przysiadu

[...] sylwetkę duży nacisk kładłem na obciążenia aby nie schodzić z nich strasznie. Zdawałem( i nadal zdaję) sobie sprawę iż strasznie kaleczyłem technikę w przypadku zarówno przysiadu jak i MC. Dzięki waszym sugestiom znacząco poprawiłem obydwa ćwiczenia co zaskutkowało zniknięciem bólu w kręgosłupie;-) Prawdą jest że pomimo utraty w 83% fatu [...]

[...] - i będzie bezpiecznie. Trening siłowy przy brakach technicznych - może spowodować jakiś uraz. Super sprawdzają się miksy treningu siłowego z kulturystycznym. Rama na bazie przysiadu, wyciskania i martwego ciągu - ale też nie typowy trójbój. Reszta kulturystycznie. Siłowe treningi są fajne, ale nie wchodzi się na nie z marszu po redukcji, bo [...]

[...] mi została ale mam czas. Mateusz ustawia się pod ciężarem, ma 140 kg na sztandze. Łapię, podnosi i wyciska 6 razy samymi barkami a 4 pomaga sobie delikatnym podrzutem z przysiadu. Odkłada na stojak i zakłada po 10 kg na stronę na kolejną serię. Na sztandze ląduję łącznie 160 kg. Macham tego tricepsa ale na okrągło obserwuję jak cała siłownia [...]

[...] W 100% się z tym zgadzam i pod tym podpisuję. Czasem jak słucham pieprzenia młodziaków na siłowni o CF to mnie nosi. I tak jak flex pisze - jak przychodzi co do czego to przysiadu nie zrobi jak należy ale crossfitowiec, który oczy gotów wydrapać jak powiesz że to żaden cud ani objawienie w sportach siłowych - tylko odgrzany kotlet z nową [...]

[...] panaceum na każdy problem i dla wszystkich. Tylko o jakim CF możemy mówić w przypadku osoby, dla której wyzwaniem jest wprowadzający ACT, która nie potrafi zrobić pełnego przysiadu z ciężarem ciała itp. itd.?? Niczego i nikogo nie neguję, ale uważam że warto mieć krztynę samokrytyki oraz krztynę trzeźwego umysłu i obiektywnej oceny. Poza tym [...]

Dzień 36 DT NOGI ŚRODA 14.05.14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490f70ca5fbb494aba5a928633993bd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5da3cfc1424f5b82cf7394da88a028.jpg Czwórki Prosotwanie nóg na maszynie 30kgx30 35kgx28 40x25 45x20 50x18 55x11 + drop set 30 kg x20 powt chyba. https://www.youtube.com/watch?v=G7aES_hv9sE Przysiady tylnie 60kgx30 70x25 [...]

[...] tych 90-100* dominują czórki. Ktos keidyś zadał odwieczne pytanie - czy trzeba robićprzysiad do ziemi - odp: nie, ale musisz umieć - dlaczego>? - bo umiejetnośc zrobienia przysiadu do ziemi, gwarantuje, że twoje nogi są gotowe do rozwoju pod każdym katem, przy zastosowaniu innych cwiczeń. Jesli nie potrafisz to oznacza, że twoja mobilnoś jest [...]

Dopchałam się warzywami i już dobrze. Ciepło. Po ocenie moich ćwiczeń przez bziubziuś (dziękuję;-) ) dokładam ćwiczenia techniczne do przysiadu i MC. Już po pierwszym przećwiczeniu wall squat rozjasniło sie moim lebku co nieco.Mam co robić. Mimo, że nie jem rano jogurtów,po południu mam wzdęcia. Mniejsze niż po mieszance płatki +jogurt,ale [...]

[...] 60sek przerwy 10x51kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/ 6x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/8x61kg/5x61kg 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy-zamiana na goblet- nie umiem przysiadu-stąd zamiana 14x14kg/14x14kg/14x14kg 13x14 kg/12x14kg/10x14kg 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy-sztanga 15x26kg/12x26kg/12x26kg 12x26 kg/12x26kg/7x27kg [...]

[...] - 0 21 to zjem Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, dziś jakby ciężej ale to efekt wczorajszego treningu, kolano bolało przez co odpuściłem bieganie i nie dodawałem do przysiadu, nie dodałem może ciężaru ale za to zwiększyła się liczba podciągnięć więc jest ok:) rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s [...]

