przysiadu

filmik , lub zdjęcie z przysiadu tez bym prosiła

Jeśli chodzi o mostki akrobatyczne to masz, Kain, rację! To tak jak robienie ćwierć przysiadu! Ile możnaby dołożyć do normalnego przysiadu? Albo ile można dołożyć do ćwierć ciągu? Jest to przegięcie i wypaczenie idei sportu, bo wyciskanie nie jest miarodajnym bojem jesli chodzi o poziom siły. Ale jeśli chodzi, o trzymanie całych pleców na ławce, [...]

[...] się nie da. o czym teraz opowiadasz? ze zaczynamy od cwiczen latwiejszych czy ze cwiczenia unitelarne gwalca prawa boze? jakbys opowiedzial ze dobrze najpierw nauczyc sie przysiadu zwyklego, to bym przyklasnal, ze dobrze sie chwycic czegos na poczatek takze, ale jesli opowiadasz o jakiejs nienaturalnosci przysiadu na jednej nodze to ja tego [...]

[...] cwiczen, u zielonego, na tylu powtórzeniach, na zmeczeniu, technikę zarzutu cwiczy sie rozkladajac go na elementy. Pierw trzeba opanowac w ogole technike MC, technike przysiadu przedniego, szrugsu, oddechu.. i tak moge sie rozwodzic ale nei mam czasu, to nie kwestia filozofii trenerskiej, ale rozsadku. Gdzie przygotowanie stawow do pracy z [...]

[...] To ja zapodam ćwiczenia wspomagające przysiad. 1. Przysiady 1/3 - duży ciężar, nawet do 150 % maxa ( przyzwyczajenie się do dużych ciężarów i wzmocnienie ostatniej fazy przysiadu ), 2. Przysiady od łydki do kąta prostego ( KOSZMAR - zdecydowanie wzmacnia siłę odbicia ), 3. Przysiady ze sztangą trzymana z przodu ( wzmocnienie [...]

Robisz maxa tylko 40 kg przysiadu i to jeszcze na suwnicy... radze naprawde zajrzec do treningow dla poczatkujacych. No i oczywiscie nie robic tego przysiadu na suwnicy ale ze sztanga na plecach ;-)

[...] zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, 12x70kg 2. Overhead squat; 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 6x70kg 3. Martwy ciag; [...]

[...] clean and jerk - cały zarzut, czyli podrzut sztangi na barki a następnie zarzucenie jej do góry i przytrzymanie na wyprostowanych ramionach dzieki lekkiemu zejściu (taki 1/4 przysiadu) i rozpędzeniu sztangi ku górze. Klasycznie robi się nożycowo, choć czasami wciąż niektórzy zawodnicy szczególnie z Gruzji i innych dziwnych krajów robią to [...]

trening I - nogi+barki 14.10.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 20 kg/15 25 kg/12 27,5kg/9 27,5kg/8 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne [...]

[...] forma siadow. To tak ogolnikowo. Mozemy jeszcze zaznaczyc odpowiednia glebokosc i to keidy jest ona bezpieczna. Wiec od poczatku, odpowiednia gloebokosc to poziom przysiadu w momencie ,w ktorym najnizszy punkt siadu tj. linia bioder znajduje sie nizej niz linia kolana.Zeby sie wiecej o tym dowiedziec poczytaj o trojbojowym zaliczeniu [...]

Nie ma się co czepiać planu bo jest całkiem fajny. Nie jesteś też początkujący więc wiesz co się z czym je. A nie musi być zawsze przysiadu klasycznego w treningu, jest cała masa świetnych ćwiczeń na nogi, które z powodzeniem można stosować i fajnie nogi rozwijać. A przysiad bułgarski jest świetnym narzędziem, a widzę, że masz też w planie [...]

[...] i będzie bajer. ;-) Chociaż ja to bym do plecków i barków dorzuciła mięska. %-) Poczekaj aż ktoś się wypowie co do treningu, chociaż myślę, że te superserie mogą być o tyle skomplikowane, że jeśli ćwiczysz na siłce/w klubie, to może być Ci ciężko upilnować sztangi do przysiadu/dzień dobry. Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-07-31 15:31:41

[...] Czuję łydki, ale albo za mało powtórzeń, albo ciężaru albo technika zła. Przysiad z gumą 3*10 Bardzo polubiłam to ćwiczenie.Niby nic, a zawsze to jakiś progres od mojego przysiadu na sucho. Odwrotne pompki na triceps 3*10 Po treningu jestem bardzo zadowolona. Najbliższe dwa tygodnie spędzę u Rodziców i będę musiała zastanowić się nad jakimś [...]

[...] w małym mieście, a kolesie wiedzą że łyde też sie robi i potrafią i znają się niektórzy. P.S: Przy programie Super Dunk, konkretnie przy ćwiczeniu w którym robisz wykok z przysiadu do przysiadu spowrotem, pilnuj aby twoje nogi nie opadały do końca, hamuj siłą mieśni, gdyż jeżeli będziesz opusczał się swobodnie w dół i twoje kolana bede sie [...]

Dzień 5 DT / 1215kcal 110/70/55 Rozgrzewka na bieżni 10 minut http://i57.tinypic.com/2dt80ue.jpg Rozciąganie, pływanie, jacuzzi :D - Kolejnym raze zmniejsze ciężar przysiadu, nie byłam w stanie dociągnąć do 15x - Wyciskanie dość gładko, problemy przy końcowych powtórzeniach 2giej serii - Przyciąganie - kolejnym razem zacznę na rozgrzewce od [...]

[...] mam na uczelnianej siłowni max ile tam podnosiłem to bodajże 210kg rok temu. Z nogami zawsze mi topornie szło, poza tym jak ćwiczę samemu to boję się dawać duże ciężary do przysiadu bo mam wizje że nie wstanę X535 - pracuje, pracuje ale coś kiepsko mi to idzie, muszę chyba coś namieszać w treningu nóg PS ktoś wie gdzie Pietrucha wcięło? wiem że [...]

nie, żadne setki spróbuj po prostu robić przysiady na jednej nodze druga powinna być wyciągana do przodu w miarę schodzenia w dół i wyprostowana w końcowej fazie przysiadu - świetne ćwiczenie które na pewno pomoże rozbudować uda ! Oczywiście na początek możesz się przytrzymywać czegoś ręką dla utrzymania równowagi i wykonywać niepełne [...]

stolyca to przenośnia - po prostu wiele osób twierdzi że to niepoprawna forma przysiadu bułgarskiego - a tak nie jest. ale winny temu właśnie youtube - bo na jeden film z takim wykonaniem przypada ileś tysięcy tych z wysokim podparciem stopy leżącej wierzchem na ławce.

[...] przerwy miedzy seriami normalnie dolozylbym martwy ciag w takich samych proporcjach, ale jak nie robisz tego cwiczenia, to nie ma co teraz kombinowac -dynamika skok z przysiadu, obciazenie 25% maksa pierwszy tydzien, 30% maksa drugi tydzien koncentruj sie na jak najszybszym zejsciu w dol z ciezarem i odwroceniu ruchu gora/dol pierwszy [...]

[...] przenosząc klatkę na początek jako priorytet Klatka->Nogi->Plecy->Barki->Tric->Bic->Łydki Nie wiem jaki sens jest robić 2s przysiadu+2s suwnicy, zrób 4 przysiadu i już:) To samo z wiosłem w "B". Co do brzucha możesz po treningu robić Unoszenie nóg+Skłony boczne+Brzuszki po 1s. [...]