przysiadu

Taki mam plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1. przysiadu niczym nie zastępuje 2. rdl też niczym nie zastąpie 3. wyciskanie na ławce czym zastąpić? najgorsza moja partia ciała do której przez 7 miesięcy nie oszukując dołożyłem tylko 15 kg a [...]

Witam , odczuwam dziewny ból w kolanie, gdy wykonuje przysiady ze sztangą, gdy podnosze sie ze sztangą z przysiadu, to w lewym kolanie odczywam ból jakby od srodka by mi go cos rozpychało, NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Nabawiłem się kontuzji w odcinku lędźwiowym kręgosłupa podczas przysiadu z obciążeniem na barkach, lekarz zidentyfikował to jako dyskopatię pourazową, zalecił 3 miesiące przerwy od ćwiczeń obciążających dolny odcinek pleców i ćwiczenie mięśni brzucha. Powiedział że martwy ciąg i przysiad jest nie dla mnie i żebym dał sobie z tym spokój. Czy wg. [...]

[...] (pilka nozna). Podczas gry czesto jakby zle staje na nodze i noga wykreca sie w stawie kolanowym, od czasu wznowienia sportu przytrafilo mi sie to juz 5-krotnie, najwiekszy bol po takim skreceniu odczuwam z wewn strony prawego kolana, nie moge do konca zrobic przysiadu, jest problem z przeprostem stawu. Nie wiem co mam dalej robic?? POMOZCIE!!

[...] mi kawałek łękotki. Lekarz powiedział mi że za 4 tyg. moge zacząć trenować SW. Jednak nie jestem cd. tego przekonany, ponieważ np. mam jeszcze trudność ze zrobieniem pełnego przysiadu. Pisze z pytaniem, ponieważ może ktoś z was miał podobny zabieg. Czy wiecie za ile moge zacząć treningi boksu/kickboxing tak mniej więcej?? Bardzo prosze o nie [...]

[...] lepiej wchodzi na wyskok. Wiem że jak robiłem tylni to miałem mega jumpa z miejsca, ale na łączenie elementów czy też na jumpa z innych pozycji średnio się to przekładało i dodatkowo budowało mi mega wielkie nogi. Rwanie/podrzut - robiłem zawsze rwanie bez przysiadu, co polecacie? Nikt nie odpowiada mi w dziale dwubój, a zależy mi na doradzeniu

Plan treningowy FBW: Przysiady na jednej nodze 6 x 9 (z książki O. Lafaya) Wyskoki z przysiadu w górę 4 x 9 (z książki O. Lafaya) Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8 Wiosłowanie hantlą w opadzie 10/10/10 Podciąganie sztangą do brody 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10 Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/10/10 Brzuszki z trzymaniem [...]

[...] wyżej) mięśnia jakiegoś-czworogłowego xD. Dostałem od lekarza zwolnienie na zbliżający się w nowym roku szkolnym w-f do 31 października. urazu dostałem podczas wykonywania przysiadu ze sztangą. Swoją drogą cieżar nie był duży bo to było tylko 60kg nie wiem czemu sie tak stalo, moze za slabo sie rozgrzalem, rozciagnalem przed wykonywaniem tego [...]

[...] "kręcenie kolan" i 3 serie rozgrzewkowe). Kolana nie uciekają do wewnątrz. Może problem leży w rozstawieniu stóp? Dodam, że ból pojawia się tylko przy przysiadach, gdy robię np. martwy ciąg bólu już nie ma. Nie mogę wykonywać innej formy przysiadu ze względu na przebytą przepuklinę (jeśli chcecie poznać całą historię, zapraszam do dziennika).

[...] 2 lata, jednak z 1 kilku miesięczną przerwą. Wcześniej trenowałem push pull jednak teraz chciałbym to zmienić, Mam czas na 4 dni treningowe. Ułożyłem taki plan (jest tu brak przysiadu, MC, wiosła w opadnie i OHP że względu na moje problemy z kręgosłupem) z takim treningiem czuje się komfortowo. Góra Serie Płaska sztanga 5x5 Focze wiosło 4x8 [...]

