przysiadu

[...] spuchnie od machania na maszynie? Dla początkującego wolne ciężary to podstawa. Poza tym, prawidłowa technika jest najważniejsza, nic Ci nie da nawalenie na sztangę do przysiadu jak zejdziesz z nim do pozycji ,,sram na stojąco". Twoje dwugłowe uda powinny dotknąć łydki, a już przynajmniej górna część uda zejść znacznie poniżej linni kolana. [...]

[...] zabrac sie musisz. Problem ten ma swoja najwieksze objawienie w podstawowych cwiczeniach wielostawowych. Osoba ktora "nie ma dolu brzucha" to ta sama osoba ktorej na dole przysiadu i mc biodra uciekaja do przodu - robiac dolnego kota. " słowa Pumy, tylko tyle mogę dla ciebie zrobić :-D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-11-02 20:54:10

[...] mnie nadludzie jeśli idzie o wytrzymałość, siłę i odporność na kosmiczne przeciążenia ramion. Np były armwresler Alexey Voyevoda - filmy z jego treningów są dla mnie zupełną abstrakcją. Nie jestem ułomkiem ale to co on robił urwało by mi dłoń w nadgarstku. Ciężary takie że niejeden przysiadu nie zrobi z takim ciężarem co on operował jedną dłonią.

To bardzo ważna kwestia. Nie poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu tylnego,robiąc przedni. To już sprawdzałem nie raz.I pamiętam towarzyszące temu rozczarowanie,kiedy dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko [...]

[...] mi o układ nóg i technikę przy klasycznym przysiadzie, które najmocniej je rozwinie, jakieś dodatkowe ćwiczenia z priorytetem na ten mięsień (w grę wchodzą konkretne odmiany przysiadu, bądź inne ćwiczenia). Jakieś propozycje? Aktualnie robię coś takiego: - przysiad klasyczny (5 serii po 10 powtórzeń 3x80kg i 2x90kg) - MC na prostych (jw) - [...]

Widzę jeden potencjalny problem, dni którymi dysponuję to niedziela, poniedziałek, środa i piątek. Push to dla mnie zawsze jakaś forma przysiadu a pull to jakaś forma ciągu. Dni dziele na siłę i hipertrofie. Wydaję mi się, że obojętnie jak to ułożę to w poniedziałek może być problem po niedzieli. Chyba, że w niedziele będzie pull siła a w [...]

Moje ulubione powiedzenia mnemotechniczne po przysiadu, martwego ciągu i swingu: - spraw by pępek zbliżył się do odbytu (mój nr 1 :-D - inaczej mówiąc: napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się [...]

[...] niżej kąt prosty starcza MC a raczej RDL, nie trzymaj tu stóp na zewnątrz one maja "patrzeć" prosto Przysiad przedni +PP to w ogóle do poprawki, pierw nauc sie osobno przysiadu przedniego i PP Rwanie sztangielki jednorącz... wiesz co to za ćwiczenie? składa sie z kilku faz, pierw MC później elementy szrug-stu, podskok i wejście pod [...]

dzien przysiadu / tydz 2 A1 przysiad 20*6/20*5 60*5/60*4 100*4/100*3 125*6/130*5 140*5/145*4 155*4/160*3 135*6/140*5 150*5/155*4 165*3+1/170*3 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 / tu bym zostawił zakres powtorzeń a nawet ich dodał , widac że moje łydki nie reagowały na niższe powt , a lepiej na wyższe B1 wyciskanie na suwnicy [...]

wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/70*3 105*3/90*3 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% [...]

NOGA AM trening 3/4 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/ 70*3 /85*3 105*3/ 90*3 /110*3 125*3/ 110*3 /135*3 145*3/ 130*3 /160*3 165*3/ 150*3 /185*3 185*3/ 170*3 /210*3 205*3/ 190*3 /230*3 215*3/ 210*3 /255*3 225*0/ 230*3 /280*3 -/ 250*3 /300*3 -/ 260*3 / /- z zapasem dośćdużym , jako że miałem w planach 300 to skoki [...]

WYKROKI, WSTPEOWANIA z akcentem A, z przeskokiem, przysiady, wyskoki z 1/2 przysiadu, Oczywiscie nie z dużym ciężarem:D

[...] bazować na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych Ty tymczasem nie dałeś ani wyciskań na barki, ani MC ani podciągania na drążku, ani najważniejszego w tego typu treningach przysiadu :/ W profilu widać że trochę już na tym forum poczytałeś, ale dam Ci kilka linków które solidnie przejrzyj http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]

A myślisz że my mamy specjalne sztangi pod MC? :) też bierzemy z przysiadu, płaskiej czy skosu. :D

ja tam raz w zeszłym tygodniu miałem podejście do przysiadu aby wypróbować go przed nową redukcją i lajtowo bez pasa zrobiłem 10 pow. z ciężarem łącznym 50kg, jak zrobie "5"tki wodynowe to napisze jaki max mam.

Przysiadu z zawiązanymi oczami bym nie próbował :))) Ładna pozycja wyjściowa w mc.

Ja "znam" tego gościa :-) Konkretny kozak. Ma swoją dziedzinę i w sumie pomaga ludziom :-) Ido Squat Routine, czy challenge - 7min zwisów na drążku, albo 30min przysiadu... Wygląda zabawnie, ale godne polecenia. Akurat na powyższym filmiku to jakieś połączenie primal movement ze sztukami walki - nie do każdego to przemawia (do mnie nie [...]

[...] w kilku seriach z większym ciężarem. Zobaczymy jak będzie jutro i pojutrze. Może w ogóle nic nie będzie? Jutro się składam do siadów w większej objętości. No jeszcze trochę za wcześnie, aby czuć jakiś dyskomfort, ale jutro już możesz faktycznie się składać do tych siadów, bo może być ciężko rozciągnąć klatę żeby sztangę do przysiadu chwycić.

plecam to moze nie ,butelki bardziej. Po prostu plecak bedzie utrudnial prawidlowe wykonanie przysiadu (sila ciezkosci inaczej rozlozna) . NAtomiast na KIJ zawiesic cos ciezkiego i ten kij na barki i wtedy . Dobierz tak ciezar zeby zrobic 3 x 10 i stac na nogach :P Zeby sobie krzywdy nie zrobic.

Gratuluję przysiadu :-D Ja do 52kg, to chyba powtórzeniami tylko dojdę %-) Bardzo ładnie poschodziło. Na linii talia-środek uda, to miazga :-)) Masz super zarysowany kształt. Zazdroszczę, tym bardziej, że tak jak piszesz, nie było potrzeba do tego hocków-klocków-galopków ;-) Powodzenia A. w Missce! };-)