przysiadu

[...] misiu () nie chodzi o szaleństwa z ciężarami, ale przede wszystkim o prawidłowe wykonanie wszystkich ćwiczeń bez odkładania sztangi. To się tyczy przede wszystkim przysiadu. Ma być ATG, czyli pełny, tyłkiem do ziemi. Z moich obserwacji wynika, że im większe parcie na ciężary, tym bardziej technika kuleje. Mam nadzieję, że nie ma to [...]

Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]

[...] nad mobilnością stawu łokciowego i nadgarstka. Spróbuj szerszego chwytu na sztandze. W książce, o ile pamiętam, były porady dotyczące ustawiania szerokości chwytu. Nie widać tego z perspektywy na filmie, ale wydaje mi się że za słabo rozpychasz kolana na zewnątrz podczas przysiadu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/6/2018 9:35:56 PM

[...] siłowem, odkąd ćwiczę pod tym kątem stałem się fanatykiem siłowni. Gorąco polecam każdemu sene ja mam odwrotnie założony kostium, bo poprzedni właściciel używał go do przysiadu i jest rozciągnięty na tyłku i to tylko dla tego Co wy tam za ruska macie? przeciez chyba nie Mariana, bo on nie jest z tego co pamiętam z polibudy, a poza tym jest [...]

BL bez obciazenia sie daje, przenosisz ciezar ciala na piety. Wlasnie na aerobikach dla kobiet, jest lansowany ruch mocno pupa w tyl stad Ayla zwrocila na to uwage. Ale opisywana technika przysiadu w ksiazkach tez jest taka: siadamy pierw tylkiem do tylu, pozniej reszta idzie, tak samo powrot jest z bioder.

Masakrują mnie Twoje obciążenia.Dla wielu trenujących głębokość przysiadu byłaby szczytem-szczytów,ale Ty stawiasz sobie poprzeczkę na właściwej wysokości.Podziwiam,bo ja okres walki ciężarów z ciałem mam już za sobą(w sensie bicia rekordów),od kiedy zdałem sobie sprawę,że odbija się to niekorzystnie zarówno na zdrowiu jak i na sylwetce.Pozdrawiam [...]

[...] nami ) ############################################# michal-fan w Bełchatowie mieszkają moi rodzice BodyLine jak najbardziej jestem usatysfakcjonowany może trochę mało z przysiadu ale z ciągu bardzo, klatkę na maksa sprawdzę już w ten wtorek na zawodach z cyklu powertour, więc jak będę w takiej dyspozycji jak wczoraj na zawodach to powinienem [...]

[...] Spięcia brzucha 40 | 30 | 25 Spięcia brzucha 3x20 Spięcia brzucha 3x30 Podnoszenie nóg nad linie bioder w zwisie na drążku 3x10 Aeroby-rowerek 15min SIŁA!:)) i fociwo z przysiadu przedniego zrobione z przyczajki przez kumpla %-) Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2014-06-03 00:46:44 [...]

[...] aerobów, w 58 minut! A to jest trening, który na początku zajmował mi 1h 15 minut średnio - strasznie mnie wykańcza. Mam pytanie do Obli, bądź innych obeznanych: czy podczas przysiadu mogę podkładać sobie najcieńsze talerze pod pięty? Przyznaję, że było mi łatwiej zachować dobrą technikę i mogłam schodzić naprawdę nisko. Czytałam o tym w artykule [...]

[...] obie nogi na wysokość 25-30 cm. Ważne jest abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj, aby nogi uginały się do ź przysiadu (w połowie pomiędzy staniem a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły, aby wybić się na daną wysokość. Uwaga : musisz czuć, że mięśnie ud [...]

[...] śmieszne kg, ale u mnie i tak 50% masy ciała. Przyszło mi do głowy jeszcze coś takiego: większy zakres powtórzeń kosztem obciążenia. I jednocześnie zaświtało mi w głowie, że udo ma dwie strony: więc można by i coś na tył uda dać %-) Choć w czasie przysiadu ten tył też jest lekko "smyrany" ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 22:01:33

[...] tam mogę machać 10 powtórzeń. W sumie nie odczuwam jakiś dolegliwości bólowych po treningu. Fakt zmęczona byłam, lało się ze mnie i serducho biło mocno... Power Clean jest fajny (w przeciwieństwie do przysiadu przedniego) Obli przysiad przedni oddam - możesz mi zabrać ale Power Cleana nie:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-31 12:11:55

Tak myślałam, że jak nie napisane to pełny - był od martwego do przysiadu, opuszczanie na podłogę i od nowa... Ja zawsze mam problem w wytrzymkach z ciężarem - całkowicie nie wiem czym się kierować w jego doborze:( Przyznaję bez bicia, że za lekko mi było i w zasadzie clean był odpoczynkiem przezd sit upami. A "brzuszki"... ble... normalnie [...]

[...] Dalej na garnuszku u rodziców:-) Dziś trening wytrzymałościowy A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d21c3a3e2f84338b789165571cfd32b.gif Po wytrzymce dodatkowo: 1) Power Clean do przysiadu 3x6 powtórzeń: 25kg, 27kg, 30kg 2) MC nachwytem z podwyższena pod stopy 3x5 powtórzeń: 55kg, 55kg, 55kg 3) ćwiczenie na wzmocnienie chwytu (z wysokości kolan, po [...]

Kokosik widzę, że siłujesz się na Pułwaskiej w S4- mają oni może stojak jakiś wygodny do przysiadu, czy raczej nie bardzo...? chodzę do s4 w końskim jarze, ale niestety nie mają?

... a tony w suwnicy nikt nie zauważył... foch:->;-) Ciesze się z przysiadu ale trzeba wynik "ustabilizować". Mam nadzieję, że i w klasyku siła wzrośnie.

Wow. Gratulacje.8-) Marzy mi się max w połowie Twojego rozgrzewkowego przysiadu}:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-07 20:54:48

[...] sprężynki". Zaczynamy od wypięcia tyłka, schodzimy w dół w pełni kontrolując ciężar - to nie sztanga Cię gniecie (choć tak czasem jest) to Ty ją świadomie sprowadzasz do przysiadu - wówczas ruch w górę jest jakby odwróceniem w dół - takie mam myśli... ps. żeby jeszcze ta teoria była zawsze stosowana przez mnie w praktyce %-) Zmieniony przez - [...]

[...] że mam coś takiego jak uraz. Ponieważ codziennie masuję te mięśnie widzę wolną poprawę. Jeżeli nie zrobię niczego zupełnie pozbawionego sensu, jak np. próba zrobienia przysiadu sumo z 200 kg na barkach, to za jakieś parę tygodni kontuzja będzie już tylko wspomnieniem. Wiem, że może to brzmieć idiotycznie, ale dla mnie nawet małe różnice w [...]

[...] Ok. 6. Superseria: Unoszenie nóg ze zwisu + wyprosty tułowia 2 serie po 15 powtórzeń Ok. Także tyle. Trening trwał ok 30 minut. Trochę zawiedzony jestem, że obeszło się bez przysiadu bo czułem, że dziś byłaby moc. Jeszcze dietka z dzisiaj: 1. WPC, owsiane, rodzyny, orzechy, mleko 2. Sałatka z kurczaka + serek wiejski TRENING 3. WPC, banan, [...]