Witam. Piszę w imieniu kumpla. Ma on taki problem, że przy robieniu przysiadu z obciążeniem 50kg+ ucieka mu prawe kolano do wewnątrz. Zamieszczam materiały poglądowe. Jak myślicie, co może być przyczyną problemu? Uciekające kolano (wersja domowa): https://www.youtube.com/watch?v=4W3w0xJVhrU

Jak poprawić mobilność w przysiadzie? Problem polega na tym że nie zrobie przysiadu z rękami w górze ponieważ przechyla mnie do przodu i nie mogę zejsc nisko. Bardzo słaba mobilność. Przysiad może i zrobie głeboki ale wtedy ręce nie są nad głową tylko bardzo z przodu. Normalne przysiady ze sztangą na karku robię jakoś ale musze podstawiać pod [...]

[...] Dociaganie? jaka ilosc seri i powt? 3. wioslowanie tak samo ile seri i powt? i bic to juz tam najmniej wazny sobota: Plan wyciskania 10 tyg Jak widac nie mam pomyslu co dodac do tren przysiadu i martwego wiec prosze o pomoc.. W martwym zalezy mi na dole czyli na samym zabraniu sztangi z ziemi.. Zmieniony przez - buraq w dniu 2010-03-21 18:08:07

[...] piłka nożna, rower, full osprzęt na siłowni, nie mam żadnych wad, kreatyna, cytrulina, ćwiczyłem w domu przez pol roku głównie pompki i pociągnie, ławka 90kg, martwy 100kg, przysiadu nie robiłem. A -Rozgrzewka -Pompki 3x10 -hantle na biceps mlotkowe 5x5 -wyciąg na biceps 4x10 -lawka i wyciskanie leżąc 5x5 -klata na wyciągu 4x10 -triceps hantla [...]

[...] mam doświadczenie w układaniu treningu dlatego proszę was o pomoc. Priorytetem jest WL bo odbiega od innych bojów. Wtorek 1.przysiad ciężko x5p 2.wspięcia na palce +40kg do przysiadu max x1 3.wyciskanie lekko na 75% x5p 4.Martwy ciąg x5p 4.wyciskanie wasko x5p 6.wyc.francuskie + uginanie ze sztangą 10px4 Czwartek 1.push press x5p 2.dociąganie [...]

Choruję na młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów i mam przerost błony maziowej w kolanach Nie mogę właściwie uprawiać większości sportów.Mogę pływać , zapytałem się czy mogę ćwiczyć na siłowni.Mogę ale tak żeby nie obciążać kręgosłupa(mam zapalenie w stawie krzyżowo-biodrowym) więc wydaje mi się , że ćwiczenia na stojąco odpadają.Dam rade na [...]

[...] zmienić plan. Pytanie 1. ćwicze pomijając przerwy już z ponad rok czy warto kończyć z fbw? Pytanie 2. Czy ten układ planu będzie okej? 4 dni treningowe Pon/Wt i Czw/Pt Pon/Czw - klata/barki/triceps po 3 ćwiczenia Wt/Pt - plecy/biceps/nogi po 3 ćwiczenia (na plecy nie wykonuje martwego ciągu a na nogi przysiadu ze względu na wady kręgosłupa)

[...] takie same obciążenie? od razu mówie że przysiad przedni i tylni mi nie wychodzą... Chce robić inaczej żebym mógł więcej podnieść. - Drugi problem jest taki, że z powodu podkurczu w prawej pięcie nie mogę zrobić przysiadu na całych stopach... Mogę robić na podstawce pod pięty? Z góry dziękuje Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-12 12:03:37

[...] cm Biceps: 30 cm Udo: 52 cm Pas: 75 cm Łydka: 35 cm Przedramie: 29 cm Rekordy: Wycisk na klate 70 kg Przysiad 60 kg MC: 80 kg Ugninanie na bieps: 43 kg Wiosłowanie sztangielka: 20 kg * 20 razy Mam pytanie jeszcze czy moge nie robic na "piątkach" mc i przysiadu?? Albo robic ale na 15 lub 10?? Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-02-22 14:26:33

[...] osoby, która zna tą chorobę i umie umiejętnie doradzić. Zanim zachorowałem w wieku 30lat mając 75kg. wagi wypychałem nogami na suwnicy 570kg. teraz mam problem aby wstać z przysiadu. Jakiekolwiek próby z ciężarami na górne partie są zadawalające. Sztanga łamana do 35kg. Ale biceps = 32cm w obwodzie. Cokolwiek czytam i cokolwiek robię to siła [...]