przysiadu

oooo czegoś z taką talią szukam, czyli rozmiar brać większy? Jaki ty brałaś bo ja pewnie rozmiar większe muszę. Rozumiem, że na tyłu nie prześwitują podczas przysiadu?

Wykroki robiłem 2-3 razy jak bedzie stacja to bede cwiczenia te co w planie. A co do przysiadu to bede odkladał sztange przed siebie tez mi sie wyadje ze to bedzie lesze rozwiazanie lecz cwicze z osoba dosc nizsza od siebie i nieche nam sie za kazdym razem stojaków zmieniac i daltego tez mam trudnosci

Ruger,Papecik okej. ogolnie teraz przysiadu juz nie bede robil do konca planu zeby nogi były świerze do spr. w ciagach takze potem dopiero w nowym planie beda nogi. Plan bedzie napisany przez zawodowca wiec nie wiem co i jak w nim bedzie pod nogi napisane.

[...] flexit. dawno temu tylko trochę wpc i carbo. kreatyny jeszcze nie brałem Ostatnio przerabiany plan: j/w ćwiczyłem kilka lat nieregularnie pompki, a miesiąc tym planem co napisałem w pierwszym poście Ciężary : przysiadu i martwego nie robie, na ławce macham 3 serie po 15 powt ciężarem ok 40kg Zmieniony przez - Przemo17 w dniu 2012-09-25 20:33:17

[...] x 30kg, 10 x 35kg 4. Martwy ciag 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg - nie lubie tego cwiczenia, tak jak Nolose przysiadu 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - nie idzie dalej, a pamietam czasy jak 40kg szlo, nie rozumiem 15 x [...]

[...] - bol, lzy i zgrzytanie zebow 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg - nie lubie tego cwiczenia, tak jak Nolose przysiadu 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - nie idzie dalej, a pamietam czasy jak 40kg szlo, nie rozumiem 15 x [...]

Wiem, tylko gubi mnie to że ławeczkę mam razem ze stojakami i po WL muszę ją szybko przestawić do przysiadu - zdjąć talerze, sztangę, podnieść stojaki i załadować drugą sztangę. Trochę czasu zabiera więc ciężko będzie się zmieścić w czasie przy wyższym współczynniku.

Najwięcej w dolnej fazie przysiadu.Dziwne bo przy frontach spokuj

[...] nic nie czuje) Przysiad front mogło by być lepiej-brak asekuracji Przy drugim ćwiczeniu doączył się kumpel i się zaczoł hard-core.W każdym powtórzeniu pauza w dolnej fazie przysiadu.W ostatniej serii przy 120kg.na barach przy 6powtórzeniu miałem już dość ale z asekuracją Andrzeja dałem radę. Ćwiczenia na maszynach pauza w dwuch punkach(w dolnej [...]

Ćwiczenia rehabilitacyjne rozpisane z konsultacją u fizjoterapeuty. Pierwotnie miała być tylko jedna wersja jako wsparcie dla przysiadu i mc, druga została dodana profilaktycznie przez fizjoterapeute po stwierdzeniu małej mobilności w barkach i aby poprawić pracę łopatek. Dzięki wielkie, Twoje rady będą bezcenne ;-).

[...] i rotujesz biodra i pojawia się płaski grzbiet. Trzeba próbować i powoli poprawić głębokość i pozycję z pomocą rehabów. Ewentualnie można by się pokusić o przetestowanie box przysiadu. W martwym jesteś na granicy poprawności, zobacz, że jak już zaczynasz ćwiczenie pojawia się płaski grzbiet. Spróbuj zejść nieco niżej biodrami i utrzymać naturalną [...]

[...] spróbuję zrobić z paskami od mc następnym razem bo normalnie olimpijskim nie chwycę i powinno być znacznie lepiej :-). Kilka miesięcy temu nie było w ogóle mowy o zrobieniu przysiadu, rion na początku napisał, że przysiad trzeba budować od podstaw i faktycznie tak było, 5 tygodni robienia ze samą sztangą, z podkładkami, nagrywanie i sprawdzanie [...]

Obli, czy jutro przed bieganiem mogłabym sobie zrobić trening składający się z mc i przysiadu? Oczywiście jak będzie lepiej z plecami, na co liczę. Dwa treningi mi wypadły w tym tygodniu i źle się z tym czuję. Nałóg normalnie.}:-(

Rozpiska Z Dnia 19 stycznia 2010 r TRENING B: - trochu zmodyfikowany ze wzgledu na kontuzje przysiadu dzis nie bylo z powodu problemow z kolanem. martwy ciag proste nogi 4x10 - 50kg +5kg wyciskanie hantli na skosie 4x10 - 17,5kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 50kg +5kg SS na brzuch 3x 30 brzuszkow 15 zgiec tulowia z hantla 17,5kg - [...]

facepulla lepiej ciągnąc z góry a najlepiej z bloczka ustawionego na wysokości głowy właśnie. No i trochę za wysoka ława jak do tego przysiadu. na takiej wysokiej nie warto robić - a jak już robić to się tak nie rozsiadać na tej ławie. ;-)

[...] Chodziłam też trochę z gumą. Chłopak prowadzi raz w tygodniu zajęcia na których uczy techniki danych ćwiczeń będę chodzić. Ogólnie jestem bardzo zadowolona z treningu, przysiadu chyba będę się uczyć do końca życia, niedźwiadek mnie przeraził. Praca pleców skorygowana. Kazał się nagrywać, więc nie mam wymówki że zapomniałam telefonu albo że [...]

[...] ilością powtórzeń na relatywnie niewielkim ciężarze - fajnie pompują, a przy okazji stosunkowo niewielkie ryzyko kontuzji. Właściciel siłowni postanowił zbudować pomost do przysiadu i martwego ciągu. Póki co jest tylko pomost, bez nakładów i stojaków, ale umiejscowiony przed lustrem - co zdecydowanie ułatwia i uprzyjemnia trening :-) Chyba [...]

Biblia Ladies SFD - opis rozpiętek i przysiadu... ja się niemal na pamięć tego uczyłam przed moimi pierwszymi próbami:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-30 11:10:59

przy odwodzeniu chyba najmniej boli, a punkt to z przodu, dlatego nie moge zrobic przysiadu przedniego ze sztanga, tam gdzie ja opieram boli najbardziej

[...] Link pana dona corleone. Posłużę się cytatami "Pytanie: jak najbardziej optymalnie ułożyć trening, BEZ martwego, przysiadu i ciężkich wyciskań ponad głowę" "A więc przechodząc do meritum - jak zrobić/ułożyć trening, żeby uzyskać odpowiednią odpowiedź anaboliczną? Prosiłbym o [...]