przysiadu

ale wymiary sie nie zienily w miejscach newralgicznych.. Coz zostaje dalsze ciecie kalorii, idziesz 100kcal w dol z weglowodanow Co do przedniego przysiadu, sztanga musi lezec na barkach, nadgarstki moga zupelnei nei brac w tym udzialu, wtedy rece trzymasz skrzyzowane

Co do przedniego przysiadu, sztanga musi lezec na barkach, nadgarstki moga zupelnei nei brac w tym udzialu, wtedy rece trzymasz skrzyzowane czyli jak na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=Qh_N-ap1Mg4 bo ja to cały czas myślalam, że w ten sposób sztanga ma być trzymana, http://www.youtube.com/watch?v=q57pbfmApOE a w tym układzie mój [...]

[...] http://imageshack.us/a/img822/9586/trening26092012.jpg *z tym przednim przysiadem, to jest tak, że przy stojaku mam problem, jestem za niska i nie mogę zrobić normalnego przysiadu, bo ciaglę się ze sztangą odbijam o ramy asekuracyjne, a stając na stepie, boję się, że spadnę **podpatrzyłam u jedynej laski, która macha jeszcze na tej siłce [...]

[...] (stabilizujące), o których już pisał Viren. Będzie dobra technika- kręgosłup nie ucierpi :) A co do przysiadów jak nie możesz złapać równowagi przy trzymaniu sztangi na barkach, możesz spróbować przysiadu przedniego albo zerher squat. Pozdrawiam PS: Jakbym pomieszał jakieś pojęcia to poprawiać :) Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-07-12 08:39:19

Na ostatnim CF na ktorym bylem chlopy jak deby padaly przy thrustersach ze sztanga 20 kg przy czym chyba nikt nie robil pelnego przysiadu tylko pol lub cwiercprzysiad :) Dzisiaj wybieram sie na CF !!! I nie ma ze boli :)

[...] dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i az masa ciala. Wygladalo to nst. 6 cwiczen x 50 powt. = 300 - bez przerwy na czas 1. Wyskok z polprzysiadu z dotknieciem kolanami klatki piersiowej i przejscie do przysiadu - 50x 2. Pompki - 50x 3. Przysiady - 50x 4. Wykroki - 50x (25x2) 5. Siteup's - 50x 6. Burpees - [...]

[...] przeskok przez sztange (lewo - prawo) 2. 90x pompki z dotknieciem klatka podloza i oderwaniem dloni 3. 80x wyskok z kolanami do klatki i przysiadem (od 40 powt. robilem bez przysiadu) 4. 70x padnij powstan (zrobilem 40x tylko - nie mialem juz sily) 5. 60x thrusters ze sztanga 10 kg (rozbilem na 60 przysiadow i 60 zolnirskich) 6. 50x site up's [...]

[...] z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 10*10kg 7) 10*20kg/20kg/20kg(9X) 6) 10*17,5kg/17,5kg/17,5kg Viki zerknęła na mnie: mam nie schodzić tak nisko podczas przysiadu, wystarczy mi równolegle. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 7) 10*20kg/22,5kg/25kg 6) 10*17,5kg/20kg/20kg [...]

[...] tutaj, trzeba przyznac, ale jesli juz raz dobrze opanujesz technike to przysiady beda dla Ciebie naprawde korzystnym Cwiczeniem. aha i jesli masz problemy z kolanami podczas przysiadu- tzn uciekaja Ci one do srodka, to popros kogos by przytrzymal Ci kolana od zewnetrznej strony i delikatnie pchal je do srodka, Twom zadaniem bedzie stawianie [...]

Mam takie pytania (to jest chyba dobre miejsce, nie chcę zaśmiecać forum). Pracuję nad zrobieniem poprawnego, pełnego przysiadu z prostymi plecami - wstęp do przysiadów ze sztangą. W moim secie ćwiczeń znajdują się przysiady z hantlami. A więc: czy robić przysiady z piłką za plecami (plus hantle) czy podłożyć sobie niewielką deseczkę pod pięty, [...]