W jaki sposob nauczysz sie wlasciwego pozycjonowania sztangi na barkach, dopinania lopatek i ustawienia stop oraz kolan do przysiadu? Na maszynie? I mowie o przysiadzie pelnym a nie fiku miku do polowy.Dokonasz tego izolacyjnym wyciskaniem na czworoglowy, a moze na dwuglowy, czyli prostowaniem i uginaniem siedzac?. Jak nauczysz sie zolnierskiego [...]

[...] oglądam przysiady ze sztangą na barkach to aż tak głębokich zazwyczaj nie robią. Traktowałam to jako bardziej zaawansowane ćwiczenie. A standardowej wersji pupa schodzi poniżej poziomu kolan tak aby uda schodziły niżej niż poziom równoległy do podłogi. Jednak od takiej wersji do przysiadu głębokiego to jednak daleka droga. Jak to w końcu jest?

[...] 12 Miałam zakusy na 24 kg, ale nie tym razem. 20 kg wchodzi bez problemu. 22 kg już na raty. Ale progres jest. Myślę co by tu też wrzucić ilość powtórzeń w serii jak dla przysiadu 10/10/10/8/8/6/max 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu górnym 3 x 10 36 36 41 7+ 3 32 36 36 32 36 36x9 32 36 32 32 36 32 -----zmiana------ 27 32 32 32 32 [...]

[...] 4 serie, 10-12 powtórzeń, 1.5 min przerwy pomiędzy seriami. To taka była wstępna sesja treningowa można powiedzieć. Zapoznanie się znów w żelastwem i próby wykonania sumo i przysiadu bułgarskiego. Przejdę się pewnie na pobliską siłownię na kilka sesji, żeby ktoś popatrzył i skorygował na żywo technikę tych ćwiczeń. Tak, czy inaczej. Zrobione. Po [...]

[...] robić serię nie powinien być większy niż 80-90% CM / trzeba mieć zapas 2-3 ruchów przy 8-10 powtótzeniach Haha, 90% CM. Miazga. Wiesz ile to jest? Dla mnie np. 180 kg dla przysiadu olimpijskiego RAW... Nie no kurna, w ogóle nie jest to wysiłek beztlenowy i nie jest to ciężar maksymalny. Litości! d/ N O G I można ćwiczyć ale lightowo i bardziej [...]

[...] odróżniam tych dwóch technik jeszcze). Uki-goshi na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=dFXK9plNIss -Uchi-mata: http://www.youtube.com/watch?v=O93a4H5dEis -wejście z przysiadu w hmm...(ja nawykowo wchodziłem w nogi, dobijałem barkiem i szedłem do bocznej, bo ta technika mi się kojarzyła z wejściem w nogi z bjj) W rzeczywistości, to miało [...]

on to robi na czas czy na ilość powtórzeń? moja tabata była taka 10 serii po 20 sekund i między każdą 10 sekund przerwy; ćwiczenie polegało na tym, że miałam hantle 5kg w rękach, robiłam przysiad, a przy każdym podniesieniu sie z przysiadu prostowałam ręce do góry (jak przy wyciskaniu w góre) - daje w dupsko

[...] radzę - rozmasuj te przykurcze w plecach zanim zaczniesz dźwigać - 2-3 masaże i będzie lepiej. Niestety takie rzeczy mogą się na Tobie odbić za miesiąc, za pól roku albo za 2-3 lata. I będzie bolało. U mnie tez się zaczynało od przykurczy w szyjnym i w piersiowym aż dostałam strzał w lędźwiowy czasie przysiadu i to nie ma porównania w bólu.

[...] zajec celowych - spinningu, zumby itp - ci sa z tzw. lapanki ;) Popatrzylem kilka razy na zawody i przykro mi, ludzie sobie robia OHS z ciezarem, z ktorym ja zwyczajnie przysiadu nie zrobie, nie wylaczajac dziewczyn ;) A za niektorych chlopakow sile 5 euro bym nie postawil oceniajac "na oko" ;) To moj silowniany cel na kolejne kilkanascie [...]

[...] a domyślam się, żektóryś z Twoich supli też ją zawiera. Kofeina dodatkowo rozszerza naczynia krwionośne mózgu i reakcja bólowa w mózgu potęguje się. Dodatkowo w czasie przysiadu zwiększa się ciśnienie śródczaskowe i to może być kolejną przyczyną nasilenia się bólu. Twoje ciśnienie i jego zmiany w zależności od pory dnia, wysiłku fizycznego [...]