przysiadu

Maksy są średnio ważne, podaj ciężar roboczy dla przysiadu, martwego ciągu i wyciskania. Tzn. ten ciężar, jakiego używasz przy ostatniej serii. Jak z tymi treningami kajakowymi? Jak one wyglądają w przeciągu tygodnia? Czy siłownia jest tylko dodatkiem do tego sportu by zwiększyć Twoją efektywność?

[...] sie zdarzysz. Dodam jeszcze, ze bardzo dobrze jest zmeczyc nogi, po prostu zajechac miesnie na maks, co ulatwia rozciagniecie. Ja sotosowalem sobie ok. 50 mae-geri (z przysiadu) a potem 50 podskokow (kolana do klaty). Po takiej serii do szmapagu (ale oczywiscie ostroznie!). Mozna zejsc naprawde glebooooko! Oczywiscie, tak jak pisze [...]

brak przysiadu+brak martwego=LIPAA

[...] lekko na zewnątrz, mocno na zewnątrz 2) prowadzenie kolan: lekko na zewnątrz a w dolnej fazie "otwarcie" żeby wejść biodrem, lub też mocno na zewnątrz już od początku przysiadu chciałbym dążyć do tego żeby nie było tego zaokrąglenia a raczej uwypuklenie jak poniżej /SFD/Images/2016/3/10/0c35f7a7918b49218af9a15cfaea379d.jpg Zmieniony przez [...]

[...] w linku Wersja objętościowa - stały ciężar w każdej serii roboczej Wersja piramidalna - zwiększasz stopniowo/równomiernie ciężar co serię - efekt piramidy Przykład dla przysiadu 5 serii x 5 powtórzeń (5x5) w wersji objętościowej: rozgrzewka 1. gryf/ciężar ciała x 5-8 powtórzeń 2. 50 % CD x 5-8 p 3. 75 % CD x 5-8 p serie robocze 1. CD [...]

[...] na wiekszym obciazeniu,wiec lepiej czujesz prostowniki,ale....rownie dobrze moze to miec zwiazek z nieprawidlowa technika. ostatnia uwaga dotyczy jak sadze rowniez twojego przysiadu-stad takie problemy. mam nadzieje,ze stosujesz plan,ktory podnosi twoj poziom wytrenowania,a nie odwrotnie. czyli jedziesz planem calosciowym,gdzie wykonujesz [...]

[...] siłowni i biegania od razu. Myslalem o czyms takim A mc+szrugsy dynamicznie wykroki takie jak wspomniane w linku drazek push press łapy brzuch - szybkosc B przysiad z wyskokiem wiosło zarzut do przysiadu przedniego dipsy/ płaska łapy brzuch - szybkosc a w dni interwałowe - interwały w roznych postaciach, wstawanie z pozycji lezacej + sprint etc

[...] i oczekuje uczucia lekkości na flakach...Mauricz tak zachwala te probiotyki;) Przed i po treningu cały czas pracuje nad mobilizacją obręczy barkowej. Doskwiera mi lewy obły mniejszy, na szkoleniu z przysiadu u BB dowiedziałem się, że problem leży po prawej stronie pleców, jest pospinana i lewa kompensuje. Następny trening pewnie w sobotę.

[...] wiosłowanie moim zdaniem, drazek jako drugie ćwiczenie bym widział, na pewno więcej serii. Biceps na luzie po plecach. Żuraw więcej serii, nie wiem czy zrobisz dwie wersje przysiadu zaraz po sobie szczególnie po 5x5 gdzie obciązenie CUN jest konkretne. Mało na łydki. Przydałby się 4 dzień treningowy. Ogólnie dobrze kombinujesz, dałbym w [...]

Bary, zrób na siłowni eksperyment - porób przysiadów w obcisłych dżinsach. Ciekawy jestem czy uda ci się zejść do pełnego przysiadu? Bo wg ciebie taki sprzęt nic nie daje. A zasada wspomagania kostiumu i koszulki jest ta sama - materiał przeciwstawia się sile rozciągającej (prawo Hook'a) i mniej potrzeba siły do rozpoczęcia ruchu. To tak jak [...]

Ani martwego ciągu, ani przysiadu nie robiłem w swoim treningu, więc nie mam pojęcia. Z nóg wyciskam 130 kg.

a ja mam tak że podczas przysiadu strzela mi kośc w kolanie wie ktos czym to jest spowodowane ?

ahh jeszcze mam pytanie co do przysiadu, wycisku i MC ... moze byc jak bede robil 10=10<8=8<6

Niestety nie mogę wykonać przysiadu ze sztanga, ponieważ nie mam stojaków Oczywiście, że możesz robić przysiady, zercher squat, przysiad z końcem sztangi...

ale te wyskoki dodac? czy zastapic? bo chetnie mc na prostych moglbym zamienic na te wyskoki... by wygladalo wyskoki z pelnego przysiadu 20 20 20 20 Zmieniony przez - metiuz w dniu 2009-01-20 17:45:42

ATG to raczej nie było, ale coś w okolicach zaliczenia przysiadu w trójboju. Zaproponować jej obniżenie ciężaru i zejście jeszcze niżej? Pro po treningu to mogę jej spokojnie powiedzieć, żeby olała kolesia gdyż FBW również dla kobiet jest bardzo dobrym treningiem? Zmieniony przez - Cerry w dniu 2011-11-08 02:40:12

co to jest burpes kobieta, zrob filmik ze swojego przysiadu i o jaka wariacje pompki chodzi? i co to jest Jm

Dziś były nogi z Jamie Manuel Wyprosty 3x20 HipTrust 3x20 Przysiad maszyna dziwny kąt przysiadu 5x12 Wypychanie jednej nogi(glute) 3x20 Press Legs 5x12 Wykroki 3x20 Łydka tez wleciała ale po 3seri dostałem takie skurcze ze usiadłem pod sciana wrzuciłem aspargian i czekałem aż zacznie działać :€ Dziś był ostatni dzień deload Od jutra lub wtorku [...]

[...] bardzo polecam ten trening,nie chciałbym z niego rezygnować lecz stosując progres co treningdo szedlem juz do maksymalnych cieżarów,i już naprawde nie wytrzymuje robienia przysiadu ,klatki i barkow na jednym treningu postanowilem zacząć już spilit robiąc dane partie w różnych dniach i tak naprawde nie wiem jaki spilit wybrac partia raz w tyg [...]

[...] to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy - nie garbić się - plecy prosto b) Przysiad w rozkroku Jest to trochę zmieniona wersja przysiadu, ćwiczone są prawie te same mięśnie, ale wykonywanie obydwu ćwiczeń zapweni bardziej wszechstronny trening nóg. Pamiętaj żeby: - nogi rozstawiać na szerokość mniej [...]