[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

To jest wersja w której tył może być bardziej aktywny a nie tylko spinany biernie przez wysoki punkt podparcia nogi zakrocznej. Ale tez jak się trzymamy mocniej w pionie to więcej pracy wykona czwórka bez dyskomfortu w nodze zakrocznej. Jak dla mnie same plusy.

nightingal

To jest moja ulubiona wersja bułgarów...
...widziałem filmik z takim bułgarem tylko raz na t-nation.

Nagraj filmik i wrzuć albo pokaż ten z t-nation jeśli jesteś go w stanie odnaleźć


Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-01-02 09:29:45

Poszukam - powinien tam nadal być więc jest do odnalezienia.

To nie jest dokładnie ten sam film ale za dużo ma t-nation tego żeby znaleźć ten, który jest najlepszy moim zdaniem. Ale ten z linku jest niezły. Wysokość na jakiej stawiamy nogę zakroczną trzeba sobie dobrać pod swoją budowę - wzrost i proporcje kończyn.





Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-02 09:45:53

Tu jest też nieźle - tylko demonstruje leń który robi za płytko:

O patrz - to ja chyba też jestem ze "stolycy", bo nie wiedziałam że tak też można. Koniecznie spróbuję, bo osika to moje drugie imię podczas bułgarów i zbierania grzybków:)

stolyca to przenośnia - po prostu wiele osób twierdzi że to niepoprawna forma przysiadu bułgarskiego - a tak nie jest. ale winny temu właśnie youtube - bo na jeden film z takim wykonaniem przypada ileś tysięcy tych z wysokim podparciem stopy leżącej wierzchem na ławce.

Też nie znałam takiej wersji, na pewno wypróbuję z ciekawości ostatnio patrzyłam na puls przez cały trening i właśnie przy przysiadach bułgarskich był najwyższy. Kiedyś nie lubiłam tego ćwiczenia, ale z czasem lubię i nie cierpię w jednym

Ja uwielbiam - to jedno z moich ulubionych ćwiczeń - stąd też się wzięły różne jego formy do stosowania. ja lubię wykorzystać każde ćwiczenie na maksa we wszystkich możliwych opcjach. No i zacząłem robić takie bułgary bardzo dawno temu zanim w ogóle znalazłem taki film gdziekolwiek w necie. Nie można się zamykać w jakichś zamkniętych ramach bo traci się wiele możliwości. To że coś jest najpopularniejsze i najczęściej stosowane zalecane - to nie oznacza że na tym się kończy wachlarz rozwiązań danego ćwiczenia. Warto eksperymentować - zawsze to powtarzam. Byle miało to jakieś granice rozsądku.

Tu akurat gość trochę pływa bo ma denne buty do przysiadów w jakiejkolwiek formie.