Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)

Przecież to co dzieje sie w tym dziale to paranoja jakas....
Trening FBW w tej wersji traktora to porażka , robiłem go przez 6 tygodni około 8 miesiecy temu. Pisze to dlatego że w tym dziale ludzie maja wyprane mózgi i ciągle beda robić ten plan bo to powiedział ekspert

Mimo diety odpowiedniej + kreatynie przytyłem 3kg , które poszły mi w nogi i tyłek . Przy czym nogi zrobiły sie większe ale kompletnie bezkształtne. Pomijając to że sylwetka na + nie poprawiła sie ani troche. Od pół roku ćwicze tylko splitem , nie schodze poniżej 10 powtórzeń , czasem robie 20 nawet , a w superseriach nawet pod 60. Według herezji głoszonych w tym dziale mam masakryczną objętość która mnie zabija , za mały ciężar i powinienem budować baze całościówką. A jak na całościówce nie idzie to mam wiecej jesc i spac. Szczegół że koncząc 5x5 siadałem 95x5 , teraz siadam 110x15 z dużo lepsza techniką ( mowa o tylnim siadzie ) a moje uda są tylko 3cm wieksze ale wyglądają jakby było 2 razy tyle.

Kolejny argument to to że fbw jest cięzki złozony itp. To może spróbujecie normalnego treningu nóg lub grzbietu ? Duża objętność , wysokie repsy ? W miedzyczasie trenuje kickboxig , moja kondycja poprawiła sie niesamowicie odkąd ćwicze splitem na duzych zakresach , masa wzrosła a miesnie jakosc wyglądaja, widac szególy.

Pisze to bo żal mi tych ludzi którzy wydzadzą kase na diete , moze i suple a beda robic swoje 5x5 na "mase" a żadnej poprawy sylwetki nie bedzie, dlatego naprawde skoro są tu ludzie typu Antos , Hubert i cała reszta prawdziwych ekspertów to czasem warto ich posłuchac a nie kogos kto wysyła te posty jak automat, tyle z mojej strony

godula

Jednak pierwsza rzecz która mi się nie podoba to ubliżanie innym , bo jeśli w taki sposób będziemy dyskutować to nie ma sensu siedzieć na forum i się udzielać gdyż to tylko rozmowa przez kable .

więc jakiekolwiek mamy podejście do metod treningowych musimy zachować jakąś kulturę i posłuchać drugiej osoby a nie forum kłótni i ignorancji .

niestety ..... stąd też moje oburzenie w wcześniejszych stronach .

Zawsze można dojść do porozumienie i wspólnych wniosków .

pozdrawiam

snake126

"Trening FBW w tej wersji traktora to porażka , robiłem go przez 6 tygodni około 8 miesiecy temu. Pisze to dlatego że w tym dziale ludzie maja wyprane mózgi i ciągle beda robić ten plan bo to powiedział ekspert"

HAMUJ się nie ubliżaj , tu nikt nic nie narzuca można przyjąć pomoc lub ją odrzucić .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-02 12:43:55

Yooke

Nie chcę wchodzić w dyskusję, ale ponawiam pytanie:
Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego?

Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową?

Pozdrawiam.

1. zdecydowanie szerszy - jest to dobra alternatywa dla przywodzicieli przy mocno ograniczonym sprzęcie, lecz jeśli masz problemy z owym ćwiczeniem to polecam długie wykroki.

2. dokładnie, wyciskasz od obojczyków do czubka głowy - nic ponad to.

Snake - skoro jesteś sam na to żywym przykładem, to teraz im przetłumacz...tzn tym, którzy są w tej sekcie

Yooke

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego?

Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową?

Przysiad sumo to przysiad z szerokim rozstawem stóp.

Do momentu prostopadłości to nie będzie połówka, troszke dalej, do czubka głowy.


EDIT, Rafał mnie uprzedził

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-02 12:50:45

Snake - być może jesteś jaskółka zwiastujaca wiosnę w tym zamrożonym, schematycznym i stereotypowym dziale

Tomasz - Przepraszam , ja niemam na celu obrazy moderatora ani Ciebie czy kogokolwiek innego, nie o to mi chodziło. Poprostu uwazam że niepotrzebnie ta osoba podaje wszystkim ten plan skoro on naprawde ma niewiele wspólnego z budowaniem sylwetki.

Antos - napisze tak jednemu to zostane zjechany bo ludzia poprostu brakuje tu wiedzy

zjechany chyba tylko przez moderatora tego działu + stado 16 latków mu przyklaskujących. Osoba kumata będzie wiedziała co w trawie piszczy...i tak nie bójmy się tego mówić: w tym dziale dzieciakom pierze się mózgi regularnie!! później obserwuję w dziennikach, wpisy "nie chcę być duży i słaby po splicie, dlatego wykonuję 5x5 (pozdrawiam traktor!!)" ...

Każdy ma ( przynajmniej powinien mieć ) swój rozum i stosować rozwiązanie które pozwala mu się rozwijać .

Nie sprawdza się FBW pomimo dobrego odżywiania i regeneracji to jak najbardziej powinien stosować inną metodę treningową .

Co do zamrożenia działu ( jak u nas w państwie ) tutaj brakuje po prostu kadry , ten dział jest jak ( odrzucony i zapomniany ) pomimo że odgrywa bardzo ważną rolę gdyż to miejsce pierwszego kontaktu .

tu powstaję dziennie ok 100 tematów a ile osób jest aktywnych ?

Ile powstaję w TDZ a ile osób jest aktywnych ?

Na to pytanie powinni odpowiedzieć ludzie którzy mają pojęcie .

Praktycznie nikt tu nie chodzi ( artykuły ) ostatnio ten ANTOSIA , tak to nic , kiedyś tu była masa artów , wiele osób czytało udzielało się dyskutowało na poziomie dział ŻYŁ , na ten moment ludzie ( nie wiem czemu ) nie chcę czytać , udzielać się tylko oczekują oczekują i tyle.

Pomimo tylu informacji na temat treningu mięśni brzucha nikt nawet na podwieszone nie popatrzy czy w spis tematów czy użyję wyszukiwarki tylko temat za tematem .

więc niech każdy sobie odpowie sam co jest przyczyną .

Antos

dlugo tak jeszcze mozesz?


Hubert

kasowanie postow nic tutaj nie pomoze.
wszystko bedzie widac.
nie martw sie,ludzie i tak zobacza,kim jestes i co soba reprezentujesz.


snake

...ten plan skoro on naprawde ma niewiele wspólnego z budowaniem sylwetki.

racja!...bo spelnia zupelnie inne zadanie...ale o tym,to juz chyba nie doczytales,prawda?(to samo dotyczy prostych planow 5x5,ktore promuje)