przysiadu

[...] spoko tylko 1 ja bym dał klatke 2x w tyg i odpuścił rozpietki i chantelki w to miejsce dajac wycisk w skosie głowa w dół np... 2wywal prostowanie nóg na maszynie w zamian przysiadu 1/2 albo przysiadu na krzesło/ławke 3 dałbym rozpietki w opadzie zamiast podciagania sztangi do brody 4 na triceps dodaj zamiast jednego z ćwiczeń pompki na [...]

Jeśli masz problem z wykonaniem przysiadu ze sztangą na karku nic nie stoi na przeszkodzie żeby przerzucić się na wersję przysiadu przedniego. W przysiadzie przednim nie powinieneś mieć problemu z mobilnością stawów barkowych i warto stosować do czasu aż sytuacji nie poprawisz. Choć faktycznie masz spory problem z mobilnością w obrębie stawu [...]

[...] tylko polskie na najblizszym treningu dowiedz sie kilku rzeczy Czy klub w którym bedziesz trenował Jeździ na zawody RAW czy w sprzęcie raw tylko pas i buty do przysiadu czy zawody IPF tylko 1 osoba czy są tam Młodzicy do lat 18 są, ale ja na pewno się nie załapię Jeżeli sprzęt zobacz co to jest i czy napewno bedziesz chcial w [...]

[...] zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem co jest wartego uwagi do wykonywania aby móc z tym walczyć. Jest ktoś kto się tego pozbył i zechciał by mi pomóc? A próbowałeś kiedyś innej formy przysiadu? Na przykład przysiadu przedniego i czy podobna zależność występuje?

Próbowałeś wykroków, przysiadu bułgarskiego?? Przy dolegliwościach bólowych stawu kolanowego, które bardzo często wynikają z braku stabilizacji ćwiczenia unilateralne należy stanowczo eliminować. Należałoby ocenić technikę wykonania przysiadu, zachowanie klan i stawów skokowych podczas wykonania, wtedy można wyciągnąć jakieś wnioski.

Obliques, to ja się Ciebie zapytam, jak można się nauczyć techniki przysiadu albo martwego ciągu nie robiąc go? Czyżby uginanie nóg na maszynie przez 4 tygodnie automatycznie "uczyło" nas przysiadu? Ale masz rację better safe than sorry, ćwiczenie na maszynach jest mniej kontuzjogenne. Tylko nie pisz, że to przygotowuje do FBW .

[...] dosyć długo robię ten i jakoś nabrałam ochoty na zmianę. Tylko teraz pozostaje mi znaleźć 3-dniowego splita (lub ewentualnie 4 do robienia „na okrętkę”) i to najlepiej bez przysiadu, za to z MC, no i WL i PP też chętnie przyjmę ;-) Znacie jakieś dobre strony z treningami siłowymi? obli: chyba, że jeszcze robić ten? Czy już mogę zmieniać (btw, [...]

[...] + a. brzuszki b. odwrotne brzuszki c. unoszenie ciała bokiem 3x20 Co do tych podstawowych ćwiczeń to ok, rozumiem (aczkolwiek w tej chwili abstrakcją wydaje mi się lubienie przysiadu %-) ), będę w takim razie nad nimi pracować. No i przy tym nad psychiką. Z tym, że mam wątpliwości, czy dobrym pomysłem jest robienie od razu 5 serii? Skoro jeszcze [...]

[...] wysokie progi nadal dla niego. Jeśli chce jakieś ćwiczenie, w którym łatwo manipulować ciężarem to może sobie wykonywać goblet squat choć tutaj jak w przypadku każdej formy przysiadu pozycja techniczna i sposób wykonania jest sprawą priorytetową, ale łatwo jest dokładać ciężar i kontrolować pozycję. Daj jeszcze mu wolne tempo co ostudzi zapał do [...]

[...] barki z nogami) i nie czule by tric mi pracowal przy barkach, bo chyba o to Ci chodzi. ewentualnie moge zamienic bica z tricem. apokalipsa to co dac zamiast przysiadu na suwnicy?? przysiad ze sztanga z przodu?? hack-przysiad?? przysiad bulgarski?? aa i jeszcze jedno nie zrozumiales mnie, mi nie chodzilo o to, by robic przysiady [...]

