przysiadu

[...] Poniedziałek wyciskanie klas 10 serii po (5,4,3) - wiesz o co chodzi wyciskanie wasko x/5,4,5 - tu więcej nie dodawaj serii przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) [...]

[...] nadal, w ktorym miejscu? owijaj sobie opaska do ćwiczeń lub nałóż gotowy usztywniacz na kolano. Nie rób ćwiczeń na maszynach jak prostowanie nóg jak z kwestia lecenia kolan do srodka w czasie przysiadu sobie poradziłaś? Mc rób klasyka bo robisz cos a`la Romanian , za mało jak na poczatkującą Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-25 09:57:01

To ja ciebei prosze jeszcze raz mi filmik z przysiadu, bez niczego najglebiej jak potrafisz, minelo troche wiec zobaczmy czy cos sie zmienilo. 14 pompek meskich robisz? sorry jak sie powtarzam pytaniem al emusze jakis obraz tu uzyskac sytuacji Tak na wszelki wypadek podawaj wage jednej sztangielki jezeli robisz cos sztangielkami. nie rob wznosow z [...]

[...] ale dość spory, reszta już średnio mi szła, RDL -nie doczekałam się na sztangę, na jakąś złą porę trafiłam, dobrze że choć do wznosów udało mi się zarezerwować. Zamiast przysiadu znów goblet, więcej niż 30kg nie wezmę, więc jak co pójdę na ilość powtórzeń. Stojak był okupowany przez panią, która robiła przysiady i baaaardzo długie przerwy, [...]

[...] jest CHRUPANIE W KOLANIE, miałem to w sumie już wcześniej przy przysiadach ale dziś normalnie kolana wydają dźwięk jak rozłupywane orzechy, dlatego takie dziwne podejście do przysiadu (ilość i serie) + brak MC. Wbiło to gwóźdź do trumny bo przy 3 serii wyciskania z klaty powiedziałem dość i zakończyłem trening. Miałem też chęć zamówić pizzę i się [...]

Jedzenie: jak dla mnie jestem objedzona na maxa. Ćwiczenia tylko na diastasis. Video będzie jutro. Mam pytanie, aby się upewnić odnośnie przysiadu ze sztangą, czy kolana mają wychodzi poza palce stóp? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9953fce27d4da3b42affda51f89521.png

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 2x10 6. Przysiad ze sztangą na barkach 5x10 7. Wspięcia na palce w siadzie 3x10 8. Bieżnia 20 min. Starałem się dzisiaj dopracować technikę przysiadu i wyszło, że do tej pory za bardzo skupiałem się na utrzymaniu prostych pleców, a nie na ćwiczeniu ud. Co w tej perspektywie powodowało ból w dolnej części [...]

[...] opuszczałam nogi) 2sztabki 2b.RDL x12 2s 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min rozciąganie Masakra :-D Szło jak ostatnio najpierw 3x pierwszy obwód, potem 3x drugi. Oprócz przysiadu wszystko szło z przerwą, uda piekły, szczególnie po wykrokach i myślałam, że mi żyłka pęknie przy prostowaniu, więc cisnęłam ile mogę, ale pod koniec niestety szło [...]

[...] Nie musisz się fatygować, mam juz kolano rozwalone od biegu przez plotki. Rozumiem, ze jak będzie mnie bolało kolano to będziesz wiedział, ze to od skoków; nie od biegania, od zle zrobionego przysiadu, od potknięcia sie na ulicy, od co weekendowych wypadow na narty (najbardziej rozwalającego kolana sportu uprawianego przez wszystkich), od.....

wyskoki z przysiadu fajna sprawa daje udom popalić

Obserwuję i kibicuję A jak z ćwiczeniem F Ci idzie ?

[...] No no, kapitanie Sparrow, poka coś tam wyhodował Venc B - dipsy A2 - pompki z nogami wyżej D - pompki w podporze tyłem C1 - podciąganie podchwytem na pół ('górne') zakresu E - pistolety w niepełnym zakresie F - wyskok z przysiadu G - spięcia K2 - ćwiczenie na tricek, nazwać nie umiem Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-17 21:12:14

ja się właśnie dziwię, jak można tak kaleczyć technikę i uważać że to jest proste. Sama nauka przysiadu to nie mniej niż pół roku żeby dojść do jakiegoś tam poziomu

[...] miec dzien wolny. Kazdy trening wyszedł super, dołożone mocno, ciało sie domaga jeszcze wiecej i bedzie to dostawało na kazdym treningu. Najbardziej z nóg, a dokladniej z przysiadu jestem zadowolony, 170 zero dyskomfortu kolana i to mnie cieszy najbardziej, szło tez lekko. Wiec daje sobie 5 tyg na 200x6/8, Załatwiłem sobie kolana wczesniej [...]

[...] (był RDL) 4)uginanie podudzi leżąc 3x15 5x15/5x15/5x15 5x15/5x10+3/5x10+3 5x12/5x10+3/5x10+4 5x10/5x10/5x10 5)wykroki chodzone długie 2x max 36/27 32/25 32/22 32/28 6)wspięcia na palcach 4xmax 35/25/25/23 30/25/25/30 45/38/39/36 50/30/30/25 7) aeroby 25 min komentarz mega zadowolenie z przysiadu, pierwszy raz uginanie leżąc bez przerwy

Trening słaby, gdzie nogi? Brak 2 podstawowych ćwiczeń mc i przysiadu! Daruj sobie spilta i wypełnij ankietę działu wraz z obciążeniami na jakich ćwiczysz!

Ruda, oj co do przysiadu to się naczytałam tu u was i naoglądałam, robiłam przysiady twarzą do ściany i instruktor z siłowni nawet chwalił, ale i tak możliwe, że coś robiłam źle. 30-40 minut? Wow, ja miałam niecałą godzinę na cały trening.

Na siłownię chodziłam rano przed pracą, po której pędzę, bo do 17 muszę odebrać dziecię z przedszkola :/ Co do wykluczenia przysiadu, to chyba bym się zapłakała, bo uwielbiam.

Mi ta maszyna została polecona do nauki przysiadu - trenerka została skreślona.

[...] góra dół -rączki do wyciągu wszelkiej maści -maszynę do łydek siedząc -maszynę do prostowanie uginania nóg -drążek -widelec(pompki na poręczach i unoszenie nóg) -stojaki do przysiadu -stojak na ciężarki -wieszak na gryfy -gryf łamany prosty hantle -220kg nakładu -Kettler Vito XL Cross do aero ****PYTANIA [...]