Ćwiczmy razem!-wyskok

Po za tym tak jak Sołtys. Wyrzuć wszystkie ćwiczenia na maszynach, bo one tylko spowalniają

ja tam robie ze zwisiu i bez podsiadu, mniejszy ciezar ale dynamika ciala cwiczona jest w odpowiedni sposob. My nie bijemy rekordow przed publicznoscia tylko poslugujemy sie narzedziem do budowy wyskoku.
ps. co do maszyn: stosowanie wyprostow i uginan na nogi trenujac cos wiecej i kulturystyka nie dosc ze jest bez sensu to jeszcze moze byc szkodliwe! Zaburzenie balansu miesniowego moze prowadzic (i na dluzsza mete bedzie) do kontuzji kolan. Trzeba naprawde dobrze sie znac i kombinowac w jakich proporcjach dobierac obciazenia czworoglowe/dwuglowe. Poza tym straca czasu.

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-02-09 17:08:42

Ale zdajesz sobie sprawę, że prawdziwy zarzut praktycznie może ci zastąpić drop jump i depth jump? Też zawsze robiłem bez podsiadu, ale od stycznia robie dużo rotacji (w wersji hang bez podsiadu z podsiadem, z ziemi podobnie) I widzę różnicę jednak w rozwijaniu siły reaktywnej.

.. tu nie chodzi o kolano tylko o przetrenowanie dolnych partii plecow ... z regenreacja na poziomie 20 sto czy 25 cio latka nie ma o to obawy mozna jechac na maksa ja nie moge .. regenracja do bani ..dlatego omijam dolna faze / czyli taki martwy ciag /

powietrzny ale jest wiele duzo lepszych cwiczen bez obciazania plecow: wykroki, przysiady bulgarskie, zuraw itp
headstrong: jedyne czego mozemy sie uczyc to wchlanianie sily bo gdzie tu reakcja? robisz szybki podsiad i tyle. No i ta wersja jest trudniejsza technicznie

Panowie, u mnie dzisiaj średnio, trochę ślisko było na asfalcie, ale lepiej niż na śniegu. Z nowości co weszło na 2.90m to z samodzielnego narzutu jedną, dwoma i 180 z samodzielnego narzutu :D. No i zauważyłem lekką poprawę jumpa ;>

Szybką reakcje masz po zejsciu do przysiadu atg(tył ud uderza o łydki) i natychmiastowym odbiciu do łydek w tym momencie. Po za tym przeciez w drop jump też nie ma reakcji(wylądowanie z wysokości), a jest jednym z najcięższych ćwiczeń plyo.;]
Mario ale w twojej wypisce widzę martwy ciąg i to dość konkretnie objętościowo. Plecy w zarzucie nie powinny przecież podnosić sztangi. Pozycja startowa to kąt w kolanie przynajmniej 90 stopni przy zachowaniu prostych pleców. Problemem wydaje mi się też po prostu zbyt duża objętość w tym ćwiczeniu. Gdzieś tam pisałeś kilka serii po 10 powtórzeń. To za dużo. Nie wychodziłbym powyżej 5 powt w serii w tym ćwiczeniu

Jakie jest ćwiczenie na czworogłowe, które je izoluje, ale nie wymaga maszyn? Jeżeli takiego nie ma, to maksymalnie izolujące.

headstrong odbicie od lydek chyba nie jest do konca technicznym sposobem tylko ulatwieniem sobie podniesienia ciezaru z przysiadu. Wazne jest szybkie zejscie a wstanie z ciezarem to zwykly front squat. Moim zdaniem ni jak sie to ma do depth jump.

Jasne, że mało ma do depth jump bo to inny zakres ruchu. Chodziło mi o zasadę wchłonięcie-reakcja w jak najkrótszym czasie. Po za tym nigdzie nie pisałem, że porównuje to do mechaniki depth jump tylko podałem opróćz tego przykład ćwiczenia w którym reakcja(czyli w naszym skoku reakcją będzie wyskok) nie występuje a jest ćwiczeniem plyometrycznym9drop jump)
Czy ja wiem czy to nie do końca techniczny ruch? Może źle to ująłem, chodziłomi o to , że zawsze jakieś(nikłe bo nikłe) odbicie wystąpi(chodzi mi ściśle o reakcje udo-łydka). A czy to techniczny ruch hmm podnoszenie ciężarów to oprócz siły masa odbić przecież;]