Angie robisz w jednym ciągu najpierw 100 podciągnięć, od razu przechodzisz do 100 pompek... 100 brzuszków... 100 przysiadów. Wynik to całkowity czas od pierwszego podciągnięcia do ostatniego przysiadu. Sam ustalasz sobie czy odpoczywasz i jak długo odpoczywasz. Odpoczynek oczywiście wlicza się do wyniku - im dłużej leżysz tym gorszy wynik.

[...] nogi- ale jak teraz dasz za mało to w przyszłym cyklu dorzucisz :) tylne aktony przy wiosłowaniu pracują MC z przysiadami zamiennie tzn. na jednym treningu robisz MC bez przysiadu, a na kolejnym przysiad bez MC, potem zónw MC bez przysiadu itd oraz na "suplementacji" się słabo znam, wręcz wogóle, wiec cieżko jest mi coś powiedzieć, [...]

[...] doszedłem do wniosku, że ja też się wypowiem. Otóż nigdy nie robiłem przysiadów ze sztangą i próbójąc pierwszy raz ustanowić jakiś tam swój rekord postanowiłem, że spróbóje przysiadu. Najpierw rozgrzałem się 40stką, później podszedłem pod 70kg, 90kg. Zakończyłem na 120kg. 120tkę dźwignąłem już tylko raz. Czy jest to dobry wynik na człowieczka, [...]

[...] drążka wyciągu 1x15 5.Wyciag dolny 1x15 6.przenoszenie sztangielki za głowe lezac 1x20 Tak powinien mniej więcej ten plan wyglądać? Poza tym lekko obawiam się podrzutu i przysiadu przedniego,więc pewnie z techniką będzie średnio i jak dobierać ciężar do tych ćwiczeń na początek i co tydzień 2,5kg dokładać? Zmieniony przez - blais1994 w dniu [...]

[...] (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Uwagi dodatkowe 1. Abyśmy się dobrze [...]

[...] te muskulatury były wyrobione cross fitem czy to bodybuilderzy którzy się przerzucili na cf? no i zastanawia mnie jak stawy i kręgosłup wytrzymuje te podrygi np przejście z przysiadu w uniesienie sztangi nad głowę i znów do przysiadu i tak naprzemian, albo te bardzo szybkie martwe ciągi, przecież to jest poważne szarpnięcie (zwłaszcza gry [...]

[...] ćwiczeń. Ja wyznają po prostu nieco inną szkołę( bodajże na t nations i w paru innych forach była tak konsttrukcja ala hst). Nie brałem pod uwagę rotacji mc i przysiadu. Podawałem STAŁY zestaw do jazdy bez jakichkolwiek rotacji- taka moja wizja. A w obrębie jednego treningu nie widzę sensu bytu i martwego ciągu i przysiadu atg. [...]

Normalnie. 1. Push press lub inne dowolne ćwiczenie dynamiczne 2. Forma przysiadu 3. Forma MC Tutaj mogłoby być ciężko, fakt, lub: 1. Forma przysiadu 2. Forma mc 3. Forma wyciskania Tyle. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-20 18:25:10

po kolei. Autopsy zgadzam sie ze wszystkim ,co napisales...tylko nie moge zrozumiec tego: "powyżej pajac,którym jara się co drugi nastolatek na siłowni i połowa "speców" od przysiadu... ba nawet wydał książkę o technice...brak słów..." co chciales tym osiagnac-bo nie za bardzo pasuje to do poruszonych kwestii? pomyslalem sobie: - albo mu sie [...]

Dyskusja nieco zboczyła z tematu ;-] Ja mam swoje zdanie na ten temat. Pod moim okiem facet, który nigdy w życiu nie zrobił przysiadu po 4 miesiącach siadł ATG 120 x 6. Zaczynał od 10tek. Nogi nieco szerzej niz barki, sztanga umieszczona na górnym grzbiecie (nie na karku). Nie moge w ogóle wejść do działu a w ten temat moge wejść wyłącznie z [...]