przysiadu

[...] x 12powt 25kg x 12powt 30kg x 12powt wyciskanie francuskie 20kg x 12powt 20kg x 12powt 20kg x 12powt + brzuch i 15 minut na bieżni. Wrażenia: Jak widać, brakło dipsów oraz przysiadu. Na pierwszy trening po lekkiej przerwie po prostu nie chciało mi się tyle robić, ale już od następnego pójdzie wszystko nastepny trening prawdopodobnie jutro, [...]

FanC przysiadu nie robie, bo nie mogę. Ale nie o to pytałem. Siłownia i K1 mam płatną a capoeire akurat nie :) No a dlaczego nie split? Jakoś nie jestem przekonany do tego push/pull i a/b, zresztą czym to się różni ? Zawsze wydawało mi się, że to split ma więcej korzyści bo więcej czasu przeznaczam na daną partie..

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan taki jak wyżej, inny układ serii i powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie robiłem dość dawno, tak samo jak martwego ciągu, (z wiadomych przyczyn - uraz kolana który zaznałem w maju tego roku) wyciskanie na ławce leżąc 94kg 1x

Nie rób przysiadu na maszynie. Jesli chcesz wzmocnić pośladki to hip thrust lub glute brudge. Skontultuj to ze swoim lekarzem. Dodałbym również do planu face pulla, by wzmocnić równoległoboczne. 1.Wolny ciężar zawsze w supremacji nad maszyną. 2. Przedramię i wspięcia możesz sobie narazie darować.

przysiadu maxa nie mierzylem ale pezd wakacjami serie walilem 60kg

Ćwiczenia wykonane. 1. wykroki2*15 =10kg 2. wyskok z przysiadu 2*15 =4kg 3wyciskanie ztang 3*15 =20kg 4.wioslowanie 3*15 =20kg 5.przysiad-dzisiaj opcja z szeroki rozkrok i przysiad barrrrdzo gleboki, a wyciskanie tylko do klp.3*15 =10 kg 6 francuski 3*15 =4kg 7.MC 3*15 20kg 8.unoszenie bider na pilce 20* 9.odwrotne brzuszki z pilka [...]

[...] się z dwójką? http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-684-02/leadImage.jpg Najlepiej jeśli dasz nam normalne zdjęcia w pozycji neutralnej i lub korekcyjnej + film z przysiadu, który robisz "jak zwykle". Wtedy oprócz Huberta poproszę też obeznanych w sportach siłowych fizjoterapeutów, żeby ocenili technikę oraz wypowiedzieli się w kwestii [...]

a jak nie chcesz sie obnosić z tym, że ćwiczysz co przerwę i idź do k!bla zamknij się w kabinie zrób kilka pistoletów, np.siadając na sedesie(Pavel pisał, że jeśli nie jesteś w stanie zrobic pełnego przysiadu obniżaj się do momentu po którym dasz radę wstać), spuszczasz wodę w kiblu i wychodzisz

jesli ma staz treningowy 1 miesiac to niech robi ACT, pracuje nad technika, a nie przeczyta jakis plan treningowy FBW i zaraz zacznie robic wyciskanie zza karku a nie bedzie wykonywal poprawnie np przysiadu. A jesli juz sie tak upierwasz to pewnie w twoim zamysle lekki fbw wyglada jak act wiec nie weim o co sie ciskasz??!!

Są nogi. Różne warianty przysiadów, w tym przysiadu do tyłu na dwugłowe i pośladki. Kolesie trenują z tego co widzę klatę, plecy, barki, triceps, biceps, przedramię, a nóg za bardzo nie pokazują, ale i to nie jest problem.

ziomuś trzeba mi coś podmienić zamiast przysiadu przedniego, i co myślisz o A6W po treningu?

[...] też poszło 65kg. Myślę że na świeżości 70kg może pójdzie. Zaskoczony jestem młotkami bo poszło 50razy a pierwszy raz w życiu to robiłem. Można się doczepić do głębokości przysiadu ale nagrywane było z dołu i robi wrażenie jak bym stał na prostych nogach. Jednak widać ugięcie w nogach jak przyjmuję pozycję oraz po ostatnim powtórzeniu gdy się [...]

[...] i zestaw treningowy sztanga+170kg tależy, wszystko oczewiscie Eleiko. Stojaki do siadów zakupie zapewne w Hesie. Na komercyjnych siłowniach często nie ma nawet odpowiednich stojaków do przysiadu. Martwy to na większosci da sie jako tako wykonać ale zrób sobie rwanie lub podrzut na komercyjnej. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-12-29 12:36:10

Dokladnie, im szybciej zacznie sie uczyc podstawowych cwiczen tym lepiej. Rownie dobrze mozna powiedziec, ze poczatkujacy nie wykona poprawnie przysiadu. Wlasnie o to chodzi zeby sie nauczyl. A roznica jest- uginanie nog ma bardzo male przelozenie na wyskok, a zuraw i martwy ciag to jedne z najlepszych cwiczen jakie moze wykonywac. Co do wzrostu [...]

[...] a pozastale 10% to cwiczacy ostro i jestem mniej wiecej na rownym im poziomie. Wiem ze nigdy nie osiagne 120 kg wagi na rzezbie, 150 kg na klate wycisku ani 200 kg przysiadu. No mzoe za 10 lat nastepne :D A przez pierwsze 2 lata nie osiagnalem an silowni prawie nic. A teraz? Rezim dietetyczny i treningowy mnie zmienil (i wiek tez [...]

chodzi o to, że nie mogę się schylić i coś podnieść z ciężarem, ani wstać z przysiadu też z ciężarem, mam ale nie liczę kalorii, inaczej bym supli nie brał Zmieniony przez - melonikus w dniu 2018-03-07 22:50:15 Zmieniony przez - melonikus w dniu 2018-03-07 22:52:31

[...] źle. Za radą Rudej dziś mniej biegałam na końcu a za to nadrobiłam na wioślarzu - rzeczywiście fajniejsze to niż bieżnia:) Przy siłowych dziś nie dodawałam ciężaru ale do przysiadu, wykroku, MC, wyciskania na klatkę dodałam jedną serię. Na jutro plan taki sam - rano basen, wieczorem siłka. [...]

[...] gratis ale narazie jej nie ruszam Ostatnio przerabiany plan: Jak zalaczony. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Lawka: 30kg w seriach, niestety nie pamietam przysiadu a martweg ciagu raczej nie robilem, Zdjecie wkleje jutro. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-03-16 23:02:07

[...] mniej więcej od marca od +/-1900 kcal. Trening? Chciałabym w końcu ćwiczyć siłowo. Dla amatorki to będzie ok? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Dzięki za opinie. Tak zaczynam dopiero. Póki co nie ma szału ale zauważam delikatny wzrost mocy, więc progres jest. Rzeczywiście cel: masa+rzeźba jest nie realny. Przysiadu na suwnicy nie robię bo już wiem że to słaby pomysł. Chciałbym jeszcze zapytać. Czy plan AB podany w ankiecie jest dobry? Bo jeśli jest ułożony w sposób prawidłowy to przy [...]