sie boje przysiadu

[...] robil MC zamiast sklonow, ALE: "zamiennie z przysiadem"=na 1 treningu przysiad, na kolejnym MC? Czy MC i przysiad na tym samym treningu? 3)Czy moge robic zamiast przysiadu wyprosty nog na maszynie skosnej? $) serii podciagania sie? Tzn ile razy sie podciagne? jesli o to chodzi to w zaleznosci od dnia i intensywnosci poprzedniego [...]

co do przysiadu i suwnicy to wiadomo ze przysiad o wiele lepszy, chodzilo mi , ze dziala na te same miesnie, ale ze pod innym katem to nie wiedzialem. Ale mimo wszystko nie lepiej robic PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)? zostawie klatke jak jest. a co do wyciskania zza karku to zakres ruchu zawsze robie miedzy czybkami uszu a czubkiem [...]

[...] jakbyś zrobił normalny trening składajacy się z kilku ćwiczeń złożonych. Jeśli już musisz to dodać mozesz do tego coś stricte na brzuch, jak wygląda prosty trening? forma przysiadu forma podciągania na drążku forma pompek forma wycisku/unoszen na barki opcjonalnie biceps/triceps/łydki/ przedramiona-choć nie jest to konieczne opcjonalnie brzuch [...]

[...] o przysiadach i martwym ciagu, czy podnoszac ciezar z ziemi w martwym, przed rozpoczeciem ruchu nabieramy powietrza a wypuszczamy na gorze ? tak samo z przysiadem, czy przy opuszczaniem sie nabieramy a wypuszczamy po wykonaniu przysiadu ? cos pisal o tym Wodyn chyba, jakies cisnienie wewnatrz jamy brzusznej ktore pomaga utrzymac brzuch napiety ?

[...] w ramach planu treningowego i nie potrzeba więcej. A ćwiczenia masz ogólnie dobrze, ale zamiast tego unoszenia bokiem dałbym wyciskanie sztangi, wiosłowanie ze sztangą a nie na maszynie, hollow body i wystarczy. Z B wywal rozpiętki bo nie są tam potrzebne, przysiadu bułgarskie daj przed wyciskaniem skośne. I daj side plan na koniec i będzie ok.

[...] oddziaływania co jest tylko pozorne bo i tak ono występuje, mięśnie mogą pracować dobrze ale dalej sam RUCH będzie zły. Zupełnie tak samo jak prawidłowo wykonać nie da się przysiadu na jednej nodze, wyciskania zza karku czy ściągania za kark - zawsze ruch nie będzie anatomiczny i zawsze będzie to ruch szkodliwy a to czy doprowadzi do kontuzji [...]

W planie B, zamiast przysiadu, wykroki i do tego martwy ciąg. Serii może troche za dużo, ale to też wkestia jak te serie rozpisujesz. Czy wszystkie wraz z rozgrzewkowymi czy tylko docelowe. Ogólnie plan ok. ;P

kwestia budowy, rozciągnięcia... każdy z nas ma trochę inny wygląd prawidłowego przysiadu :-)), ale zawsze jest on głeboki przynajmniej pozniżej poziomu

klasyczny problem słabych dwójek i słabego rozciągnięcia : podwijający sie ogon. Rozciaganie, i ćwiczenia przysiadu z twarzą przy ścianie i rekami na ścianie na pewno dużo pomogą

Bourne500 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(oprocz przysiadu,podaj wlasnie wyciskanie) pytam,bo za chwile moze sie okazac,ze: 1. za wczesnie na plany dzielone. 2. nie ma potrzeby stosowania wyszukanych planow "na sile",gdyz na zwyklym planie pojdziesz do przodu +10kg w kilka tygodni. pozdrawiam.