przysiadu

[...] - na treningu pełna koncentracja, skupienie i sportowy wk***%-) - w przysiadzie podeszłam w miarę ambitnie do ciężaru, ale warto było:-) Wyrównałam swój PB, ale dla przysiadu tylnego:-D Dla mnie to ogromny sukces:-D inna sprawa, że ostatnie trzy serie to już raczej brzydko technicznie wychodziły - we wspięciach łydki poczuły ogień%-) Pod [...]

[...] zdziwilem jak zobaczylem pod blokiem swoje auto - cale biale - obok robili remont fundamentow i caly pyl osiadl na aucie , z granatu zrobilo sie biale , pozniej wszyscy podziwiali moje auto na swiatlach ) Do tego jutro lece na Judo, az mnie juz nosi , zeby wypolerowac mate NIestety w domu nic nie cwiczylem , nawet pol przysiadu nie zrobilem .

Z taką dietą i kcla, to się nei dziwię. Jesteś wychudzona, masz mało mięśni. Zanim zaczniej trening z obciążeniem, to poproszę o filmik z przysiadu, pompkę, wypady.

Czym różni się Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) od zwykłego przysiadu? Unoszenie nóg w zwisie na drążku - mogę zastąpić spięciami brzucha leżąc? (brak drążka) Wiosłowanie ciężko - chodzi o zwykłe wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia? Czym różni się podciąganie sztangi do mostka w opadzie tułowia od zwykłego wiosłowania? Wiosłowanie w [...]

chyba też byłeś zamrożony %-) Do rzeczy: Co to za stwierdzenie "5x5 utwardza mięśnie" a 12pow nie utwardza, tylko buduję wytrzymałość tak?? siła setowa się nie liczy i nie bierzesz jej nawet pod uwagę?? ... Na 12pow początkujący szybciej nauczy się MC czy Przysiadu niż na 5, gdzie będzie dodawał ciężaru byle tylko zrobić partoląc przy tym [...]

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową?

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? Przysiad sumo to przysiad z szerokim rozstawem stóp. [...]

Fela ja kiedyś robiłam trening z koleżanką - szczupła meduza i okazało się, że dziewczyna nie jest w stanie zrobić ani jednego przysiadu be obciążenia. Nogi jej leciały do środka jak z plasteliny. Stanęło na przysiadach w podporze, ale...można się zdziwić czasem88-O

[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter zaczęłam robić trening A. najpierw rozgrzewka, potem zaczęłam od przysiadu, płaska była zajęta. w pierwszej serii rozgrzewkowej już przy pierwszym powtórzeniu poczułam dość silny ból w plecach - na wysokości biustu po środku, tak pomiędzy [...]

[...] Z jednej to tylko do tablicy doskoczę czyli jakieś 294 nie wiecej. Nie wiem może trzeba zacząć ćwiczyć technike z jednej nogi. A dzisiejszy trening to plyo i gra w kosza: 1)skoki na pudło w moim przypadku stołek 1x15 pow 2) zeskoki z pudła 1x15 3) głębokie skoki z pudła 1x15 4)głębokie skoki na pudło 1x15 5)głębokie skoki z przysiadu 1x15

[...] nie jest :D Co do treningi to dziś plyo: 1)skoki na pudło 2x15 pow 2)zeskoki z pudła 2x15 pow 3)głębokie skoki 2x15 pow 4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow 5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow Miałem pewien zastój co do wyskoku i dobrze że zmieniłem na plyo, czuje że wyrabia mi tą dynamikę, bo bazę siłową już niezłą wyrobiłem. Jutro trening [...]

i tak samo jest teraz jak robie pelne:) do polowy czyli 90stopni idzie baardzo ciezko za to druga polowa przysiadu i koncowka wyrobiona na boxach to juz idzie jak maslo;) a filmiki nagram:)bardzo fajna hala i kosze;)

soltys tak, jak napisałes podrzut najwięcej daje osobom które są silne, ale nie posiadają dynamiki i nie potrafią jej poprawic sprintami i typowymi pylo. Z tego, co ja zrozumiałem to jeśli potrafisz wykonac podrzut z 75% ciezaru z przysiadu to jestes juz kozakiem i ogólnie rzec biorąc dynamikę/szybkośc lepiej wyrobisz sobie na pylo i sprintach.

Noo, to chciałem usłyszec :D U mnie dzisiaj plyo 1. Wskoki na pudło z siadu 5x2 (ok 1m ) 2. Skoki na 1 nodze z podciagnieciem kolana do klatki 4x2 3. Wyskoki w góre z przysiadu ( przytrzymanie w przysiadzie 5s i eksplozja w góre) Taki lekki trening, bo wczoraj byłem na turnieju w piłke nożną ( 2 miejsce ;p) i dzisiaj nie byłem do konca [...]

headstrong odbicie od lydek chyba nie jest do konca technicznym sposobem tylko ulatwieniem sobie podniesienia ciezaru z przysiadu. Wazne jest szybkie zejscie a wstanie z ciezarem to zwykly front squat. Moim zdaniem ni jak sie to ma do depth jump.

[...] ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 x12 x10 x8 Plyometryka: Głębokie skoki z przysiadu x12 x12 Skok w przód na pudło x12 x12 Skok przez przeszkodę ze stania x12 x12 Głębokie skoki przez przeszkodę x12 x12

[...] Silowy Silowy: Przysiady ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 Martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 Wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 Wykroki ze sztangielkami x12 x12 x10 x8 Plyo: Glebokie skoki z przysiadu x12 x12 Skok w przod w pudlo x12 x12 Skok przez przeszkode ze stania x12 x12 Glebokie skoki przez przeszkode x12 x12

Siedzimy na tyłku czy zejście jak do przysiadu głębokiego ? Coś podobnego miałem w klasie maturalnej na wf-ie z praktykantem z AWF-u. 2 razy w tygodniu nas tym katował na rozgrzewce i powiem że zakwas był konkretny.

A nie będzie dla Ciebie lepiej żeby ćwiczyć sprinty w wakacje? Teraz rób czystą siłę, do momentu kiedy masz obciążenie. A w wakacje sprintami zrobisz dynamikę :) Ja jakoś tego przysiadu i siadania nie widzę za bardzo :P pozdro

Hehe, źle przeczytałem :P Jakoś tak nie widzę tego przysiadu i siadania na najbliższym treningu na sali spróbuję przetestować i zobaczę jak to wchodzi