przysiadu

[...] 10x51kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/ 6x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/8x61kg/5x61kg 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy-zamiana na goblet- nie umiem przysiadu-stąd zamiana 15x15kg/15x15kg/15x15kg 15x14kg/15x14kg/15x14kg 15x14kg/14x14kg/13x14kg 14x14kg/14x14kg/14x14kg 13x14 kg/12x14kg/10x14kg 2b. Wyciskanie suwnicy 3x [...]

[...] ćwiczenia :) ). Może jest coś lepszego. Przysiady pełnozakresowe- z obciążeniem czy bez? Bez robię bez problemu już (jak zaczynałam przykurcze nie pozwalały). Ze sztangą 20 kg robię ćwiczenia na pogłębienie przysiadu, jak sobie dowalam już do tych 45-50 kg to aż tak nisko nie zejdę bo nie wstanę :) Ale robię głebiej niż na filmiku z atlasu SFD.

[...] mojego tyłka dołożyć coś na pośladki na każdym treningu 5b. jw. 6. Była wolna sala i bardzo korciło mnie żeby spróbować  Kompleks: Miałam problem z zdjęciem sztangi z przysiadu tylniego a boje się rzucać sztangą. Generalnie niszczące ale fajne  Chcę więcej Do tego po południu zajęcia Pole Dance. Rozgrzewka, pompki, brzuszki a później [...]

Tez tak zerkam i czasem mam ochotę coś napisać ale wszędzie tylko spamuje %-) wiec żeby było w temacie to zapytam Paula o mobilizacje co robisz do przysiadu i MC bo fajnie widac progres u Ciebie

[...] russian twist z piłką 5 kg 12x3 36 41 41Allachy Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan do klatki w zwisie x 10, stanie na głowie -----zmiana------ 36 36 41 36 36 36 27 32 36 x12 Allachy ok Przed treningiem i po porządne mobilizacje. Wrzucam filmik z przysiadu. To już przedostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=sfB0Tpk2w_4

[...] pajacyjk (tez masz w tym poscie i cwiczenia rozciagajace, mozesz skrocona wersje ale zawsze powinnas o to dbac) To wszytsko ci poprawie powoli. Masz mozliwosc robienia przysiadu ze sztanga? z hantlami na dluzsza mete jest trudno 2. jak chcesz to sie ruszja do 6x w tygodniu laczeni z treningami silowymi jest ok 3. nie skupiaj sie na [...]

[...] (żeby oszczędzić innym szukania:D) Co do sztangi - nigdy nie robiłam przysiadu ze sztangą, spróbuję, chociaż nie wiem, czy nie będą mnie bolec barki od nacisku. ad 4. - wzięłam to z atlasu ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (przy [...]

[...] jakoś przeszło i bóle pojawiały się sporadycznie Jeśli chodzi o progres w ciągu 8tygodni: Przysiad 65kg --> 70kg WL 42,5kg --> 45kg MC 90g --> 107,5kg W sumie przysiadu nie mam co brać pod uwagę,bo cały czas pracuję nad tym i jeszcze wiele pracy przede mną Ale można powiedzieć,że w takim samym stylu siadłam te 80kg co wtedy 65kg [...]

Filmik z wczorajszych przysiadów 114 kg To są póprzysiady - niestety.Trochę przesadziłeś Wołodia. Zazdroszczę i z tego powodu wydaje mi się, że odrobinę brakuje do zaliczenia przysiadu.

Siłę czułem, wiedziałem że pójdzie bo byłem pozytywnie nastawiony :-D. Tyłek rzeczywiście mógł być niżej ale nie chciałem żeby to było wyjście z przysiadu, zresztą dopiero na filmie widać co by jeszcze trzeba poprawić ;-) Podczas ćwiczenia mam uczucie ze jest wszystko OK a na filmie wygląda to jednak trochę inaczej :-)

[...] eliminuje "stretch reflex", czyli pracujesz nad pokonywaniem martwego punktu, no i wydłuża ten no, TUT:-PNigdzie nie było 5 sekund ale w ostatniej serii jsdolan robił izometrię (nie wiem jak on to wytrzymywał!) w pozycji przysiadu na zaliczenie i to nie było przełamywanie martwego punktu lecz dużo więcej! Szacun! https://youtu.be/ACmGM4FHR0c

Obli mam pytanię i prośbę zarazem. Niezwiązaną z naszą akcją ale w tym wątku szybciej Cię złapię a na priva na urlopie nie wypada... Chce wykorzystać Twój art "Pochwała przysiadu", znaczy się skopiować dwa-trzy najmądrzejsze zdania, których sama lepiej nie napiszę:-) A wykorzystać chcę w zacnym celu - piszę petycję coby na mojej siłce doposażyli [...]

[...] nie ma MC) DIPS WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI Pierwsze ćwiczenie przysiad/MC Oznacza że jeśli w poniedziałek robię przysiad to nie robię MC , A w środę MC to nie robię przysiadu ? WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) Czyli jak robię przysiad to i wiosłowanie bo nie ma MC ? Wycisk na barki może być push press czy coś innego ? Wznosy na łydki [...]

heh, jest naprawdę nieźle. Plecy masz solidne. A przyszłym planem się nie martw. Zrealizuj obecne cele, a dopiero w ostatnim tygodniu zacznij o tym myśleć. Co do tego przysiadu, to chyba jest to u mnie głębszy problem... zerknij, co się dzisiaj wydarzyło...

nie wyobrazam sobie zrobic przysiadu nie wychodzac kolanami za linie palcow, poprostu bym sie przewrocil ze sztanga i zabil to tak ode mnie i mi sie jakos nie odrywaja stopy od podloza mimo lekkiego wychodzenia kolanami przed palce Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-11-01 12:51:40

pod wplywem przeczytanego wczoraj artykulu, sprobowalam dokladnie ocenic swoja technike przysiadu. ustawilam sie w kacie z lustrami i tak... bez jakiegokolwiek ciezaru, z ramionami wyciagnietymi przed siebie wychodzi mi bardzo dobrze, ass to grass - musze pilnowac zeby nie "podwijac ogonka" na samym dole, ale jak sie skupie i napne co trzeba to [...]

12.10.2013 TRENING DNT, spacery i zabawy ze sztangą (chłopak szkolił mnie z przysiadu z użyciem nowej zabawki :-D) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61fefea9dcac4f21bc24ed74bddd37c3.png +warzywa: papryka, cebula, brokuł, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-12 [...]

no właśnie boję się trochę tego przysiadu, bo jak ostatnio widziałam się z trenerem to stwierdził, że mam słabo rozciągnięte łydki i przez to przy większym obciążeniu mam złą technikę, dlatego rozciągam te łydki i jak czuję, że odrywam stopy to już nie dokładam.....

Więc odnośnie przysiadu nic prostszego, jak nagrać film i dać do oceny;-)

hehe no tak w przysiadzie tyle co w wyciskaniu, a wyciskasz klatką, a siadając pracuje całe ciało, dodawaj do przysiadu co najmniej 2x więcej :-) do wyciskania również nie bój się dołożyć