przysiadu

Dopiero zaczynasz i powinieneś się skupić na podstawowych formach przysiadu czyli sztanga na barkach i przysiad front, a potem dopiero bawić się w takie urozmaicenia jak wszelkiego typu inne przysiady wykroczne, chodzone... A na czworogłowe ud masz w tygodniu tylko 6s tyle co na bica. Sam widzisz, że coś tu nie pasuje.

Zauważyłem duże spadki siły (ehhh redukcja). Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu, wszystko czuje i boli jak należy:) Dziś znów dopracowywałem technikę przysiadu, z treningu na trening coraz lepiej może w końcu film nakręcę. Zdrowo po treningowo. Kurczak, Ryż, Suszone banany Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-25 10:51:19

https://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc - a mogę robić to ćw, zamiast przysiadu bułgarskiego, bo on mi nie bardzo wychodzi :/ ?

[...] to gdzie mam braki np. - brzuch,przedramiona. Kiedys gdy ostro je katowalem na klatke wyciskalem 75 kg. natomiast najwiecej w przysiadzie zalozylem 150 kg. Jednak pelnego przysiadu z tym ciezarem nie zrobilem. Kolega powiedzial,ze prawie uda mialem prawie rownolegle do podlogi. Dlatego sam widzisz,ze nogi to nie jest dla mnie problem. Nie [...]

[...] 3 z przodu ale juz raczej nie mam zamiaru wchodzić na takie ciężary bo moje nogi nie rosły proporcjonalnie do podnoszonych kg.Od kiedy zmieniłem technikę spłyciłem głębokość przysiadu i zacząłem robić więcej powtórzeń w końcu zaczęły rosnąć jeszcze się pochwalę kilkoma fotkami od UNS bo są naprawdę świetne wg mnie:-) [...]

[...] plecami. POdnosisz na dwa razy, najpierw się uginasz potem się prostujesz na nogach i prostujesz dopiero plecy, nie to ma być równoczesne i masz być wyprostowany w czasie przysiadu. http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU A nawet wydaję mi się, że masz zły rozkrok. Przy wiośle jesteś zbyt pochylony musisz być znacznie bardziej wyżej. Zobacz [...]

kregoslup przez caly czas wykonywania przysiadu masz w tej samej pozycji; ruch nastepuje tylko w stawie biodrowym (no i kolanowym) by uniknac tego wyginania na dole pokombinuj z podkladkami pod piety, mozesz pokombinowac bez ciezaru i jak znajdziesz dobra pozycje to dopiero wchodzic z ciezarami Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-03 17:46:24

[...] pionowe linie klatki powodują złudzenie optyczne. w wąskim pionowym lustrze też się zawsze wygląda szczuplej. No i przede wszystkim tyłem nie widać brzucha ;) A co do samego przysiadu, to po prostu nie chciało iść już wyżej mimo, że też już w pewnym momencie myslałem ze dam radę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-22 16:56:16 witam w [...]

[...] nie ma co się załamywać. Tylko poprawić. Słusznie wywnioskowałem po samych ciężarach i dysproporcji balansu siłowego, że technika musi leżeć. Kupuj książki na ten temat, edukuj się, oglądaj tutoriale z poprawnie wykonywanych form danego ćwiczenia, jest sporo tego. Jesteś w stanie sam to skorygować. Na początek polecam vademecum przysiadu na yt.

Druga faza pelen rozklad. Dzisiaj 3cia sesja push z 9ciu. (W trzeciej fazie glowna zmiana to ze doloze 1-2 serie na zakresy 5-8rep. kosztem jednej serii 10rep w glownych cwiczeniach) Progres ciezaru jest orientacyjny, dokladam wzgledem tego jak sie czulem na poprzedniej sesji. Sesje naprzemiennie, offdays dodaje jak czuje sie zmeczony Glowne [...]

Rzeczywiście, literówki zacne Ci wyszły%-) Podciąganie możesz zamienić albo na opuszczanie powoli labo na inverted rows. I oczywiście, możesz dać mi filmik z przysiadu do oceny.

[...] zaczac powoli, i generalnie baaaaardzo istotna jest prawidlowa technika. uwazam, ze powinienes zwrocic sie o pomoc do wOdYNA jak znajcego sie na rzeczy, moze zamiana przysiadu tylnego na przedni, moze polruchy... on ci doradzi Zreszta to wyciskanie zza karku to tez niepotrzebnie w tej sytuacji posta edytujesz naciskajac zolta karteczke [...]

40w MC nie jest powalający, ale dopiero zaczynasz. A przysiad to ty też ćwicz prawidłowy przy ścianie, same rozciągania nic nie daja można szpagat robić a przysiad zły, z piłką ok, ale to tez nie ćwiczy przysiadu. A jak ci Goblet idzie

[...] Przeziębienie też odpuściło, jutro wracam na siłownię i prowadzenia dziennika:-) Owoców na razie jeść nie będę. Jutro postaram się też nagrać filmiki z MC i przysiadu, ale już wiem, ze z przysiadem mam problem- brakuje mi równowagi - podnoszę się jakby tak bocznie, ciągnę ciało jedna stroną (ostatnio ćwiczyłam blisko lustra i [...]

[...] DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening męczący, ale tak jakoś [...]

I tak bym zrobił 20-30min aero zaraz po treningu a w DNT 60/interwały/tabate. 3 zestawy wg mnie za dużo choć jak chcesz ale zrobiłbym np : Różne rozdzaje przysiadu np. przedni/tylni/hack/zercher, ze sztangielkami Na plecy np. podciąganie na drążku różne chwyty i rozstawy rąk, mc rózne rodzaje, wiosłowania rózne rodzaje Rózne rodzaje wyciskań na [...]

[...] takim ciężarem ,który jesteśmy sobie sami dać radę podnieść do pozycji wyjściowej. Żadnych stojaków,podawania itp-bo ta czynność też była treningiem. Zrobić przysiad ze 100 kg-łatwe ale założyć sobie sztange 100 kg na plecy do przysiadu-troche trzeba się namęczyć-to już nie jest łatwe. /SFD/Images/2015/4/8/4079b9c4ae3645f7bedd5b3d9afb7369.jpg

[...] ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem. Kompleks witamin- Rano i 40 min przed obiadem. Uwagi dotyczące treningu: Nie piszcie mi uwag dotyczących przysiadu, bo doskonale zdaję sobie sprawe z tego że robi źle. Reszta ćwiczeń ładnie weszła tylko w wykrokach troche mną motało. Tłoczno dzisiaj było na siłowni, bo [...]

Ja nawet jak bym chciała, to przysiadu z CC nie zrobię. I zdziwona jestem, że tu jeszcze Kebula nie ma ;-)On prowadzi tyle dzienników ,że podziwiam go jak znajduje na to wszystko czas.

[...] takich jak martwy czy przysiady przerwy dłuższe 2-3 min natomiat np. przy bicach ze sztangą wystarczy w zupełności 1-1,5 min Nie możesz bezpośrednoi przeczhodzić z przysiadu do martwego, ochłonij chociaż trochę ze 3-4min 4) wykonuj ćwiczenia z zapasem1- 2 pow. a na maksa możesz jechać w np. w ostatniu dzień treningu w tygodniu np. w [...]