przysiadu

[...] W nietreningowe to sama przyjemnosc przetrenowac brzuch. 3. Czy to normalne, że po dwóch latach ćwiczeń mój max na klatę to 50 kg!? i adekwatnie z innymi ćwiczeniami prócz przysiadu, który idzie mi całkiem nieźle.. Tzn, nie trenowałem regularnie - bywało tak że w miesiącu byłem na siłowni dwa-trzy razy.. Zaczynałem od 35 kg max na klatę (jak [...]

masz power ja bym nie wstał z tego przysiadu sylwetka plażowa

Sheep jak to przy budowie domu, trzeba szybko, bo trzeba budowę było zamknąć w przeciągu roku z wykończeniem włącznie... ja też kiedyś nie myślałam o tym, żeby podnosić z przysiadu, ale pracuje nad zmianą nawyków

[...] umówmy się jest smiesznym ciężarem. Pani doktor nie ma pojecia o ciężarach, dla niej baniak wody oligoceńskiej 5 l jest ciężki to łomatkojedyna nikt normalny nie bierze do przysiadu 10 razy tyle. To tylko świadczy o tym, że nie ma pojecia o ćwiczeniach. Pewnie jak byś biegała 15h też by ci powiedziała, że tak to nie można bo koieta jest [...]

Dzisiaj niestestety nie miałem dostępu do maty bo sala zamknięta tak że zrobiłem stabilizacje na piłce i wałku tiguar już powoli robie krótkie przysiadu na piłeczce, do tego zrobiłem 8 seri na barki i 8 seri na biceps oraz 40 minut aerobów

mnie wkrviają prawilniagi na siłkach, yebana łysa pała ma się za siłacza i fajtera a przysiadu 50kg poprawnie technicznie nie zrobi %-)

[...] /SFD/2016/10/30/4ff126a682d548039f4786d149b518e9.jpg I dzisiejszy trening i miski: /SFD/2016/10/30/13076b3bbbe4406dbe8bad5d2f6ab99f.jpg /SFD/2016/10/30/d5753982eccb41adbe9c8cb6d0fac04f.jpg Chciałam dodać filmik przysiadu do kontroli, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-10-30 16:09:44

[...] nigdy tego nie robiłam, nie do końca mogłam się skupić, następnym razem będzie lepiej. Martwy ciąg - wydaje mi się, że jest dobrze ale muszę uważać żeby nie robić z tego przysiadu, jak jestem bardzo skupiona i się pilnuje to jest OK, czuję tył nóg, pośladki, w ostatniej serii bolały mnie już plecy i było mi ciężko. Wyciskanie sztangi leżąc - [...]

[...] na wskazanym miejscu na strzałkach, nie bolą pachwiny, uczucie jakby ciągłą coś, jakby mi brakowało czegoś w nodze %-) Zaczęło delikatnie boleć niedawno podczas robienia przysiadu ale myślałam, że słabo rozciągnięta jestem, robiłam ćwiczenia na mobilizację bioder. Po ćwiczeniach dokładne rozciąganie z dużym naciskiem na pośladki i biodra, [...]

[...] mnie rozwój Nóg ani pleców bo 1raz w tygodniu słabego kopa mi dawał Cóż że nie ćwiczy się 4x w tygodniu nie wiedziałem. a co do planu 3x w tygodniu do robienie przysiadu na każdej sesji jest sprawą cieżką gdyż na WF dużo biegów przysiadów i różnych głupot dochodzi . ps : Dziękuje za szybką odpowiedź i pozdrawiam pomyśle nad tym [...]

[...] sprzed głowy stojąc 12<10<10 3b żuraw 3x10 4a uginanie nadg. ze sztangą nachwyt 2x20 4b ug. nadg ze sztangą podchw. 2x20 5. wspięcia 1x max (obciążenie ostatnia seria z przysiadu + 20-25kg) b 1. mc 12<10<8<6 2a wl 12<10<8<6 2b Wykroki 4x10 3a wiosło 12<10<8<6 3b wznosy barków 4a unoszenie ramion bokiem w gore stojąc 3x12 4b unoszenie [...]

Jako zamiennik może być ale do efektywności przysiadom nigdy nie dorówna , bo to inna bajka ćwiczeń. Wróć do przysiadu staraj się je wykonywać schodząc coraz niżej tak aby nauczyć się prawidłowej techniki

czyli leży w technice wykonania bo Twoje ciało nie pozwala na zrobienie technicznego przysiadu bo jak by technika była w porządku to nie wywracałbyś się. To jest powiązane jeśli nie jesteś w stanie zrobić technicznie pprzysiadu to znaczy, że ciało nie jest w stanie go wykonać . Do jakiej głębokości w przysiadzie jesteś w stanie technicznie zejść?

Jakie przysiady robić jeżeli celem jest masa? Półprzysiad (mniej jak 90 stopni) czy pełny (do zetknięcia uda z łydką) do tej pory robiłem półprzysiady ale czytam i opinie są różne, czy najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :)

Mam pytanie o technikę wykonywania przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=Wirk7cWvCCA&feature=youtu.be Mojego autorstwa. Jest poprawna? Ostatnio ktoś mi powiedział, że lepiej robić nie do samego końca, tylko do ok. 90 stopni w zgięciu kolana.

Technika przysiadu do bani. Ja bym to nazwał kucaniem, a nie przysiadem. Zgina Cię za bardzo do przodu, kolana za daleko wychodzą przed palce.

co tu taki slaby ruch? dobrze ze odzyskalem film z przysiadu ktory skasowalem:P w sylwka chyba rozj**alem plecy wiec drugiego nie bede krecil. bedzie dobrze to git, nie, mowi sie trudno;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-01-02 10:16:43

właśnie, jak kogoś bolą barki to i tak parę seryjek na płaskiej zrobi, ale jak kolano boli to przysiadu nie ma mowy nie mówię tutaj, że jak boli kolano to powinien robić, wręcz przeciwnie, ale pomimo że kolano jest najbardziej skomplikowanym i największym stawem w naszym ciele, to jak cokolwiek boli, bark, biodro, staw skokowy, nie jest mądre [...]

Hetavel np mobilność robi się na poprawę głębokości przysiadu,mniejszego pochylania w przód itp http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html Tutaj można znaleźć ćwiczenia

Hekade- a czy to według Ciebie jest poprawne wykonanie przysiadu? nie chodzi mi o poprawnosc cwiczenia tylko o huyową asekuracje. ale jesli chodzi Ci o technike wg mnie, to nie nie jest poprawna