przysiadu

Milla odpowiem Ci na poprzednie pytanie, bo mam ten sam problem i robię ten sam błąd. 'Podwijasz ogon' na pierwszym filmie w sekudnach 1, 4, 7, czyli zawsze kiedy jesteś w najniższym punkcie przysiadu ;-)

[...] 90 stopni, nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje oko to nawet dobrze do 90 stopni w takim ustawieniu nie zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest [...]

[...] dol -gora+szrugs. Nastepny poziom to wraz ze szrugsem podnos w gore lokcie i tak sobie pocwicz nastepny poziom to juz po podniesieniu ramion musisz "uciec w do do przysiadu) i narzucic sztange na siebie ona opada jak schodzi w do i lapiejsz ja na barki z lokciami w przod i glebokim przysiadem. Tyle wazne jest przeciwiczenie osobno tych [...]

Obli mam pytanko,czy nie można zastapić tego przysiadu bułgarskiego innym cwiczeniem? bo jakoś stale mam robic tymi hantlami po 5kg troszkę wstyd w sumie wydaje mi się,ze mam chyba za niską ławeczkę,bo jakoś ciężko wyprostowac normalnie przy podnoszeniu

[...] nie lubię no chyba,ze interwały ostatnio to chyba wszystko lubię,a jak teraz nie lubię to za chwilę już lubię tak było np z bułgarskim...no moze nie lubiłam przysiadu z szerokim rozstawem aaa zapomniałam wspomnieć,że wczoraj jeszcze trochę i by mnie ściągali z ławki,bo dostałam taki skurcz w łydkę,że masakra dosłownie [...]

Jakość b.dobra :-) Nie są cienkie ale też nie są grube :-D Inaczej... na lato są za ciepłe jak dla mnie %-) Na łydce obcisłe(mam 43cm) udo i tyłek nawet w miarę luźny, choć przysiadu w nich nie zrobię na pewno bo by j****y :-D Mam rozmiar L , model: skinnyfit Podsumowując jak za ta cenę to git :-D

Dziś miały być ciągi, ale po ostatnich siadach nie mogę zejść nawet do 3/4 przysiadu tak zawalone są giry od 3 dni ... Więc na główną poszedł rack pull + kilka ćwiczeń na siedząco 270x5 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=N0FMTr2rPiA Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-01-13 17:53:20

Ok, będzie z następnego treningu filmik. W poniedziałek mam klatka + biceps, ale zrobię też jedną seryjkę przysiadu i poprawicie błędy. Od wtorku do piątku mnie nie ma, bo jadę nad jeziorko pod namioty, a po powrocie jedziemy ostro dalej.

[...] serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 -bez areło nie dałabym chyba rady nawet. }:-( nogi zdrętwiały i chwilę dochodziłam do siebie Poniżej filmiki z przysiadu. Proszę się nie śmiać z moich przykucek z 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=5FudRXIrGfI&feature=youtu.be Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=iSHsAac8Aig [...]

[...] serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 -bez areło nie dałabym chyba rady nawet. }:-( nogi zdrętwiały i chwilę dochodziłam do siebie Poniżej filmiki z przysiadu. Proszę się nie śmiać z moich przykucek z 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=5FudRXIrGfI&feature=youtu.be Rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=iSHsAac8Aig [...]

[...] ww. Tak naprawdę piekłam szarlotkę i robiłam dżem śliwkowy i cały dzień krzątanina w kuchni i jakoś tak wszystkiego trzeba było popróbować%-) jutro będzie już grzecznie Przysiad z przysiadu, gdzie 30 kg mnie gniecie. Pozdrawiam brata i jego pomysłowe efekty specjalne }:-(((%-) https://www.youtube.com/watch?v=cGcuG6zRCWw&feature=youtu.be

DZIEŃ 9 Boli wszystko po trochu ;-) TRENING 20 minut machania kijem od miotły I gryfem (9kg). Szlifowanie przysiadu przedniego z push press i snatch. Snatch na podstawie tego… Mam nadzieje, że to jest w miarę sensowne. ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nj6r1-AncjA 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. [...]

[...] i się za bardzo włącza do pracy. Jest lepiej gdy się czegoś podtrzymuje. Mam nadzieje że taka wersja uchodzi, przynajmniej na jakiś czas. Ewentualnie widziałam taką wersję przysiadu bułgarskiego robionego od dołu. Znaczy się kolano opadało na poduszkę sensoryczną i dopiero ruch w górę. W takiej wersji też dobrze czuje dobrze pupe. Ale nie wiem [...]

[...] kozacko, już było chwilami na prawdę ciężko i z wielkim bólem, ale praktycznie w każdej serii celowałem w górną granicę powtórzeń. Mordka się nieco ucieszyła jak podczas przysiadu w lustrze zauważyłem pojawiające się żyły na głowie przyśrodkowej czworogłowego - zawsze jakiś bodziec motywacyjny się przyda :-) DIETA: Wszystko zgodnie z [...]

[...] przedni 47,5x8 57,5x8 67,5x5 77,5x5 2. Drązek podchwytem 9 4 3. WL z zatrzymaniem lekko 50x5 60x5 70x5 80x5 4. Wioslowanie polsztanga 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 + 2 są łapy Dziś trening w bardzo ciężkich warunkach z kuzynem na wsi. Sztanga do przysiadu ściągana z poręczy na polsiedzaco Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-10 23:52:49

[...] a to różnica. Co dalej? Postanowiłam dużo nie kombinować i od jutra lecę z treningiem nr 1 by Obliques, a mianowicie Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] obserwuj laskę w niebieskim po lewej gdzie trzyma sztangę, że jej tułów jest prosty , jak schodzi niżej na nogach nie pochyla się, pokazują błędy techniczne głębokość przysiadu każdy i tak dopasuje do siebie , praca nóg ma tylko pomóc pokonać odcinek ruchu sztango od mięśni piersiowych do nosa wówczas mają miejsce największe przeciążenia w [...]

[...] smaku bardzo dobre, lecz przesłodzone i to za mocno Dorwałem dzisiaj lniany 500ml za 25zł i namówiłem mame zeby go kupiłe i się powiodło rano się zapowiadało że nici z tego, ale jednak się udało +bonus Ostatnia seria przysiadu, 27kg http://www.youtube.com/watch?v=CW2mygNgHuc Zakupy na dzisiaj Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-29 19:01:06

[...] sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) brak mi obciążenia dla MC i przysiadu plie to na pewno ale podejrzewam że dla wypadów ze sztangietkami również bo max mam 8kg, jestem w kropce bo na siłownie mogę się zapisać dopiero w czerwcu. Mam [...]

1. przysiad klasyczny 10/7/5/10/7/5 20/30/40 30/40/50 - troche sie balam tego przysiadu, bo przy good morning mi ręka drętwiała, ogolnie sie cieszę, że tak łatwo poszło, bo mój rekord to coś ok 60kg, a dzisiaj 50 poszło na luzie :-) fajnie, chyba powoli wszystko wraca do normy 8-) 2.suwnica nogi wyżej 3x12-15 15x90 15x100 15x110 3. bridge 3x 20 [...]