[...] się zaczęło dziać. Wcześniej machałam ok 10-15 powtórzeń z 80~kg, przerzuciłam się na 95-100 z może 4-5 powtórzeniami ale jak zaczęło wchodzić ;D Może też masz w jakiś sposób nieprawidłową technikę HT skoro faktycznie ciężar odstaje od chociażby przysiadu? U mnie przykładowo sztanga do HT jest z 2x cięższa niż do przysiadu, a HT robię rzadziej:P

[...] + przysiad nad głową (3+3 powtórzenia) Ciężar zwiększamy progresywne aż do maksimum na dany dzień. W ostatniej najcięższej serii wykonujemy jedno rwanie i tyle* powtórzeń przysiadu nad głową ile damy radę bezpiecznie wykonać. Dzień B. zarzut + przysiad z przodu (3+3 powtórzenia) Analogicznie do A. W najcięższej serii wykonujemy jeden zarzut [...]

[...] juz zupelnie starcza. Co bardzo sie rzuca w twoim treningu to brak podstawowych cwiczen, rozdrabniasz sie w jakies nic niewnoszące cwiczenia a nie robisz MC, nie robisz przysiadu. Twoj trening nog to smutek Z plecow wywal sciaganie do karku, Sa takie cwiczenia jak podciaganie (jak nie potrafisz to sciagaj do klatki) wioslowanie sztanga, i [...]

[...] definitywnie wolę przysiady w pon, wykroki w czwartki. Niestety albo jakoś krzywo spałam albo źle stanęłam bo pierwszy raz podczas treningu przeszkadzało mi kolano. Podczas przysiadu musiałam zmodyfikować ciężar. Nie uciekają mi nogi do wnętrza, już w trakcie serii rozgrzewkowej coś mi nie grało, no zobaczymy. W środę ma mnie odwiedzić fizjo, [...]

[...] byłam? niech się lepiej Tomek jako reprezentant Activlab przyzna,co dosypują do partii przeznaczonej do testerów Kasia pompa wiadomo musi być A tak w ogóle odnośnie przysiadu plie...nie lepiej byłoby jakbyśzamieniła na sztangę,a nie hantle? bo tak porównuje do siebie i sztangą mam lepszą pozycję,nie lecę tak do przodu i tyłkiem też [...]

[...] ten kompleksik, że można byłoby nie odkładać sztangi, ale jednocześnie mając ciężar ok. 20 kg zdawałam sobie sprawę, że nie przełożę tak ciężkiej sztangi nad głową z PP do przysiadu tylnego i odkładałam na stojaki. Teraz już kumam o co chodzi w tym obwodzie i następnym razem zmniejszę ciężar i będzie gites Vajolet - dzięki za rady, ja też [...]

np. przysiady 3x20 pompki 3x15 brzuszki 4x20 scyzoryki 3x15 zwinnościowe np. pozycja wyjściowa: na baczność--> przysiad ----> wyrzut nóg w tył-----> powót do przysiadu -----> wyprost bardzo dobry jest aerobik przy muzyce, znakomicie poprawia ogólną koordynacje.

debee masa myślę powoli idzie do przodu dziś waga wskazała 90kg, nadal współpracuję z s.m.p.a. oraz rionem więc chłopaki czuwają żeby wszystko było ok. Odnośnie twojego przysiadu widać że jesteś jakiś spięty i starasz się jak najlepiej wykonać dane ćwiczenie nie wiem czy nie za bardzo.

A ja mam pytanie odnośnie przysiadu. Czy pod czas przysiadu powinienem "przykucnąc" tylko do pewnego momentu, czy usiąśc na nogach?

[...] 5. Gedan-barai w Kiba-dachi 6. Mae-geri 7. Yoko-geri-keage KATA Taikyoku-SANDAN KUMITE Gohon-kumite ĆWICZENIA 1. Przewrót do tyłu 2 razy 2. Mae-geri z przysiadu 10 razy powrót 8,3 kyu - pas żółty z trzema belkami KIHON 1. Oi-zuki 2. Age-uke/Gyaku-zuki 3. Soto-uke/Gyaku-zuki 4. Uchi-uke/Gyaku-zuki 5. [...]