przysiadu

[...] zaraz nad twoją wypowiedzią, taka lupa to jest jeszcze tak na wszelki wyapdek uzupełnie moją wcześniejszą wypowiedź, bo znowu sie możemy nie zrozumieć piszac o tym, że mc robisz zamiennie, chodziło mi o to, że ne jednym treningu robisz MC bez przysiadu, a na kolejnym przysiad bez MC itd Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-06 22:45:39

stojaki do przysiadu wykorzystywane do barkow(dostawiane do lawki)

[...] ze przyniesie kontuzja etc bo wrozka nie jestes, wyc, zza karku uwazam za jedno z najlepszych cwiczen na barki, ktore daje dobra sile. wywalic to to tak jakbys sie pozbyl przysiadu bo kolana zniczysz, lub mc bo kregoslup padnie. Cwiczyc to z glowa, a nie opierac sie na starych mitach i duperelach, ktore sa bledne, i z praktyka sie mijaja. [...]

[...] ze strony trojboistwo sa jakies porownania do pudziana podwarzajacych jego wyniki a zes trony pudziana nie bo on sie zajmuje swoimi sprawami a wy nie,po co ironizowac co do przysiadu pdziana kazdy glupi wie ze michas siad ma mocniejszy ale po co te smiechy,co ??? co do genow pudzian ciskal 160 w wieku 16 lat mirowski 180 w wieku 18 lat-pudzian [...]

Nie ma przysiadu? Nogi ćwicz przed klatą - podobno daje to silny sygnał anaboliczny dla organizmu.

Witam wszystkich! Za mną bardzo ciężki trening na polepszenie siły ciosu i dynamiki, oto on: 1.Przysiady z piłką lekarską z wyskokiem - 20 powt. 2.Wyrzuty hantli (20kg) z przysiadu jednorącz - 2x5 powt. 3.Podrzut+wyciskanie hantli (20kg) jednorącz - 2x5 powt. 4.Wyrzuty piłki lekarskiej jednorącz - 2x10 powt. 5.Pompki z wybiciem - 15 powt. 6.Ciosy [...]

Z tym stazem tak ze cwiczylem najpierw rekreacyjnie, pozniej jako tako doszedlem do 100kg na laweczce pozniej przerwa po przerwie znowu po czasie konkretniejsze cwiczenie doszedlem do 113kg na laweczce i znowu przerwa i teraz od poltoraj miesiaca cwicze FBW i chce teraz na SPLIT sie przezucic. Przysiadu i martwego nigdy rekordow nie robilem. To [...]

[...] kiedy leze w bezruchu zasypiajac i w trakcie cwiczen. Juz od ponad miecha nie cwicze barkow bo bym sie zniszczyl. Podobnie jest z kolanami tylko one mnie bola juz od ponad 2 lat. Nie moge zrobic przysiadu bez pomocy rąk. Mam pytanie odnosnie tej glukozaimy czy mi cos ona pomoze? i czy to moze byc ARTRESAN. Jesli ktos wie to niech mo odpowie.

Jestem na niej robię trening na pusty żołądek robię tak ,ze jem 15-19 reszta post... A trening całkiem fajny mam... Poniedzialek Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – 20% x6-7 Podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM -10% x6-7 (waga ciala + dodatkowe obciazenie a nie tylko dodatkowe obciazenie) 5RM -20% x7-8 Pendlay [...]

Nie jest to jakiś uciążliwy ból ale trochę przeszkadza w ćwiczeniach. Ogranicza zrobienie pełnego przysiadu.

[...] No ściąganie drążka do klatki lub jak jest siła, to podciąganie na drążku. Również w 3 seriach. Chyba, że rzeczywiście iść w 2 zestawy A i B i jakoś fajnie to rozłożyć. Np. 2 rodzaje przysiadu, 2 rodzaje ciągu, plecy w płaszczyźnie wertykalnej/horyzontalnej, wyciskania wertykalne/horyzontalne, biceps/triceps, brzuch/łydki i masz 2 fajne zestawy

dolozylbym po jednej serii do przysiadu, wyciskania na barki i francuza, a poza tym jest ok

Jakie 5 seri? Popierwsze nie rob MC i wioslowania na jednym treningu. W A daj MC 4s a w B daj wioslowanie tez 4 s. I proponowal bym na klatke 4 serje a na bic tric i barki 3 serje. A te 5 serji MC i Przysiadu to jakas glupota.

[...] zadowolony. TRENING A: -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA -wyciskanie siedzac od czoła na maszynie smitha progresja -pompki z klasnieciami 5 serii -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) bic i tric na wyciagu na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii -łydki jednonoz powoli [...]

[...] spozywaj zbyt wiele. 1. Mam tylko ławeczkę płaską i skośną i obciążenia, co zrobić gdy tam są ćwiczenia z maszynami i wyciągami? 2. Czym mogę zastąpić MC? 3. Te wyskoki z przysiadu to z obciążeniem, czy jak? Nie lepsze byłyby zwykłe przysiady ze sztangą? 4. Atlasu też nie mam, także chyba ten trening nie dla mnie, co drugie ćwiczenie z jakichś [...]

[...] okreslenia maksow. Według mnie można tak samo jak w każdym innym ćwiczeniu. W przysiadzie bierzesz wiecej niz w wyciskaniu na barki. Jasne, ale to ćwiczenie łączy oba - zmniejszam ciężar z przysiadu, żeby móc dynamiczniej wykonać i zwiększam na barki, bo nie podnoszę sztangi samymi rękami tylko niejako z nóg wybijam. A pracuje całe ciało. :)

Takie walenie w worek bez znania techniki raczej nic nie dadzą... A: W plecach samo wiosłowanie 3s. Na bica coś innego, np. uginanie ze sztangą. B: Naq nogi daj albo jakiś inny rodzaj przysiadu albo MC. Wywal te rozpiętki. Uginanie sztangielek z supinacją na bica. Pzdro

Nie mam pojęcia jak możesz mieć postęp bez przysiadu i martwego ciągu. Cud normalnie musiałby zajść. Swoją drogą jak trener pozwalał Ci nie ćwiczyć nóg albo dołu pleców, to powinien zmywać gary, a nie prowadzić ludzi na siłowni, bo pojęcia nie ma o tym co robi.

Rion nie oszukujmy się, ten temat nawet nie ogarniają dobrzy fizjoterapeuci, a lekarze na nfz to juz wogole do poki nie zobaczy garba 20stopniowego to powie Ci że jest git majonez. @Up bardzo mi się podoba ta postawa kolego. Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na mobilność przysiadu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 17:01:36

L3mon rozpiszesz mi jeszcze pare ćwiczeń ? chodzi o te mostki, mobilność przysiadu itp bo jeszcze jestem w tym zielony